Sárgarépa diéta, vagy fogyni 11 kg-ot az elmúlt 7 napban
- étrend
- monodiets
- egészséges táplálkozás
- gyors diéták
- különböző étrendek
- Dukan diéta
- fogyás
- ünnepély
- termékek
- tippek
- kérdések
- étrend
- monodiets
- egészséges táplálkozás
- gyors diéták
- különböző étrendek
- Dukan diéta
- fogyás
- ünnepély
- termékek
- tippek
- kérdések
Sárgarépa diéta lehetővé teszi, hogy lefogy tíz vagy annál több kiló egy hét alatt. De ahhoz, hogy ezt elérjük, akkor szigorúan meg kell felelnie a pontos követelményeit a sárgarépa étrend, amely fogunk beszélni.
Sárgarépa - elérhető és népszerű gyökérzöldség negatív kalória. Ez a funkció abban a tényben rejlik, hogy az emésztés növényi organizmus tölteni energiával kalória több, mint ő kap tőle. Ezt a tényt használják táplálkozási hogy dolgozzon ki egy nagyon hatékony és biztonságos programot a fogyás.
Kalória tartalma és összetétele sárgarépát
sárgarépát származó előnyök annak összetétele:
- Vitaminok PP, K, E, B és C;
- ásványi anyagok: cink, magnézium, kálium és jód;
- élelmi rost;
- észterek.
Ugyancsak tartalmaznak sárgarépa p - karotin (12 mg / 100 g), amelyből a test képződik vitamin, de anélkül, hogy lehetetlenné jó látás, oxidatív folyamatok a sejtben, és felosztása.
A kalória tartalma nyersterméket némileg eltér a főtt:
- nyers zöldség - 35 kcal;
- Főtt sárgarépa - 30 kalória.
Az előnyök a sárgarépa
Elvileg mind az alkatrészek teszik ki a sárgarépa, közvetlenül vagy közvetve hozzájárul a szépség és a fiatalos bőr:
- kálium-bőr hidratáló;
- A K-vitamin megszabadul a felesleges pigmentáció;
- aszkorbinsav termel több kollagén a bőrben és a sebgyógyulást mikrorepedések, gyulladás kiterjed;
- B9-vitamin megmenti a bőrt a káros UV sugarak
- Az A-vitamin egyre sima és puha;
- PP-vitamin javítja az arcszínt;
- β-karotin elősegíti a bőr regenerálódását.
Dietetikusok és az orvosok azt javasolják hetente 2-szer enni egy tál sárgarépa - ez csökkenti a kockázatot a fejlődő leukémia és a különböző rosszindulatú daganatok, erre csak akkor veheti dolgozni nyers sárgarépa nassolás vagy felforraljuk, és adjunk a díszítéshez. Egy kiváló kiviteli alak és a levest zöldségek, mint a szójabab, hagyma, sárgarépa és fehér bors.
Jellemzők sárgarépa étrend
Ez sárgarépa mono-táplálkozás miatti súlyos korlátozások az étrendben van kialakítva egy hétre. Főétkezés étrend lenne a szokásosnál reszelt sárgarépát (ez lesz a legjobb megoldás), vagy saláta, mely elő a következő termékek:
- 1 sárgarépa;
- egy evőkanál citromlé és bármely növényi olaj;
- ½ óra. L. méz;
- 1 citrus lehet választani.
Sárgarépa dörzsölni, összekeverjük a hozzávalókat és egy főételt a sárgarépa étrend kész - gyors, alacsony kalóriatartalmú, egészséges.
A reggeli, saláta ajánlott hozzá a tejfölt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tej, mert tejzsír különösen hasznos az ásványi anyagok felszívódását, és zsírban oldódó vitaminok sárgarépából.
Éjszaka (három óra alvás előtt) lehet inni cukrozatlan friss sárgarépa és a gyümölcslé. Ivóvíz a diéta is alkalmas a zöld tea és a sima szűrt vizet.
A diéta alapja a sárgarépa mellett fogyás, a test egy felelős elevenség és egészség:
- köszönhetően a javított funkcionalitást jód a pajzsmirigy;
- a testtől koleszterin, normalizálja a belek és az összes ezt a rovására szál vagy rost;
- K-vitamin javítja a véralvadás folyamatában, valamint elszigetelten szövetekből toxinok;
- vitamin köszönhetően a magas antioxidáns tulajdonságait javítják védelmi funkciókat.
Testsúlycsökkentő program az elmúlt 7 napban
Fogyni 11 kg 7 napig, akkor, ha követi az alábbi menüből:
Alacsony zsírtartalmú túró (120 g) és a sárgarépa saláta és zöldségek.
Sárgarépa diéta lehetővé teszi, hogy dobja fel a 11 kg-os fogyás, mindössze 7 nap alatt. De elment a 11 kg még nem tért vissza még súlygyarapodás, tudnia kell, hogyan kell megállítani megfelelően. Inclusion főtt burgonya és a sovány hús egy részét, 200 g finoman mozog a normális étrend, de meg kell csökkenti a bevitt gyors szénhidrátok és zsírtartalmú élelmiszerek.
Hogyan válasszuk ki a sárgarépa?
A diéta is jobb, hogy a fiatal sárgarépa, ne távolítsa el a bőre, és csak alaposan tisztítsa meg a kefével. A régi betakarító tápanyagok sokkal kevesebb. Félelem és a megszerzése hüvelyes takarmányok, hogy íztelen, és kevés haszna van. sárgarépa fajták vitaminok és más Nantes jobban megfeleljen a táplálkozási követelményeket.
Fajták sárgarépa étrend
Sárgarépa diéta van néhány nem kevésbé hasznos és hatékony ág, például hozzáadásával káposzta. Lehetőség van, hogy készítsen egy salátát tartalmazó alma, káposzta, répa arányban 2: 5: 2. Saláta lehet készíteni a nap, és vegye 5-6 alkalommal részletekben 200 g víz térfogatának egyidejűleg nem lehet kevesebb, mint 2 liter naponta.
Tud segíteni és a sárgarépa-alma diéta, különösen azok számára, akik szeretnének gyorsan dobja le 2-3 kg. Ez táplálkozási program tarthat akár 6 napig, de a legjobb az életéért - 4 nap. Főétel ismét saláta sárgarépa és az alma. Kitöltése ugyanaz: az olaj és citromlé. De egy ilyen diéta lesz, hogy több vizet inni 2,5 liter, és a salátát szinte 2 óránként, részletekben 150 éhség Ha mindezek kezdenek legyőzni, akkor lehet enni egy darab fekete kenyeret.
A változtatás a sárgarépa étrend és táplálkozás programot azzal a kiegészítéssel, grapefruit. A hatékonyságát étrend 4 kg, 4-5 napig. Persze, ez nem az ígért 11 kg, hanem elég jó eredmény. A napi étrend áll 2 grépfrút és 2 sárgarépát. Az első napon lehet enni egy részét (50 g) csirke, a második - 150 g zabliszt. Ugyanebben a szellemben, hogy folytassa a következő 2-3 napban.
Hátrányok sárgarépa étrend
Sárgarépa étrend táplálkozás utal nehéz utat, hogy lefogy. Ez ellenjavallt azoknak, akiknek problémái vannak az emésztőrendszert, és rágás elég keményen termék.
Ha vannak emésztési problémák, meg kell kezdeni a diétát, hogy forduljon orvoshoz. Tünetek hasi fájdalom, puffadás, hasmenés kell egy jelet, hogy hagyjon fel az étrend kár meghaladta javára. Ha vannak olyan jelek kellemetlenséget diéta megszakadt. De még ha az eredmények az étrend teljesen elégedett, figyelembe „mágikus saláta”, hogy itt lenne az ideje, hogy hagyja abba, és megáll. Sárgarépa diéta lehet ismételni egy évvel később.
Világos bőr, miután a sárgarépa mono lehet vásárolni szokatlan árnyalatot. De ítélve a véleménye, sok mellékhatás szerzett felületei egységes arany árnyalat tan.
Reggeli előtt jobb inni egy pohár tiszta vízzel, hogy ne igyon sárgarépalé böjt. Sárgarépa diéta, egyesek szerint az orvosok, a szokásos mono-diéta, hogy a személy nem tanít: hogyan kell helyesen, hogy a menü és hogyan kell irányítani evett. Mivel az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa elveszíthetik a bejelentett súly, de nincs garancia arra, hogy a test után egy komoly kimerülés nem akarja pótolni a veszteségeket.
Sokan azt hiszik, hogy ők valahogy képes elkerülni a túlzott evés után a szigorú diéta. De gyakran előfordul, hogy még azután is nagyon mérsékelt étrend súlya folyamatosan növekszik. A lényeg az, hogy a sárgarépa saláta gyakorlatilag nincs só, így a súlya elvész a legtöbb miatt interstitialis folyadék. Rátérve a sós étel, súly, általában néhány nap vissza.
Sárgarépa diéta nem jár együtt a fehérjék, de ezek nélkül a szervezet elkezdi elégetni saját izomrostok. Ezért ez a diéta nem tekinthető eljárást ad a hosszú távú fogyás, de csak az a képesség, hogy gyorsan dobja néhány kiló után egy kiadós lakoma.