Változatok fekvőtámasz push-up „szöcske”
Push-up - egy sokoldalú gyakorlat, amit viszonylag könnyen végezni otthon magát. Push-up, sit-up is, amelyek közül az egyetemes feladat, hiszen a megvalósítás során a munka a különböző izomcsoportok, beleértve a sajtót.
Ha nem tudja rendszeresen látogatják az edzőterembe, de van egy vágy, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban, akkor lehetőség van arra, hogy végezzen független belső képzés. Ügyeljen minden képzési programnak tartalmaznia kell push-up, amely egyaránt alkalmas a profi sportolók és a kezdők.
nyilatkozatot a kezét, úgy, hogy dolgozott ki a különböző izomcsoportok és rezisztenssé például esszenciális - edzés közben, akkor végre többféle push-up. Kezdeni kezdő sportolók végezhet klasszikus push-up, és miután az izmok erősebb, és nem tükrözik bonyolultabb változatokban, például push-up „szöcske”. Az első alkalommal egy ilyen gyakorlat tűnhet kellemetlen, de hamarosan a kellemetlen érzés elmúlik, és észrevehető előnye az ilyen push-up.
teljesítmény technika
Nagyon fontos a berendezések működését, mert ha nem megfelelően elvégzett fekvőtámasz fennáll a veszélye a súlyos sérülést, majd abban az időben lesz elfelejteni képzés.
Ez a fajta fekvőtámaszt egyik klasszikus fajta fekvőtámasz, futás közben, amely hatékonyan működött a tricepsz, a mediális része a mellizom nagyobb és a deltoidok. Edzés közben, akkor végezze el a különböző lehetőségek push-up, amelynek köszönhetően dolgozott ki különböző izomcsoportokat.
A legnépszerűbb a push-up „szöcske”, amely végzik a hangsúlyt, mert az, hogy van egy jelentős növekedés terhelés, a gyakorlat lesz sokkal bonyolultabb és termelékenyebb köszönhetően a felnőtt tartományban mozog. Alatt fürtök mély belégzés alatt és meghosszabbítása - kilégzés. Sok kezdő sportolók hogy egy nagyon gyakori hiba - visszatartja a lélegzetét. Ehhez minden esetben lehetetlen, mert akkor provokál sérülés, és jelentősen csökkenti a hatékonyságot a gyakorlatokat.
