Mit kell enni, mély alvást, a neurológiai betegség (Neurology), álmatlanság és alvászavarok

(Átlagos minősítés 4)

Kiderült, hogy az élelmiszer befolyásolja az alvás minőségét. Milyen ételeket kell enni, hogy aludni nem volt egészséges és erős?

Mi - mit eszünk. Ez a posztulátum nem igényel bizonyítékot. A minőség és a mennyiség az elfogyasztott étel általunk attól függ, mi az alvás - alvás-szakértők szerint, a rajongók ünnepe vacsorára rántottát vagy tészta, egy szép darab sült húst gyakran szenvednek álmatlanságban, és ismerete nélkül is az oka alvászavarok egy egészségtelen táplálkozás. Amerikai tudósok a University of Pennsylvania úgy találta, hogy a kiegyensúlyozatlan napi menü a legtöbb közvetlen hatással az alvás időtartamát és minőségét.

A leggyorsabb elalvásért, akik fogyasztanak elegendő gyümölcsöt és zöldséget C-vitaminnal Például sok ez a vitamin a narancs, brokkoli, paprika és sötétzöld. Az alvás is hasznos szelén, kiderül, dió, hús és kagyló. Továbbá, annak érdekében, hogy jobban alszanak, akkor meg kell adnia az étrendben gazdag élelmiszerek a triptofán aminosav. Ez pulyka, csirke, karfiol, tej, sovány marhahús. Azt is érdemes enni tészta, a kenyér és a burgonya, mert a szénhidrátok elősegítik a jó alvást. A legfontosabb dolog az, hogy azt legalább 3-4 órával lefekvés előtt. Azt is meg kell emlékezni, hogy a sokszínűség a diéta - ez a garancia az egészség. A sokféle termék optimális működését a szervezetben könnyebb kiválasztani a szükséges anyagokat szükséges a normális működését minden szervek és rendszerek.