Hogyan elveszíti hasa
Megdöbbentő történet fiatalítás! Anya és lánya - egy ember!
Hoztál egy szép ösvény a világon, és ha azt akarjuk, hogy elterelje a figyelmet, hogy csak neki / neki, akkor nem veszi észre a kis gyomor, ami maradt, még a szülés után. Hogyan lehet megszabadulni a hasa? Íme néhány tipp, amely segíthet. A legtöbb új anyák rendkívül nehéz, hogy újra formába hozza őket, miután az öröm ebben a világban. És a boldogság a tetején, van is sok aggodalomra ad okot az, hogy a maszk hasa, hogy csak nem úgy tűnik, hogy jöjjön vissza, és még mindig teszi az új anya, hogy vizsgálja meg több hónapos terhes. Vannak azonban olyan módszereket, amelyek a (in) a terhesség lehet egyenlíteni, hogy visszatér a terhesség előtti alakját. Igen, ha hírességek tudja csinálni, így (persze egy kicsit több erőfeszítést). Tehát van egy csomó, hogy bemegy a veszteség, hogy a gyermekek gyomrába, és ez hogyan megy körülbelül ezt.
Miért van a baba gyomrában lustálkodásra még a szülés után? Ez azért van, mert a gyomorban van nyújtva az egész kilenc hónap elhelyezésére a növekvő baba. Miután a baba megszületik, a hasizmok kétségtelenül némi időt vesz igénybe, hogy visszatérjen a normál alakja. A szakértők azt is sugallják, hogy azért, mert a puffadás a méh és más közeli szervekben, akkor valószínű, hogy a gyomor tűnik duzzadt. Szóval, mielőtt hez bármit lehet megszabadulni a hasi zsír, van néhány nagyon fontos pont, amit érdemes szem előtt tartani. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen diéta vagy testmozgás, különösen, ha Ön szoptat.
Míg az orvosok arra utalnak, hogy azok, akik a hüvelyi szülés lehet kezdeni dolgozni a fogyás szinte azonnal, hogy azok, akik a császármetszés, meg kell várni legalább hat héttel kezdete előtt. Minden esetben győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
A szakértők azt is sugallják, célzás fogyás 1-2 fontot hetente, és nem több. Különös figyelmet kell fordítani az egészséges táplálkozás és a testmozgás kíméletes, nem diétás. Szakértők felhívják a figyelmet ezen a ponton, mert a fogyás szoptatás ideje alatt vezethet szivárgás a káros méreganyagok a szervezetben, amely ezután került be a tejet adsz a baba. Ezen kívül csökkenti a kalória diéta során etetés befolyásolhatja az összeget anyatejbe, és gyengének érzi magát.
Bármilyen testmozgás te meg kezdetben alacsony hatást gyakorolni, mint egy rövid sétára. Ne próbálja meg túl sokat túl hamar. Meg kell vigyázni magadra, és a gyermek, és van, hogy egészséges legyen erre.
Ezek a fontos tanácsokat szem előtt, menjünk tovább, hogy mit tehetünk, hogy megszabaduljon a hasa.
Nem könnyű testmozgás
Konzultációt követően az orvos, akkor vegyenek részt az enyhe formák gyakorlása kezdeni zsírégetés a has. Ezek a gyakorlatok a következők:
# 10141; séta a parkban a babát a babakocsi, körülbelül harminc percig
# 10141; Szülés után jóga
# 10141; teljes test szakaszokon
# 10141; aerob testmozgás alacsony aerobic DVD
# 10141; specifikus tonizáló gyakorlatok a hasizmok, amelyet el kell végezni kombinálva más kardiovaszkuláris gyakorlatok, mint a séta vagy lépcsőzés
Gyakorlatok, hogy elveszíti hasa
Számos gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a hasa. Ezek magyarázata itt. Nyomja össze a has: ez a gyakorlat igényel csak, hogy megszorította a gyomor befelé, amennyire csak lehetséges, úgy, mintha beilleszkedni nagyon szűk farmer. Tartsuk hátához ebben a helyzetben körülbelül öt másodpercig, majd engedje el. Emlékezni, hogy ne hagyja abba a légzés, ha szerződést a hasi izmok. Ez a gyakorlat erősíti a hasi izmok, hogy végre egy sokkal szigorúbb gyakorlatot a jövőben.
Kismedencei Tilt: Stand lábakkal váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva. Valamivel alacsonyabb fenék, medence felvonók és összegyűjti a gyomorban. Maradj ebben a pozícióban időtartamra tíz másodperc alatt. Pihenjen és folyamatosan csinálja néhány percig, rendszeres időközönként a nap folyamán. Ez is egy nagyszerű gyakorlat erősítése a hasizmok.
Hasi felülések: erősödést követően a hasizmok a fenti gyakorlatokat, akkor lépni az alapvető csikorog. Feküdj a edzőszőnyeg és hajlítsa be térdét úgy, hogy a sarka szinte megható a fenék. Helyezze mindkét kezét a feje mögé. Most, kilégzés és emelje fel a felsőtest megmozdítása nélkül az alsó test, és vissza le, de ne érintse meg a fejét a földre. Végezze legalább tizenöt ismétlései ezt a gyakorlatot naponta. Továbbá, ne a hasi izmok be vannak szorítva, így a gyakorlat számára a legjobb eredményt.
Fordított felülések: fordított csavar, feküdjön a hátán a szőnyeg, és nyújtsd a karod mögött tartani valami stabil, mint a széklet vagy a szék lába. Lélegezz ki, és emelje fel mindkét lábát egészen addig a pontig, ahol 90 fokban a padlóra. Nyújtsd a hasizmok ezzel, és lassan engedje le a lábát vissza a földre, és mélyen belélegezni, de ne hagyd, hogy érintse a padlót. Fuss legalább tíz ismétlést E gyakorlat naponta.
Kövesse az egészséges étrend
Meg kell jegyezni, hogy itt a hangsúly kerül egy „egészséges” táplálkozás. A fogyni, meg kell próbálnia, és vágja vissza csak 500 kalóriát naponta veszít egy font, vagy két hetente. Kerülje kalóriabevitel alá esik 1200 kalória naponta. Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, minden étkezés álló élelmiszerek, amelyek ezeket a tápanyagokat: szénhidrátok: gabonafélék, kukoricapehely, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs
Zsírok: dió, olívaolaj, avokádóolaj
Fehérje: tojás, sovány hús, bab, lencse, tofu, tejtermékek
Kálium: zöld leveles zöldségek, mint a spenót, banán, sárgabarack
Rostok: sok gyümölcs, nyers zöldség botokkal és párolt zöldség
Víz: zöld tea (kérdezze meg orvosát, ha szoptat), frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek, legalább tíz pohár vizet egy nap
Élvezheti ezen élelmiszerek enyhén forraljuk fel, vagy sütjük, sőt élvezi némelyikük nyers. A legjobb módja annak, hogy fogyasztani ezeket fogyni terhesség után, enni öt vagy hat kis étkezés a nap. Ezzel tart feszültség, de szintén alkalmas fogyni a lehető legjobb módon.
Végül, a szakértők azt is sugallják, hogy a szoptatás igényel a test éget nagy kalóriák száma, ami már önmagában is segít elindítani a folyamatot a fogyás. Azonban csak ez a módszer nem lehet hivatkozni, és annak érdekében, hogy hatékonyan elveszíti a has, akkor kövesse a fenti testmozgás és táplálkozási tanácsokat. Légy türelmes, és így a szervezet időt, hogy alkalmazkodni tudjanak a változások megy keresztül, és meg fogja találni ezeket a tippeket működik, mint egy varázslat. Te biztos, hogy újra formába; Valószínűleg jobb állapotban van, mint a terhesség előtti önmagát.