Diéta balerinák titkok életben
Ideális forma és a kegyelem egy balerina és köszönhetik természetes hajlamait, és komoly edzés, és a megfelelő táplálkozás. Néhány szempontból a táncosok étrend jó lenne, hogy vegye tudomásul minket, és magával.
Tény, hogy nem hihetetlen tilalmak és rítusok táplálkozási táncosok ott. „Mert balett táncosok egy alapvető szabály: nem eszik egy fél órát, mielőtt a teljesítményt. Egyébként minden, mint mindenki másnak, aki követi az egészségügyi és a szám: a hatalom a rendszer. egy csomó vizet, feladom gyorsétel, „- mondta Amalia Homer. balett-táncos, alapítója a balett stúdióban iskola Amalia Homer Balleta.
Természetesen ez növeli elég tisztességes gyakorlat, amely segít, hogy kalóriát éget: minimum 4 órás próbák minden nap, plusz a nap 2-3 óra előadások a színpadon. De még nem ez a napi balerina étrendjük kiegyensúlyozott, hogy továbbra is karcsú és elegáns minden alkalommal. Titkaikat, megkértek, hogy megosszák velünk jár balett művészek.
Diet balerinák: a titok a megfelelő táplálkozás napi
Arra a kérdésre, hogy mi az étrendben a táncosok több fehérjét vagy szénhidrátot, Amalia Homer válaszolja, „Víz!”. Sőt, annak érdekében, hogy fenntartsák az anyagcserét és azonnal távolítsa el a test sejtjeit kipufogó hulladék, meg kell inni sok vizet. „Szomjukat minden órában, és ez a víz, és nem valamilyen más italok, - tanácsolja Catherine Frunze. balett-táncos, oktató a klasszikus területeken Táncstúdió World Class Dance. - Tea, kávé és más édesített folyadékok megengedett, de nem segítenek, hogy tartsa a víz szintje egyensúlyt. "
Továbbá ne felejtsük el, hogy tip: szeretne enni - egy italt. Nagyon gyakran veszünk éhen szomjan, akkor csak meg kell tudni, hogyan kell megvédeni magukat a tudattalan túlzott evés, ivás egy pohár vizet. Egy másik tipp a táncosok ellen túlevés: egy pohár meleg vízben 10 percig minden étkezés előtt.
A legjobb, ha 4-5 alkalommal egy nap. Ahogy nassolás enni banánt, almát, joghurt, dió. „Ne feledjük, hogy sok gyümölcs (különösen a szőlő), nagyon keményítőtartalmú, - mondja Ekaterina Frunze. - Ezért jobb zárni az étrendből. "
Egyél szénhidrátot reggel, este, proteinek
„Reggel - a legjobb alkalom, hogy töltse ki az egész napot, így reggelire van szükségünk lassú szénhidrátok - zabkása vagy müzli, - mondja Ekaterina Frunze. - Ezek az energia, amíg az ebéd és nem ad gyors éhes. " Akár 12 lehet magát, és hagyja, hogy az édes. De ne felejtsük el azt követően, hogy nyomást gyakorolnak a képzés. Délután jobb elkerülni szénhidrátokat. „Egyél fehérjék és zsírok délután és este - fehérje és rost, zöldség” - tanácsolja Amalia Homer.
Egyél levest külön étkezés, hal és hús - külön
Ez a két szabály balerina gyerekkorom óta ismerek. Ha azt szeretnénk, leves, ebédelni csak őt, anélkül, hogy egy második, és köretként: ez nagyon is lehetséges, hogy elég. A hal nem eszik húst, mert e két termék külön-külön, és nem könnyen emészthető, és a pár egyszerűen elfogadhatatlan.
Diet balerinák: fogyás titka
Felére csökkentése adag
Általában fogyni, meg kell próbálnia minden nap nem kap 500 kalóriát a norma. „Ha számít kalóriát lusta, csak csökkenti a részeket, amit esznek” - tanácsolja Catherine Frunze. - Kisebb tányér - és még nem hozott neki annyi ételt. Ha a jobb oldali nehéz nagymértékben csökkenti részletekben, csináld fokozatosan. A legfontosabb dolog - nem sokat eszik. Így fokozatosan csökkenteni fogja a kötet a gyomor, és így kevésbé lesz éhes.
Kerülje só és cukor
Amikor táncosok sürgősen szükség van, hogy lefogy, akkor folyamodnak mentesítést napot, de nem több, mint 1 alkalommal hetente (jobb, mint 1 alkalommal két hétig).
Mentesítés nap a paradicsomlé esetében. Reggeli: paradicsomlé (1 csésze). Ebéd: paradicsomlé (2 csésze), és egy kis darab fekete kenyeret. Vacsora: paradicsomlé (1 csésze).
Böjt napján kefir. B: 1% nem-zsírtartalmú joghurt (1 csésze). Ebéd: joghurt (1 csésze), és egy kis darab fekete kenyeret. Vacsora: joghurt (1 csésze).
Mint látható, a balerinák ellátási szabályok egy csomó hasznos és érdekes az átlagember. Próbáld ki! A legvalószínűbb, akkor, mint a hatása él egy balett stílusban.