Text autogén tréning harcolni álmatlanság
1. nyugodtan feküdjenek. - Én kényelmes és jól. - Nyugodt vagyok. - Örülök, bármit nem gondolni. - Lassan áramló időben. - A szemhéjak zárva vannak. - Nem látok, és nem hallja. - elmerül a csend. - Úgy érzem, teljes nyugalom. - teljes nyugalom.
2. lazítja az izmokat a jobb kezét. - lazítja az izmokat a bal kezét. - vállak lazán és leesett. - Mindkét kéz nyugodt. - Úgy érzem, a súlyát a kezében. - Kellemes meleg érzés a kézben és a keze ügyében. - Úgy érzem, teljes nyugalom. - teljes nyugalom.
3. lazítja az izmokat a jobb lábát. - lazítja az izmokat, a bal lábát. - a láb izmait is enyhítették. - Legs nehéz és mozdulatlan. - Kellemes érzi a hőt a láb és a lábujjak. - Úgy érzem, teljes nyugalom. - teljes nyugalom.
4. Az egész test nyugodt. - lazítja az izmokat a hátsó. - lazítja az izmokat a has. - Úgy érzem, a kellemes meleget az egész szervezetben. - Úgy érzem, teljes nyugalom. - teljes nyugalom.
5. nyugodt arc izmait. - szemöldök szabadon elvált. - A homlok kisimult. - A szemhéja leereszkedik és gyengéden lezárva. - ellazítja az orrát. - lazítja az izmokat a száj. - ajkak kissé szétnyílt. - arcizmai elernyednek. - egy érzés hidegvérrel a bőr a homlokán. - Minden arc nyugodt, stresszmentes. - 6. Lélegezzen nyugodtan és zökkenőmentesen. - Lélegezz lassan és nyugodtan. - A szív dobog simán és ritmikusan. Nagyon csendes. Az egész test ellazult. - Kellemes meleg. Teljes nyugalom. - teljes nyugalom.
Ha a gerjesztés erős és alvás nem jön, kimondott szöveg újra. Természetesen semmiképpen nem lehet nehéz várni a pillanatot, hogy elalszik. Nem szabad gondolni rá, és az ő kellemes érzés. A legfontosabb dolog - egy pillanatig sem kétséges, hogy az álom jön. Csak azt kell újra és újra nyugodtan mondani az egész szöveget, vagy annak egyes töredékek.
Diéta éhezés során
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.