Mi a diéta az étrend egészségkárosodását okozhatja
Az emberiség minden korszaka saját divatot és szépségének eszméjét rendelte. Nem titok, hogy néhány évszázaddal ezelőtt a vonzerejének színvonala olyan csodálatos formájú nők voltak. Ezeket a szépségeket ábrázolták a vásznon a híres művészek, hiszen azt hitték, hogy a teljesség az egészség és a gazdagság jele. Az idő eléri, és a férfiak és a nők preferenciái megváltoznak. A modern világban mindenki meg akar szabadulni az extra centimétertől és kilogrammtól. Végtére is, az álmok jelenlegi határa karcsú és gyönyörű testek, amelyek mindennap néznek ki tőlünk a TV képernyőkről vagy a fényes magazinok oldaláról. Az volt a vágy, hogy a modell paramétereihez igazítsa a formáit, és a "táplálkozás" elterjedtségéhez vezetett.
A görög "étrend" fogalma étrendet vagy életstílust jelent, vagyis az emberi táplálkozás szabályai. Ma azonban a nők és a férfiak az étrendet több kilogramm és centiméteres küzdelemként definiálják.
Számos könyv, cikk és televíziós műsor foglalkozik a dietetikus témával, és a diéták száma eléri a 28 000 különböző fajat. A brit tudósok által szolgáltatott statisztikák azt mutatják, hogy a világon minden harmadik nőnél több mint 1 alkalommal figyelték meg a diéta, és több mint kétszer - minden negyedik. Figyelembe véve az ilyen különféle étrendeket, megértették, hogy miért ilyen összetett a megfelelő választás.
A szükséges és hatékony étrend megkereséséhez válaszoljon a kérdésre: milyen eredményre számíthat?
1. Gyorsan fogyni, majd visszatérni a normális étrendbe.
2. Tartsa hosszú ideig a kívánt eredményeket.
Nyilvánvaló, hogy a fogyás nem csak diétát, hanem sportot is magában foglal. A fizikai gyakorlatok segítenek átalakítani a testet kecses kanyarokkal és javítani az egészségi állapotát.
Az étrend célja az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása és az élelmiszerekben található szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányának megfelelő aránya. A feladat az, hogy segítsen a szervezetnek a szubkután zsír tartalékolására energiát használni.
Azonban a diéta legértékesebb feladata az, hogy megváltoztassa a célokat a testtömegvesztésről az egészséges életmód fenntartása mellett. A testet úgy kell hangolni, hogy az energiát az aktív táplálékból energiává dolgozzák fel, és ne a zsírokra, amelyek szükségtelen ráncok formájában maradnak. A fő szabály az, hogy mindig tartsd a testedet és mozogj. Ennek az életmódnak köszönhetően egészséges leszel, és az étkezés eredménye sokáig marad.
A táplálkozás és annak káros hatása
Az étrend kiválasztásakor mindig emlékezni kell az orvos egészségének kezdeti ellenőrzésére. Ez az aranyszabály segít a kívánt eredmények elérésében az egész szervezet veszélyeztetése nélkül. Ismered a belső szervek meglévő sajátosságait, és képes lesz teljes körű leírást készíteni a folyamatokról és funkciókról. Csak akkor, a kiválasztott étrend segít eltávolítani a felesleges súlyt, és eltávolítja az összes toxinokat és toxinokat a szervezetből.
A megfelelő, egészséges testsúlycsökkenésért ismerni kell a szervrendszerek működésének mechanizmusát a táplálkozás megfigyelése során. Először is, az emberi testben egy védelmi rendszer kerül be - az energiacsökkentés 40% -ról 45% -ra, az anyagcserére, a légzőszervekre és a szívelégtelenségre. Ennek oka a stressz okozta reakció a szükséges élelmiszer hiánya miatt. A diéta vége és a szokásos életmódhoz való visszatérés után a "yo-yo-hatás" is megnyilvánul - az emberi test elkezdi összegyűjteni az összes kalóriát, amelyet dupla méretben fogyasztanak. Különösen ezt a jelenséget követik azok az emberek, akik egy termék felhasználásával étrendet vettek fel. Az ilyen diéta pozitív oldala nagyon rövid idő alatt megszabadul a centiméter felett. Azonban ugyanaz a gyors hatás, mint a gyűlölt kilogramm visszatérése. A bőr alatti zsír a hasra, az oldalra, a csípőre és a belső szervek borítására is felszívódik.
Ráadásul a rossz táplálkozás negatív hatást gyakorolhat az emberi idegrendszerre - a gondolkodás képességének elvesztésére vagy a neuropszichiátriai betegségek kialakulására.
Például az angol pszichológusok tesztelték az emlékezet gyorsaságát és a figyelmet. Két tesztet készítettek: az első - a gazdag és sűrű vacsora után, a másik pedig nagyon erős táplálkozási korlátozásokkal rendelkező étrend után. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy a nők lakossági reakciója 20-25% -kal jobb, mint a szigorú étrend után. Mivel a szervek nem kapják meg a szükséges hasznos anyagokat, következésképpen a szervrendszerek és a test funkciói nem működhetnek a szokásos módon. Ezért a rövid távú, szigorú étrend használata károsítja a szervezetet, és soha nem fog hosszútávon súlyveszteséget eredményezni.
Milyen étrend nem fog fájni az egészségedben?
Nagyon népszerű a kérdés, hogy miként fogyasztható gyorsan és egészségkárosodás nélkül. Annak biztosítása érdekében, hogy a kiválasztott diéta ne okozzon kárt, hanem éppen ellenkezőleg, javította a testet, csak néhány alapelvre van szükség:
1. Megfelelő táplálkozás. Az étrendet elegendő számú fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell figyelembe venni. Helyes az ilyen termékek étrendjének bevonása: zöldségek, gabonafélék, hús, hal, tejtermékek és diófélék.
2. Elutasítás a rosszindulatú hármasból: édes, sült, kövér.
3. A táplálkozás étrendjének helyes összetétele az ember által a nap folyamán. Tehát, ha aktív fizikai aktivitással foglalkozik, akkor figyelmet kell szentelnie a szénhidrátok és a vitaminok által dominált termékeknek, és ha szellemi - fehérjékkel foglalkozik.
4. Az étrend tápértékének csökkentése 10% -ról 15% -ra. Ugyanakkor emlékezni kell a fizikai gyakorlatokra és a különféle élelmiszerekre.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak a nyers gyümölcsök és zöldségek használata felszívódni fog, csak a fehérjék - a vesékkel kapcsolatos problémák, és a táplálkozás csak diófélék vagy gombák - a májbetegséghez. Ne szedje a grapefruit, a narancs és az ananászlé üres gyomorra, mivel ez az oka a gyomor falának irritációjának és az epének felszabadulásának.
Ha úgy látja, hogy valamilyen betegséget vagy fájdalmat tapasztal egy étkezéssel egy időben, akkor feltétlenül vissza kell térnie a szokásos étrendjéhez, és konzultálnia kell egy dietetikusgal.
Példák olyan étrendekre, amelyek a testre gyakorolt negatív hatásoktól való félelem nélkül ragaszkodnak, a vércsoportok étrendje vagy külön élelmiszer-rendszer. Az első étrend lényege, hogy válasszon egy étrendtípust, amely megfelelő a vércsoportjához, azaz I, II, III vagy IV. A különálló élelmiszer fogalma az alkalmazott termékek kompatibilitására vagy összeférhetetlenségére alapul.
Az olyan étrend, amely nem károsítja az egészségét, igazi módja annak, hogy az ideális testet alkotja. Azonban meg kell érteni, hogy ez egy eszköz a súly stabilizálására és az egészséges életmód fenntartására minden nap.
