10 holtbiztos módja foglalkozni álmatlanság
Álmatlanság rossz nem azért, mert már reggel valaki elkésik a munkából, vagy bevérzés a szem alatt nem nagyon illeszkednek a smink. Egyre komolyabban. Éjszakai alvás nélkül az oka, hogy az egész test gyengül, majd az egész nap nem működik megfelelően.
Van egy másik ok, hogy vajon álmatlanság látogatók gyakran: lehet beszélni, és komoly egészségügyi problémákat. Például, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a depresszió vagy a rejtett. Itt az egyszerű népi jogorvoslati nincs szüksége a segítségével egy szakképzett orvos.
Ha az a hiba okának a bioritmus, itt, hogy segítsen tíz legbiztosabb módja, hogy részben álmatlanság podobru - a maga idejében.
Módszer: A melatonin
Ez a mi saját hormon termelt, az emberi agyban, és felelős, beleértve az alvási ciklusokat. Valamilyen oknál fogva - például az életkor - csökkenti, és akkor az a személy lehet kakukk egész éjjel helyett mélyen alszik.
A melatonin vény nélkül kapható és vegye be lefekvés előtt. És akkor növelheti a termékek száma, amelyek egy jó helyettesítheti azokat, mint a tej, a méz, a pulyka és mások.
Második módszer: Aromaterápia
Az illatot Angliában használt bármely életkorban, az urak és a hercegnő süllyedt alvás. Ez a növény tartalmazza az egyik legbékésebb, lulls illóolajok. És levendulaolaj meghosszabbíthatja az alvás ideje. By the way, aromaterápiás nőket érinti inkább, mert a nők általában sokkal akut szaglás.
Próbálja egy zacskó levendula alatt a párnát, vagy egy pár csepp illóolajat egy zsebkendőt az első, majd tegye ágyba. Vagy adjunk hozzá néhány csepp levendula olajat a fürdő lefekvés előtt - hat, ubayukivayusche és simán! Más aromás olajok aludni - kamilla és ilang-ilang.
Módszer három: fények
Mivel őseink megbirkózni nélküli antidepresszánsok és altatók? Ez egyszerű! Lighting. Elektromosság lehet, és a haladás, de aludni biztosan zavarja.
Dédapáink voltak „bainki a naplemente és akár a napfelkeltét. Mivel a sötétben mennyire nem dolgoznak keményen, és egy csomó nem becsüli a gyújtós. És most? Hála villany, és el tudja olvasni a könyvet, és vándorol át az interneten, még egy sört az istállóban az út túloldalán futtatni nem jelent problémát.
Ezért a hálószoba legyen egy minimális megvilágítás. És süket függönyök hogy tényleg sötét a szobában. És amikor a reggeli csengő ébresztőóra, először nyissa meg a függönyt, hogy hagyja, hogy a nap segít a szervezetnek felébredni.
Negyedik módszer: MEDITÁCIÓ
Rendszeres gyakorlat képes felzárkózni az alvás lassítja a légzés és csökkent a stressz hormonok. Ez a módszer célja a légzés koncentráció és a környezeti hangokat, ami segít pihenni és elalszik a lehető leghamarabb.
Hogyan kell meditálni? Minden szem összpontosítva surround hangzás. Tartjuk a zaj a figyelmet. És ez az! Csak tartsa a figyelmet anélkül, hogy feszültséget, figyelte a legkisebb változások a hangokat. Egy ilyen egyhangúságát figyelem koncentráció fokozatosan csökken, a személy kezd elaludni.
MÓDSZER FIVE: Táplálkozás
Enni éjjel káros nemcsak az alakja, hanem egy jó alvás. Tehát néhány órával lefekvés előtt, korlátozza a bevitt koffein, az alkohol, a nikotin. Cukor is nincs egy asszisztens, aki tud adni egy tört az energia.
De még ennél is sovány élelmiszerek gazdag magnéziumban, mert ez a leghitelesebb nyugtató és hiány okozhat az álmatlanság (és még székrekedés, izomgörcsöt vagy görcsök, ingerlékenység). Foods gazdag magnéziumban - ez a bab és a sötétzöld leveles zöldségek, korpa, búza, mandula, kesudió, melasz.
MÓDSZER SIX: Valerian gyöngyajakot
Kiváló eszköz a nagy alvás! Valerian is főzött, mint a tea. És lehet kapni a gyógyszertárban, és vegye csepp vizet. De műrepülő - egyesítik a macskagyökér és a gyöngyajakot: 10 csepp mind a pohár vizet.
Ez eltávolítja a szorongás fog fellépni, mint egy nyugtató és javítja az alvás minőségét.
OPTION HETEDIK: akupunktúra
A tudósok a University of Pittsburgh arra a következtetésre jutott, hogy az akupunktúra lehet a hatékony kezelés álmatlanság: öthetes akupunktúra növeli a váladék a melatonin este, és növeli a teljes alvási idő. Ezek az eljárások azonban csak akkor lehet elérni az orvos.
De otthon segít a hatása egyes pontokat. Enyhe nyomást több ujjal egyikük egy-három perc alatt -, és akkor „kész”.
Lényege az alvás a parttól a szélessége három ujját a csuklóját. A második pont mögött a fül, az alapja a koponya, csak alul a mastoid. Masszázs az egész területet a maximális hatás.
Változatok nyolc: séta lefekvés előtt
Friss levegő kitölti a tüdőbe, ahol az aktív oxigén behatol és kitölti a vér-agy. És mi van a kijárat? Sleep válik erős, csendes és mély, és így egészségesebb.
OPTION NINE: BONTÁS TV és internet
Cserélje ki őket a könyv. És legyen sima, papír, nem elektronikus. A tudósok a University of Surrey (Anglia) arra a következtetésre jutott, hogy a fénykibocsátó eszközök romlik termelés a melatonin hormon és megzavarják a cirkadián ritmust.
Fotó: Reproduction Dali „Dream által okozott Flight Bee körül egy gránátot a második ébredés előtt”
OPTION Tizedik: orgazmus
Mit kell enni, aludni is
Jó alvás - a záloga a jó hangulat, és persze, jó egészséget! És kiderül, vannak olyan élelmiszerek, amelyek nélkülözhetetlenek minőségű alvás ügynök. Továbbra is rendesen enni ahhoz, hogy aludni is. Álmatlanság gyakran előfordul a stressz miatt, és ideges túlterhelés, szorongás. És hogy segítse a szervezet megbirkózni mindezen anyagok 7 (részletek)
Teszt: te, és mi az álmatlanság?
Az orvosok Somnology elemzi ezt a jelenséget „részleges álmatlanság” - egy betegség, amely provokálja nemcsak változásokat a szakaszok az alvás, hanem jelentősen lerövidíti az élet, aláásva az alapjait az immun-, szív- és érrendszeri és az endokrin rendszert. Álmatlanság szenved részleges oroszlánrészét a városi lakosság a fejlett országokban (több)
lásd még
Ismerve ezeket a szabályokat, akkor tájékozódni, hogy mennyi pénzt lehet számítani abban az esetben saját betegség, a betegség a gyermek, és hogyan gondoskodjon a legkevesebb idő- és az idegeket.
A tudósok megállapították, hogy úgy érzik, halott: tudatában vannak, és megérteni, hogy „nem”
Oroszországban hozta a legtitokzatosabb állatot, hogy tartja a titkos győzelem a rák és az öregedés
A tudósító „KP” volt egyedülálló labor és tanult a tudományos és orvosi kutatási tervek [nyitni egy online közvetítés a fészek állatok!]
Test „Mit horgász?”
Ön jól ismeri a változatos, teljes tudás és érzelmi világa halászat?
Mi a homeopátia egyszerű szavak
Azt mondani az igazságot a leginkább beszélt gyógyszert eljárás
A prosztatagyulladás szeret kövér és lusta
A tudósok bebizonyították, hogy az ülő munka és a mozgásszegény életmód is súlyos problémák vannak a prosztata
Hogyan hozzuk a szám annak érdekében, hogy az új év?
A kérdésre adott válasz a szakértő cég Herbalife, táplálkozási Shilina Alla V.
Amit a kamionos?
Ellenőrizze segítségével a vizsgálat, hogy hogyan felel meg a követelményeknek a traktoros
Dukan diéta: Menü, előnyeiről és hátrányairól, mit lehet és mit nem lehet enni
Karl Lagerfeld, Jennifer Lopez, Penelope Cruz - Star hangja dicséret ez a francia diéta dietetikus közel 20 éve, tartása, az emberek szerte a világon fogyni. De nem minden olyan rózsás, mint amilyennek látszik első pillantásra
Orosz tudósok rájöttek, hogyan kell használni az influenzavírus a tuberkulózis elleni küzdelem
Fejlesztés már bizonyította hatékonyságát állatokon, és most tesztelik az emberre
Az ellenség elérje a hátsó, vagy akinek szüksége van egy kolonoszkópia
Az orvosok ragaszkodnak időben megelőző bél vizsgálata
Hogyan lehet túlélni a diéta, és nem károsítja a gyomor
Mindenki a világon széles körben ismert pyshnotelye nők festmények Rubens, kihúzta őket, hogy ne csak a túlsúlyos, de minden tökéletlensége testük
Az orvosok cáfolják mítoszt vegetarianizmus World Vegan Day
A legfontosabb kérdések a tervezés és a fizetési beteg válaszai szakértők élő rádió „KP” [Tegye fel kérdését most!]
Prosztata-betegségek: küldetés lehetővé
Az a szemnek láthatatlan kis mirigy a kismedencei nem semmi úgynevezett második ember szívében
Hátfájás: mi a teendő? És ami a legfontosabb -, hogy mit ne tegyünk
Orvosi igazgatója a moszkvai hálózat klinikák és népszerűsítője tudomány Paul Brand eloszlatja a tévhiteket hátfájás és a legnépszerűbb tévhitek
Számolj száz: hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság?
A ritmus az élet a városban egyre gyorsul, nem elég, és nincs hely, hogy elkerülje a stresszes ...
Állatorvos és a sebész vonatra munkaerő az Urál üzletasszony
Olló és cérnát az orvosok kezelni vodka
20 éves a cég „BIONORICA” orosz
Kínálunk ellenőrizni a teszt
Test „Mit menedzser?”
Meg kell kezelni az idejét, a kapcsolatok, a gyermekek tervek, családi költségvetést, az élet végén - azaz, ha nem a vezetés?
Híres biohaker tanácsot, hogyan kell tartani a fiatalok és az élet meghosszabbítása
Sergey Fage mondani minden titkát „frissítés” a test és válaszoljon a kérdésekre egy élő rádió „KP”
Érdekességek a sperma és a sperma, „állatok”, a halhatatlan és mint a közömbösség
A tudósok úgy vélik, hogy a fagyasztás hímivarsejtek tarthat örökké
Hogyan hozzuk a szám annak érdekében, hogy az új év?
A kérdésre adott válasz a szakértő cég Herbalife, táplálkozási Shilina Alla V.