Diéta profi táncosok (1. rész)
Diet - élet egy balerina
Köztudott, hogy profi táncosok különleges diéta. A cél az, hogy maximális szükséges tápanyagokat optimális működését a szervezet körülmények nagy terhelés, valamint a megőrzése a számok, ahogy mondják, „formában”.
Hogyan enni balerina
Ezek a szakemberek különböző táplálkozási igényeket. Egy tipikus rutin lehet például egy délelőtti ülésen, majd több órás próba, majd a tényleges teljesítményt. Ha egy személy csak próbál fogyni, utánozva a táncosok, a szakmai étrend valószínűleg túl magas kalóriatartalmú. De ha valaki azt akarja, hogy legyen egy profi, akkor a táplálkozási nevelés adhat neki előnyt.
Hogyan enni balerina
A balett, az egész test részt vesz. Amikor a tánctételek kell dolgozni a lábujjak a fej tetején. Szakemberek rendszerint fenntartani a testtömeg-index az alsó végén a normál tartomány - általában mintegy 18-20 -, de a legalacsonyabb testzsír százalék kell körülbelül 13 százalék. Kalória, hogy egy embernek szüksége van, kell alapulnia annak korától, súlyától és a menetrend, így biztos, hogy forduljon orvoshoz, vagy egy online kalkulátor, hogy meghatározza sajátos szükségleteit. Ahhoz, hogy egy általános elképzelés, emlékeznünk kell arra, hogy az International Association for Dance Medicine and Science ajánlja 20-23 kalóriát font testsúly naponta a táncosok során nehéz edzést, hogy éget akár 3000 kalóriát naponta.
Hogyan enni balerina
makrotápanyagok
IADMS azt ajánlja, hogy 55-60 százaléka kalória elfogyasztott állt szénhidrátok, 20 és 30 százalék zsírt, és a 12 és 15 százaléka a fehérjét.
Hogyan enni balerina
A szénhidrátok egyik fő forrása a pillanatnyi energia termelés-tárolás, úgyhogy ha a végén hirtelen úgy érzi, súlyos kimerültség osztályok, akkor ez lehet az oka az alacsony szénhidrát bevitel. Fehérje fontos az izomnövekedés és támogatási forma - amennyiben annak használata túl kicsi, akkor az izmok romlik, ami lehetővé tenné számukra túl lassú tánc.
A zsír egy másik energiaforrás. Ha fogyaszt túl kevés zsírt, ez vezethet az a tény, hogy a test elkezd energiát fogyasztanak az izom fehérje. A zsírok a magas kalóriatartalmú, így meg kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem volt több, mint 20 százalékát az élelmiszer, mert a túlsúly is előfordulhat.