Egészséges hát és a gerinc, feszes gyomor
Sokan időszakos probléma a hát és a gerinc, szeretnék szigorítani a gyomorban.
Mivel ugyanaz, hogy megőrizze az egészséges állapot egyszerű gyakorlatok otthon?
Miután ezeket a gyakorlatokat, akkor felejtsd el a fájdalmat a hátában, és a tüdőt maguk is tartsa magát jó formában.
Ha állandóan vagy gyakran úgy érzik, a hát-, akkor sürgősen meg kell erősíteni a képzés a hátizmok és a sajtó, mert ezek izomcsoportok tartsa az egész gerinc. Ebben az esetben egyáltalán nem kell futtatni egy tornaterem tagság. Elég, ha egy nagyon egyszerű, gyakorlatokat otthon heti 2-3 alkalommal, és akkor felejtsd el a fájdalmat a hátában.
Emellett ott egy egyszerű módja, hogy néhány perc egy nap ESTE gerinc és megfeszíti a gyomorban.
Sokan most problémákat tapasztal a gerinc -, mert a mozgásszegény életmód nagyon gyakori lett. Az egyenes hát és szűk a gyomor mindig szeretne! Ez nagyon egyszerű technika - mindössze öt perc alatt egy nap szükséges a foglalkoztatás, de a megjelenése a változás nagyon észrevehető. Visszatérve a csontváz természetes helyzetben, ez a technika megváltoztatja a kontúrok a szervezetben, ami a derék vékonyabb, és vissza - pontosan.
Discover, talán ezek a gyakorlatok lesznek a kedvenc, és segít megoldani a problémákat, a gerinc.
- Tekercs görgős törölköző feszes hossza legalább 40 cm, és vastagsága 7-10 cm. Bandage tekercs erős szál, úgy, hogy ne szóródjon ki.
- Ülj egy kellően erős szintet felület (puha ágy nem fér el, akkor jobb, ha - a kanapén, masszázs asztal, vagy egyszerűen kemping szőnyeg a padlón), helyezzen egy hajtogatott párnát a háta mögött.
- Óvatosan hát alsó részén, kezével a görgőt úgy, hogy kiderült, hogy az egész test a deréknál - a köldök alatt.
- Láb váll szélessége egymástól, és „galamb orrú” arch együtt - úgy, hogy a hüvelykujj érintkeznek egymással, és a sarka volt a parttól 20-25 cm.
- Get terjeszteni egyenes karok a feje mögött, és kapcsolja be a tenyérrel lefelé, és kapcsolatba léphetnek egymással a kis ujjai. Pose kap elég kényelmetlen. Ha úgy találja, hogy nehéz kiegyenesíteni a keze tele van, nem ijesztő, sőt hazudnak, mint kiderül. A legfontosabb dolog - győződjön meg arról, hogy megérintse a lábujjak és a kis ujjai kezét.
- Swipe ebben a helyzetben 5 percig.
Ha helyesen tette, akkor úgy fogja érezni, mint a csontváz tart természetes helyzetét és finomított neki. A gyomor fokozatosan húzott, a belső szerveket, ugyanakkor lesz a legkedvezőbb helyzetben számukra.
Kelj fel nagyon óvatosan, mert abban az időben a csontok és az ízületek kissé eltolódott gyakorlatokat.
Természetesen az első nehéz fenntartani öt percig, így kezdődik ezzel él a kis - fekvő két vagy három percig hengerrel.
Az eredmények nem azonnal nyilvánvaló - után csak egy hónap, egyszerű órákat!
Ez egy csodálatos alternatíva egy nagy költség, erősíti a gerincet.
Próbáld ki ezt a módszert, és örül az eredményt, a szervezet fogja mondani, hogy mindig „köszönöm”.