Étkezés bioritmus
„Kelj fel, álomszuszék, itt az ideje a reggeli” - Féltékeny voltam a barátai gyermekkorban, ami anyám ébred reggel ezekkel a szavakkal, - mondja a barátom Kate - mert a család élt egy nagyon eltérő elvet. Anya volt Meggyőződésünk, hogy „szükség van, hogy a reggeli.” Ezért a hét folyamán, és hétvégén reggel értünk a nővérek mindig kezdődött a munka a ház, és akkor mi van az egész család leül az asztalhoz.
Azokban az években, azt hitték, hogy az anyám egy furcsa megszállottság, és ez fáj nekünk hiába. Ezért vagyok szörnyen meglepődtem, amikor hallottam ugyanazt a szót az edző a sport rész. Sőt, tőle hallottam a folytatása ez a mondat: „A reggeli meg kell dolgozni, majd a munka.” „Hű, ez igaz!” - kiáltott fel anyám, amikor megmondtam neki róla. Azonban a nővérek valamilyen okból nem mondja meg erre: „köszönöm”.
De a legérdekesebb dolog, hogy most én vagyok a teljes megállapodást, és anyjával, és az edző. Úgy vélem, hogy ez a szabály „hogy mozgás, és az” reggeli alatt egy nagyon komoly fiziológiai alapja. "
Sok felnőtt, reggel kezdődik a hazai vita - a reggeli, vagy sem.
Egyrészt, sokan a gyermekkortól arra tanították, hogy szükség van, hogy a reggeli, különben nem lesz probléma az egészségre. „Egyél reggeli magam” - ezt a szabályt, úgy tűnik, a mottója anyák és nagymamák. Mi engedelmesen nyelni zabkása, csámcsogó szendvicset, mielőtt a kert vagy az iskolában, mert a szüleik már győződve arról, hogy helyes.
Anyukám mindig neheztel, hogy küldök a lányom iskolába nélkül meleg ételt. „De van egy meleg reggeli után az első leckét, és reggel elég alma” - előterjeszteni érv I. De anyám, semmi sem meggyőzni: „Tehát mi, ha nem megy ki az utcára, nem eszik meleg. Emlékezz nagymamám mindig etetett minket szilárdan mielőtt elhagyja a házat! "
De mi van, ha sokan reggel csak nem akar enni, és csak azt követően követ el valamilyen gyakorlat - ez lehet a jog a parkban, az út fel a munkát vagy szakma házimunkát - a vágy, hogy a reggeli végül megjelenik?
Megéri, hogy álljon egy zabliszt vagy tojást, így a megszokott rituálé, vagy ha csak hallgatni a test, vagy inkább a bioritmus?
Tehát, bioritmus kifejezni forradalmi ötlet: ha nem akar, akkor nem lehet a reggelit.
És ez még mindig a hormonok és az anyagcsere napi bioritmus.
Mint már mondottuk, felé reggel a szervezet elkezdi kortizol termelését - egy hormon, amely egy erőteljes energia felszabadulása a vérbe. És Lark maximális kortizol a vérben figyelhető meg 4-5 óra reggel, és baglyok - közelebb 8 óra.
Ezért reggel miatt a kortizol, a testünk szó tele van energiával, kivett saját tartalékok. Ordítja: „Nem vagyok éhes, menjünk cselekedni!”. Csak létrehozásával energiahiány ( „szerzett” reggeli), hogy végre megtapasztalják az éhségérzetet.
Ugyanakkor, még ha azt szeretné, hogy ne egyenek után 20-30 perccel ébredés után a szervezet képes fenntartani egy részét a szénhidrátok.
Reggel - a birodalom a szénhidrát-anyagcsere, hogy a szénhidrátok az üzemanyag számunkra reggel. Ezért egy csésze kávé vagy tea mézzel vagy aszalt gyümölcs, egy pohár gyümölcslé, lehetőleg friss, nekünk bátorságot és erőt.
Mivel pacsirták és baglyok (akik a munka a szokásos menetrend, és felébredni korán) saját jellemzői étkezés a reggeli, az egyénhez kapcsolódó bioritmus.
Share az oldalon
Nap pacsirta, fogyás a bioritmus Mivel reggel ember ebben a világban is könnyebb. Még az emberek azt mondják: „Ki korán kel, aranyat lel táplálja”, és képes felkelni az első fény egyenlő volt a legmagasabb erény. Manapság a munkarend korrigált
Day of the Owl, fogyás a bioritmus sokkal logikusabb lenne hang „éjszakai bagoly”, mint a fő tevékenysége baglyok, valamint társaik emberi formában, figyelembe veszi a sötétben. De, sajnos, gyakran baglyok vannak ítélve létezik ugyanabban a ritmusban, mint a pacsirta -
Táplálkozás elvei táplálkozás máj beteg, hogy támogassa a beteg máj szükséges mindenekelőtt pihenés és a megfelelő táplálkozás. Szükséges, hogy csökkentse a terheket a máj, és ez akkor lehetséges, ha, hogy neki teljes tápanyagok kevesebb energiát igényel a saját
Reakcióvázlat tisztítása bioritmus reggel, amikor a legaktívabb vesékben és a belekben, amelyek felelősek a kiválasztás a káros mérgező anyagok, meg kell inni vizet. Ha reggel éhgyomorra inni hideg víz, a vesék munkáját van tiltva. Nem tea, kávé nélkül, vagy más italok,
Az élelmiszer-minőségi fogyás, vagy miért diéták nem működnek, ez helyes kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, hogy jó minőségű étrend, és természetesen jó samochuvstviya.Mne szeretnék összpontosítani a kifejezés „minőség
Teljesítmény az első 5-7 napon alakul ki a betegség Gyermekek feladja eszik. Ez a legjobb ebben az időben hez a gyermek, hogy igyon sok fény és a nyálkahártya levesek. Mint alkalmas ital húslevest csipkebogyó, folyékony zselé, citromos tea, lé
27. Teljesítmény futó előadások sikere nem csak attól függ a megfelelő képzést módszeresen, akarati tulajdonságok, ragaszkodás, hanem a megfelelő személy pitaniya.Upotreblenie írási függ a kortól, a foglalkoztatás és a környezetvédelem. Így a fokozott izom munka