A hallási képzés aludni, mint egy módja elleni álmatlanság
Az egyik fő probléma az ember napi élet álmatlanság. Vele életében szembe szinte mindenki, de nem mindenki tudja az okát ennek a problémának.
Okai álmatlanság
Okai álmatlanság lehet sok, de a legtöbbjük kapcsolódik az idegrendszert. Úgy tartják, hogy a fáradtság - a legjobb módja, hogy elaludt. Ez így van. De amikor a fáradtság krónikussá válik, hogy ez az oka az álmatlanság. Van még néhány egyéb okok miatt, hogy foglalkozik auditív képzés, amely segít aludni.
A munka világában is nagy hatással van az ember életében: a munka, konfliktusok felettesei, veszekedések a kollégákkal, az otthoni problémák - mindez nagy hatással van a személy aludni.
Nem titok, hogy az álmok egy személy látja át a tudatalatti, amely gyakran átveszi a múltbeli események a nap és a benyomások ezek, még ha néha szokatlan formában. Még aki nem szenved álmatlanságban, de magában hordozza a sok stressz, lesz probléma a jó pihenést, mert ez tükröződni fog a tudat, ami nem teszi lehetővé, hogy belevetette magát a mély, egészséges álmok.
önszuggesztió
Köztudott, hogy a fejlődés álmatlanság megy több szakaszban a betegség, amelyek közül az egyik presomnichesky - a színpadon, amikor egy személy fél aludni.
Az a tény, hogy az első jelei alvászavarok tudatosság kezd kialakulni egy aggodalomra minden este: Mi van, ha nem megyek aludni megint? Furcsa módon, de nem ez volt a félelem az alvás gyakran az oka a származási álmatlanság. Ez azért van, mert a hallás képzés lefekvés előtt alapul javaslatot is.
Problémák a test
De nem minden probléma köré koncentrálódik a tudatosság és. Néha az ok az álmatlanság lehet betegség szervezetben. Ön dolgozik egy irodában, és üljön körülbelül 5-7 óra egy nap? Nem meglepő, hogy egy ilyen személy léphet izomfájdalom, hát- és az ízületeket. Mint tudja, egy ilyen fájdalmat nem tud adni aludni reggelig.
Ezen túlmenően, az alvás befolyásolja a emésztést. Sűrű és kiadós vacsora előtt nyaralás lesz egy komoly akadálya az elalvás. De éhgyomorra nem szükséges, hogy ágyba, mert akkor az agy lesz percenként, hogy emlékeztesse a szükségességét, hogy nyissa ki a hűtőszekrény. Ezzel biztosan ismerős rajongók diéta „nem eszem hat után.”
Ha megértjük a mögöttes okok álmatlanság, megyünk tovább, annak kezelésére, nevezetesen, nézzük meg, mi van a hallási képzés aludni.
A koncepció a düh kezelése
Sokan szembesülnek az első ciklus, de néhány valószínűleg hallott már ezt a szót, ami nem meglepő: a harag menedzsment technikák alakultak ki a múlt században, és ma kapott egy komoly fejlődés.
Azt mondhatjuk, hogy a hallási képzés álmatlanság már nem valami szokatlan - ma már sok új módszerek, amelyek főleg a düh kezelése és elveket.
Tehát mi is ez?
A hallási képzés - pszichoterápiához, a fő eleme, amely önhipnózis, amely lehetővé teszi, hogy befolyásolja a saját gondolatok, hogy módosítsa a jellemvonások és befolyásolja a szervezet saját egészségét.
A hallási képzés alvás szorosan kapcsolódik a pszichoszomatikus - tudomány, elmélete szerint bizonyos emberi gondolatok, akciók és érzelmek befolyásolják a betegségek előfordulása az egyes szervek, vagy éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a helyreállítást.
De önképzés sokkal könnyebb. Sokan szkeptikusak ezzel a technikával lehet hívni más szóval - hipnózis. De van egy alapvető különbség.
Hipnózis és hallási képzés - miért nem lehet összetéveszteni?
Hipnózis - hatással van az egyén tudata egy speciális, amely meghatározza bizonyos tudatalatti gondolatok és ritmusok. Ugyanakkor befolyásolható személy végez passzív szerepet.
Alatt önhipnózis is, nem kell, hogy vonzza a másik személy, mert aktív szerepet veszi az ember maga, és a passzív - a testét.
Bár a tudományos világban, ezt a technikát kell tekinteni hipnotikus, és ez nagyon lehet találni egy csomó közös ezzel a technikával, de a különbség szignifikáns.
Lássuk, milyen lépések hallási képzés lefekvés előtt a testen.
akció technológia
Pioneer E technika volt a német orvos, J. Schultz. öntanuló technológia alapja a hatása az emberi hangulat a biológiai ritmusok és az egész testet és vissza. Ez arra utal, hogy ha elért a saját test a szív jobb és a légzésszám, majd adja meg az álom lesz sokkal könnyebb.
Mivel a hallási képzés egy álom, találkozik a jó gondolatokat, segíti hatása a szervezetben. Ez segít pihenni az elme, a test, az izmok és az idegrendszer.
Sajátítsák el a technikákat a harag kezelése az alvás nem olyan nehéz, de nem kell olyan sok időt. Valaki képes megtanulni, hogy szabályozza szervezete az elmúlt hónapban, és valaki több időt. Ne felejtsük el, hogy minden attól függ, hogy, és a sebesség a tanulás az első helyen.
A komponensek dühkezelés
Mit kell tanulni ezt a technikát? Először is, az a meggyőződés, hogy bárki képes befolyásolni a saját tudatalatti. Ha nem érti, akkor már a tudatalatti szintjén vált nem bízik a szavak és a tettek, ami azt jelenti, hogy nem számít, mennyire nem próbálta leküzdeni a álmatlanság, hallási képzés nem segít aludni.
- A testem ellazult. Úgy érzem, a fáradtság lassan a testtől, így csak a kellemes meleget.
- Minden szorongás és izgalom így nekem.
- Kapok megzavart mindent körül, és belevetik magukat a saját gondolatai.
- Úgy érzem, a testem. Úgy érzem, a dobogó szív. Azt lélegezzen mélyen és nyugodtan.
- Úgy érzem, a hőhullámok, kezdve a lábujjak, lassan fölé emelkedő lábát. Lassan eléri a csípő, akkor bemegy a tippeket az ujjak, majd a gyomorban, beburkolja a hátsó, és jön a melleket.
- Gondolataim lassan folyni, egyre több és több lesz a tudatalatti, és lefekvés.
Akkor használja a saját telepítés. A legfontosabb dolog, hogy ők célzó pihentető a test és a lélek.
A zene fontos a megfelelő technikát, de nem feltétlenül. Ha azt veszi észre, hogy ez nem segít, akkor használd nem szükséges.
Ez a siker volt a sarkon, és auditív képzés lefekvés előtt igazán segített, akkor az alábbi szabályokat:
Ezek elég egyszerű szabályok segítségével gyorsan sajátítsák el a technikát a harag kezelése.
Maga a folyamat
Most tegyük össze az egészet, és felhívni a tudás hallási képzés lefekvés előtt.
Feküdjön a kényelmes ágy vagy kanapé. Pihenni és kényelmes helyzetben az Ön számára. Vegyünk egy lapot az előkészített kifejezéseket és elkezd lassan olvasni őket hangosan - ez azért fontos, mert hangja jobban hangzik hatással az öntudatra.
A szöveg olvasása, elképzelni, hogy hang ki. Miután elvégezte az első olvasat, tedd a lepedőt, és csukja be a szemét. Most a feladat -, hogy ismételje meg ugyanazt a mondatot, csak ezúttal a lejátszás a memóriából. Ne próbálja meg erőszakkal emlékszem minden szóra - miután első olvasatban az agy emlékszik ahhoz, hogy megismételjem az általános jelentése az írott szó erőfeszítés nélkül.
A legnehezebb pillanat az automatikus edzés - azért van szükség, hogy rögzítse az állam, amikor arra szükség van, hogy hagyja abba, hogy mondjuk a szavak és pihentető Start gondolni csak a megnyugtató mondatokat. Leggyakrabban ez a pont után jön egy 15-perces órák. De mivel ez egy nagyon egyedi folyamat, hogy mikor hagyja abba a beszédet, meg kell magad.
Ez egyszerű. Abban a pillanatban, amikor azt veszi észre, hogy a szervezet már észrevehetően nyugodt, csukott szemmel, és nem akarja megnyitni, meg kell kezdeni beszélni magamnak. Ezt az állapotot nevezhetjük egy félig alvó, és fontos, hogy ne veszítse el.
Érdemes megjegyezni, hogy minden auto-képzési tevékenység eltarthat hosszú ideig - fél óra-két óra. Ha mindent jól csinálunk, akkor egy órával később, a szervezet már lép egy álom. Ugyanakkor előfordulhat az, hogy az első alkalommal nem jön ki, hogy belevetik magukat, hogy - ez nem ijesztő. Tartsa ülések, és minden egyes alkalommal, sokkal jobb lesz kész végrehajtani automatikus képzési aludni.
Aludjon 5 percig? Ahol egyszer úgy tűnt, a fantasy, ez már egy pár hónapos képzés Ön teljesen mester ezt a technikát. Persze, ez nem kell várni az eredményeket a rövid távú dühkezelés - ez egy nagyon kényes folyamat, amely időt igényel.
gyors elalvás
Ha már elsajátította a technikát, és képes elaludni gyorsan, akkor megy az új auto-képzés - 5 percig. Mit szeret?
Kapcsolja ki az elméd teljesen. Nem kell előtted „float” egy kép az elmúlt nap, vagy csak a képzelet. Be kell küldenie a legáltalánosabb sötétség, ahol nincs semmi. Ha igen nehéz adni, képzeljük el a falat fekete bársony kárpit. Nézz bele (csukott szemmel, természetesen), kezelésére, majd belevetette magát a sötétségbe.
Azt is mondani az elkészített mondatok, de alapvetően meg kell koncentrálni a sötétben. Meglepő módon az ilyen hallási képzés mély alvás nem teszi lehetővé, hogy elaludni gyorsan és mély alvást és jól van.
Itt van egy egyszerű, de hatékony módszer képes leküzdeni a súlyos problémák vannak a éjszakai pihenésre. Ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a harag kezelésének aludni, vannak hasonló technikák önbizalom, emelni morál, és még a fogyás. Mert miután mastering egy technika könnyen megtanulják a másikat, javítva készségek. Higgy magadban, és sikerül!
