Összebarátkoztam vele álmatlanság "
Munkatársunk Philip '51. Csak ritkán büszkélkedhet, hogy ő képes volt átaludni az éjszakát csendesen. Természetesen álmatlanságban szenved nemcsak az újságírók. De az idő múlásával, Philip felfedezte, hogy lehetséges ... barátkozni.
„Amikor megtámadta álmatlanság, azt szeretné, hogy úgy gondolja, hogy ez egy baleset volt. Bár én személy szerint mindig rosszul aludt. Miután a tetőtérben a szülői kert találtam egy privát naplót, hogy mikor volt körülbelül 15. Itt egy idézet: „Minden este jön a szorongás, és úgy tűnt ül mellém, közvetlenül a az ágy szélére. És hogyan lehet nem ébred „Évtizedekkel később, el kell ismernem, hogy minden marad a régiben: I csökkenhet leütött, de két, három vagy négy órát nyitva a szemem, és nem emberi és nem emberi erők nem visz rá a lélek, hogy becsukja. Az összes többi kora reggeli órákban én csak szemléljük az egyetemes közöny az éjszaka.
Apám mindig rosszul aludt. Emlékszem, hogy nyelt altatók - oly félelmetes adagokban, hogy anyu egyszer felvette az összes tablettát a csomagot dobott. Ő most 80 éves, és néha felébred anyja az éjszakában, és arra gondolt, hogy ez volt a reggeli ideje. Az apa is ember nyugtalan.
A legidősebb fiam, 10 éves, elalszik nehezen, de a 8-éves bátyja szó esik kómába, amint a feje hozzáért a párnát. Amikor a vezető tartozás nem tud aludni, én hívom a kanapén - tíz percet, hogy bármilyen DVD, ez általában elég ... A kisebbik egy másik történet. Feleségem szoptatott neki sokáig, és ez rendkívül elkényeztetett több éve én kapcsolata Morpheus: minden este ő vette enni, között, anyám és én, megkezdésére (természetesen) az összes helyet az ágyban. Édesanyja nem ébred fel ugyanabban az időben. És felébredtem. És a végén a folyamat próbál talpra egy vendég éjszakát a saját ágyában. Ennek eredményeként - a szívet tépő sírás, az elkerülhetetlen ébredés idősebb nálam, és az éjféli virrasztás a kanapén a nappaliban. Mindez idő, az anya a fiaim elaludt. Emlékszem vettünk egy nagyobb ágy előtt válás.
Ez a válás és a kapcsolódó zavarok Porush álmomban és az elkövetkező hónapokban. Aztán ott volt egy nő az életemben, ami velem megosztani az éjszaka. Ez adta a haladékot, de sajnos, megbízhatatlan: ő szenved álmatlanságban.
Szóval, én felébredek éjszaka - és önmagában nem olyan drámai. Néha még szeretem a pillanat, amikor az idő áll még, mint a - szárnyal a szárnyak álmukból. Sokkal rosszabb, ha felébredek hirtelen szorongás. Ez megakadályozza, hogy engem elalszik, és akkor én elkezd aggódni -, mert nem alszik. Zavaró gondolatokat megy körtánc, például, hogy a gyerekek nem körül (vagy fordítva, ha az éjszakát töltik nekem), hogy a pénzügyek énekelni románcok (vagy valaha is énekelni), hogy a személyes, semmilyen változás (vagy éppen ellenkezőleg, a változás jön) nem felhívtam a szüleimet, hogy holnap menni dolgozni - és így tovább és tovább ... „Insomnia felfújja a legkisebb baj, és kiderül egy balszerencse,” - mondta a román filozófus Cioran *, ami táplálta pesszimizmusa krónikus alváshiány.
Ezúttal álmatlan félelmek szánalmas tapasztalatok bulvár pszichodráma. Egy időben, amikor nem különösebben kell küldeni a szeretet vagy gyűlölet mailben. De még mindig poszt - és minden alkalommal, elnézést: én röpke vigasz cserélni kétségbeesés az a tény, hogy én egy másik nagy ostobaság. Elalszik ilyenkor lenne, mint hogy könnyen és örömmel repülni egy léggömb - de úgy gondolom, ezt elutasították. Minden a legfontosabb dolog - itt, ebben az ellenállás, ez a részem, amely rávilágít az egész, és elutasítja igényel ébren álom, mintha fenyeget engem a pusztulásba. Nem alszom, tehát vagyok. Ha álmatlanság értelmet, a fő társa az én éjszaka, nem tudok megszabadulni tőle zavarása nélkül az egész készülék élettartamát. Mert szeretem még mindig - az álmatlanság.
„Néz az ég elsötétül A több jövés-nyüzsgés a város, azt végre, így ez a gondolat egy ideig a világ jó forgatni nélkülem”
És mégis, az élet nem könnyű. Mindent megpróbáltam, hogy ez csak egy kis szelíd: gyógynövény és homeopátiás, olvasás és éneklés, stretching és vasalás, a meditáció és a maszturbáció. Úgy működik -, de két vagy három éjszaka. És akkor egy ördögi ciklus kezdődik elölről. És az elkerülhetetlen finálé reggel kábulat, a koffein és az adrenalin infúzió hullámok. Mindez nem túl nagy - még ha megtanultam együtt élni vele, hogy kompenzálja a hiányzó éjszakai alvás napközben mikrosiestami. Még meríthetünk néhány előnye: egy kis energiát és az élesség felfogása az élet, hogy én megszűnt érezni, ha véletlenül, valami hiba, amit sikerül összekaparni, hogy napról 8 óra alvás.
Az én esetem, rövid, meglehetősen gyakori: minden harmadik felnőtt most azt kifogásolja, hogy ** alszik rosszul. Konzultáltam a szakértők. Vietnami akupunktúra mestere volt nekem 10 ülés. Mulatságos eredmény: az ülés alatt voltam mélyen alszik, de az azt követő éjszaka volt különösen ideges. Ezt követően azonban, nyugodtabb. Bár nem nélkül hirtelen ébredések ... más szakemberekkel, mi mély légzés gyakorlatokat, a megjelenítés, képekkel és nyugtató feszültségcsökkentő útján nyújtás és ásítozás, hogy nekem az eszközöket kezelni tartós éjszakai gondolatok. Mindez hozott nekem némi enyhülést, de kiderült, hogy csak átmeneti. Az egyik ajánlott gyakorlatokat, hogy „gondolni kellemes perceket a jövőben” -, de az éjszaka közepén ciklus nem kellemes perceket egyszerűen alakul ki. Azonban az utolsó remény nem vész el. Egy nap hajnali 4 órakor, amikor a várható E sorok írása késztetett, hogy felforgató munka, ébredt ez egzisztenciális kérdés: miért alszik? Bekapcsoltam a fény, rögzített ebben a kérdésben, hogy az egyik tablettát (macskagyökér, golgotavirág, galagonya), amely mindig kéznél van, és végül elaludt.
Ébredés után - egyszerre, jó, ez - tudtam, másrészt, az ajánlat csak egy választ: egy álom - ez mókás. Értékelem a több, mert rám hárul ritkán.
Végül is, én még mindig megtörténhet, hogy aludni is. Még ritkábban - két éjszaka egymás után, de ez történik is. Azt hiszem, megyek aludni boldog azokban a napokban. És előbb - még nagyon korán, körülbelül 21:00. Elalszom egyedül - és az én éjszaka előtt a csillagászati éjszaka: megtévesztett álmatlanság, aludtam, amíg ő meg nem jelenik.
Ez egy luxus - nézd, milyen sötét az ég még mindig a jövés-nyüzsgő város, és fokozatosan lehetővé teszi az alvás alatt, én végre lehetővé teszi magát ez a gondolat: a világ egy ideig el lehet forgatni tökéletesen nélkülem. Az idő az én oldalamon, és elalszom könnyű szívvel. És álmatlanság, igaz barátom, jön a maga idejében - ez az, amit nem érdekel.
A kor alszunk
Elalvás; sekély alvás; mély, hogy a legjobb felfrissít; paradox, amikor jönnek az álmok. Ezek a fázisok a mi alvási ciklusokat szerveznek, közös pillanatok ébredés. Az ismétlés különböző számú alkalommal időtartamától függően az alvás. Azonban a hosszát és időtartamát a fázisokat is változnak a korral. Ebben az időszakban a születéstől a 5 éves gyermek elveszti 02:00, halad a 12, 10 órát alszanak naponta. Az ifjú, ezúttal akár 8-9 órán keresztül. Kezdve a nagykorúság időtartama az éjszakai pihenés egy kicsit csökkent, de ezt ellensúlyozza a gyakoribb szieszta a nap folyamán. Idővel, a mély alvás fázisában fokozatosan csökkent, és végül eltűnik. Így 55 év után, az emberek gyakran felébred éjszaka fél órát vagy többet, és ez nem tekinthető kóros álmatlanság.
Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?