Zsírt éget a has
Tehát hogyan éget kövér hasa? A legjobb gyakorlatok a sajtó aerob és futásra. Ezzel az egyszerű gyakorlat, akkor éget sok kalóriát és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben. Tehát, ha két legyet egyszerre - a test tölt az energia, de ha elkezd hiányozni, akkor éget zsírt, ami fokozatosan eltűnnek a gyomorból, és akkor fokozatosan megáll gondolkodni minden nap, hogy éget kövér hasa.
Aerob tevékenység.
Annak érdekében, hogy a lapos has meg kell tölteni minden nap fél óra aerob testmozgás, és minden héten ebben az időben kissé emelkedett.
Első hét - 30 perc, a második - 35 perc, a harmadik - 40 perc, és így tovább, akár egy órát is.
Fokozatosan, a szervezet megszokja, és akkor még enyhén növeli ebben az időben. Az intenzív képzés a zsír kezd eltűnni a pocakját.
Ártalmas kevésbé hasznos többé.
Ha szeretne egy szép hír - meg kell ismernünk, hogy az édes és zsíros ételek nem engedhetem meg. Itt kell választani a kedvenc ételek és szép test. Igen hasznos és nem jelenti azt, íztelen - mivel van néhány gyümölcs. Ezek alacsony kalória, és ezek optimális fogyás.
Sertés-és marhahús cserélje hal és csirke. Fekete kellene inkább fehér kenyér, és kívánatos, hogy csökkentse a burgonya a diéta, vagy akár teljesen elhagyni.
Nem siet.
Soha ne tegye előtt a pontos időzítés. Ha azt szeretnénk, lapos has, pontosan egy-két hónapig, akkor nem fog működni. Fat megy lassan, és nem siet elhagyni a testet. Ezen túlmenően, az arány a fogyás egyenesen arányos a sebesség súlygyarapodás hosszú távon.
Optimális fog fogyni hetente körülbelül egy kilogramm. Ily módon, akkor csökkenti a terhelést a test, és megfosztják magad a stressz - és ez drága.
Most a sajtó számára.
A sajtó kell szivattyúzni minden nap, meg kell kezdeni a kora reggeli és a reggeli előtt. A test nem az energia tartalékok étkezés után, és akkor kezdődik, hogy saját források (ebben az esetben a zsír). Kezdje állt a kis számú ismétlés és lassan növelni ezt a számot, de legfeljebb függően a fitness szinten.