Diet veszélytelen az egészségre
Diet (a görög diaita -. Életmód, diéta), egy speciálisan kialakított étrend kapcsolatban az étel mennyiségét, a kémiai összetétele, fizikai tulajdonságai, valamint a főzés és étkezés időközönként.
Megtagadása bizonyos termékek nem eredményez változást a súlya. Logikus, hogy ebben az esetben a test alatt sok stressz, amelyről ismert, hogy negatív és káros hatással van az egészségre, vagy éppen ellenkezőleg, pozitív módon -, amikor az egészségügyi és megjelenése egy személy csak egyre jobb.
Tegyük fel, hogy minden étrend egyedülállóan káros, nem lenne teljesen korrekt. Azonban a legtöbb közülük nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik.
A negatív hatása étrendi korlátozások a szervezet előfordulhatnak a következők:
- Lemondást minden termék mindig együtt jár a hiány bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. Ha ezek létfontosságúak a szervezet vagy azok hiánya érezhető is megkezdése előtt a diéta, úgy érzi, képes gyorsan romlik, a bőr - héj nélküli, elvékonyodnak és száraz haj - esik, és a körmök - szünet.
- Hosszan tartó éhezés érzékelhető a szervezet rendkívül érzékeny: használna fel zsírraktárak, akkor elkezd gyűjteni működéséhez szükséges az energia egy izomszövet - a végén azt eredményezi, hogy az alultápláltság és betegségek fontos szervek és rendszerek.
- Lassuló anyagcserét - egy másik káros következménye diéta. A szervezet kezdetben dühös felgyorsítja az anyagcserét, hogy vegye fel a maximális hasznos anyagok egy korlátozott étrend, próbálja tartani a kapott energiát és kiüríti a „hibernált”. Ennek eredményeként a személy úgy érzi, álmosság, szédülés, zavartság és a csökkent mentális éberséget.
- A teljes hiánya cukor a diéta vezet hiány a glükóz, és ennek következtében figyelemelterelés, romló figyelem és a memória problémák koncentráció - különösen a szénhidrát-mentes diéta.
- Fehérje diéta rendkívül veszélyes a vesék: kénytelenek feldolgozni és szűrjük le a nagyszámú fehérje, hamar elvesztik hatékonyságukat.
- Az alkotók a szénhidrát-mentes étrend gyakran kínálnak helyettesíti a cukrok és szénhidrátok zsír, ami növeli a koleszterin termelését és rontja a feltétel az erek.
- Amikor az alacsony szénhidráttartalmú diéták vannak tiltva burgonya, gyümölcsök és gabonafélék, amelyekről ismert, hogy gazdag rostokban. Annak hiánya eredményezi székrekedés, rossz szájszag és a súlyos májbetegségben szenved.
- Étrend alapján vegetarianizmus ne nagyon hasznos: a növényi élelmiszerekben nem jó koleszterin, cink, B-vitamin, D-vitamin, vas - mindez vezet hajhullás, rossz állapotban a fogak és a csontok, gyomorfekély, aritmia és cachexia.
- Expressz étrend különböznek gyors hatás, de úgy, hogy a legveszélyesebb: nem csak, hogy miután visszatért a szokásos étrend a szervezet hármas sebesség elkezd „készletek” a zsír raktárak - a stressz ilyen radikális módszer lehet olyan nagy, hogy néha vezet összeomlik az endokrin rendszer.
Az előnyök a diéták
Annak ellenére, hogy a jelentős számú elleni érvek diéta, ésszerű megközelítés okán is számos előnye van. Helyesen megválasztott étrend:
- Megszabadulni a túlsúly és az önbecsülés.
- Húzzuk meg a test és a forma egy jó szám.
- Csökkentse a terhelést a ízületeket és a gerincet.
- Javítja a bőr állapotát, segít megszabadulni a pattanások.
- Emeld fel a hangulatot, segít, hogy megtapasztalják a könnyű és energia.
- Előmozdítása ártalmatlanítása toxinok, tiszta a test belsejében.
- Normalizáljuk bélműködés, hogy állítsa be az emésztést és javítja az anyagcserét.
- Ok idegenkedés nehéz és egészségtelen ételek, felállított alapelvek az egészséges táplálkozás, és növeli a várható élettartamot.
Diéta lehet egy ilyen pozitív hatás csak egy feltétellel - ha készül egy illetékes személy, figyelembe véve az egyes betegeknél. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a kár a kiválasztott teljesítmény elvek jelentősen meghaladja a jótékony hatást.
Attól függően, hogy a termék az étrend és a szabályok azok használatával a következő típusú diéták:
Ennek alapján a használata csak 1-2 termék típusait 7-14 napig: a szabály, kefir, hajdina, zöld alma, főtt csirkemell és más egészséges étel - de anélkül, sokféleségét. Ez a fajta diéta tartják az egyik legigényesebb és gyakran egyszerűen nem állja ki a végén. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy a rövid idő alatt, hanem azért, mert az egységesség hiánya miatt különböző anyagok nagyon káros a gyomornak.
Express-diéta
Ők inkább a nők, akik sürgősen meg kell fogyni az ünnepekre, vagy bármilyen ünnepi alkalomra. Ez magában foglalja a használata egy konkrét termék nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nagyon kis mennyiségben, a teljes elutasítása só és igyon sok folyadékot. Segíts, hogy elveszíti akár 7 kg 3-5 napig, de miután gyakran megfigyelhető az ellenkező hatást - a tömeg jön vissza bőségesen.
szénhidrát-mentes diéta
Az alkotók az ilyen hatalmi rendszerek bejelentette szénhidrátok rendkívül káros a szám, és az általános egészségi állapot, de lehetővé teszi a korlátlan fogyasztás a fehérje és állati zsír - ilyen elveket tartsák be a beavatottak látvány és a fehérje diéta. A fő előnye, ez a diéta - nincs állandó éhség, hanem a vese, a máj és az erek ez elég veszélyes, és sok, és nem a kívánt hatást.
vegetarianizmus
Szigorúan véve ez nem is annyira a villamosenergia-rendszer, mert így az élet és a filozófia, bár az étrend túlnyomórészt növényi élelmiszerek sok látszik egy jó módja annak, hogy állítsa be az alakzatot. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt egy ilyen teljesítmény (különösen éles) nem szükséges: a test még mindig szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírt. Az átmenet az ilyen típusú élelmiszerek fokozatosan kell.
sómentes diéta
Nagyon hasznos - de csak akkor, ha azt szeretnénk, hogy csökkentsék a terhelést a vese, és megszabadulni az ödéma. Továbbra is több mint 8 napig nem lehet: a hiány a nátrium a szervezet rendkívül negatív hatással van az állam a szív-érrendszerre és csontváz.
Diéta gemokod
Viszonylag nemrég kifejlesztett rendszer, ami arra utal, emberi fogyasztásra bizonyos élelmiszerek, attól függően, hogy a vércsoport. Sok ez hatékony - de egyértelmű tudományos alapja ennek a diétának még.
Kísérletezés étrend, különösen kemény, nem szükséges - mielőtt feltételek egy adott élelmiszer rendszer megfelelően megbecsülni aránya veszélyeit és előnyeit.
Mindenesetre, az étrend maguknak slebuet típusának kiválasztása az alkotmány, az életkor és az életmód. Csakúgy, mint átmeneteket más hatalmi rendszerek semmilyen esetben nem lehet durva, de csak fokozatos és korlátozott ideig.
A legtöbb egészséges táplálkozás
Ha a hatékonyságát energiaellátó-rendszer fogyás vitatható - mindegyik saját hatékony módja annak, hogy dobja le a súlytöbblet -, hogy teljesen ártalmatlan, és természetesen hasznos a szervezet számára, hogy megvitassák a diéta, akkor nincs értelme: ez egyszerűen nem létezik.
Azok, akik szeretnék, hogy normalizálják a súlyát, és tartsa a szép szám az összes, ahhoz, hogy tartsák be a következő elvek az egészséges táplálkozás:
- Diétás sokszínűség ad a szervezet maximum értékes anyagokat.
- Ivás nagy mennyiségű folyadékot, hogy támogassa a víz-só egyensúlyt a szervezetben.
- A gyakori étkezések kis adagokban (4-5 alkalommal naponta) fog minket megmenteni a túlevés és a súlygyarapodás.
- Kötelező reggeli takarít extra kalóriát a nap folyamán.
- Inclusion az étrendben a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, így a testzsír és az egészséges szénhidrát, hús és tejtermékek - fehérje, dió, olaj, tengeri hal - telítetlen zsírokat.
- Korlátozás (és ha lehetséges, teljes megszüntetése) transz-zsírok, savanyúság, füstölt húsok és édességbolt véd az elhízás, sőt a rák.
Az irányelvek követésével tudjuk fenntartani a szépség és harmónia nélkül nehéz fárasztó diéta - a kiegyensúlyozott étrend sokkal könnyebb és élvezetesebb a nehéz és nem mindig hasznos korlátozásokat.