Lusta emberek tovább élnek "
Milyen baromság valószínűleg azt haladó olvasó. Elég a professzor sbrendili!
Minden jól ismert: annak érdekében, hogy megőrizze egészségét, és meghosszabbítja a fiatalok, hogy sikeres legyen a társadalomban és a munkahelyen, meg kell futtatni a reggeli néhány kilométerre, és még jobb - egy maratoni hétvégét!
Hard rock vas izmok, kondigépek a fitneszteremben. És akkor lesz egy hosszú, boldog életet!
A gondolkodásmód, és elkezdtem lapozgatni a könyvet Peter Axt „Lusta élnek,” társszerzője lánya orvos-Michaela Axt-Gadermann ( „Alpina Kiadó” Néhány nappal ezelőtt a könyv megjelent oroszul kiadói).
Olvastam, és nem tudom elhinni: „A lustaság és a tétlenség - a garancia az egészség.” Pure szélhámosság. Nos, professzor, várj!
Hozom a tiszta víz ...
11254539 970789036326622 1305003553537423626 n "rel =" lightbox [id_748] "href =" / images / 11254539_970789036326622_1305003553537423626_n.jpg „>
Tovább ékes összehasonlítás - egy pár „urak szerencse” a komédia. Savely Kramarov volt egy igazi rajongó az egészséges életmód. Remélem, hogy felnőjön a 120 év. Sok futás, úszás, jóga, evés csak a „helyes” élelmiszerek. Meghalt 60. Rák. George Vitsin. amely Savely előtt kivándorlás az Egyesült Államokban elfogadott az utasítást a jóga, ő vezette a nagyon mérsékelt életforma. Ahelyett, hogy fut - séta a kutya, jóga nélkül fanatizmus. Laktam '84.
vladimir-turchinskii1 "rel =" lightbox [id_748] "href =" / images / vladimir-turchinskii1.jpg „>
Az organizmus tölteni azt, hogy állandó testhőmérsékletet. Nem úgy van között a „rozmár” nem a hosszú élettartam. Nem csoda, Axt tanácsolja a németek és az észak-európaiak megy nyaralni télen a meleg, napos helyre.
Hét szabályok egészség és a hosszú élet
Tehát mi kínál MD Axt egy hosszú és boldog életet? Lustán elnyúló éjjel-nappal a sütő?
Egyáltalán nem. A hosszú fekvő, semmit sem jelenik meg túlsúlyos, mivel emelkedett életenergia áramlását.
A jó egészség elegendő:
1. Erőteljes félórás séta 4-szer egy héten. Energetikai - az impulzus 120 ütés percenként.
2. Hetente háromszor - stretching gyakorlatok 10-15 perc (lásd alább).
3. Kerülje a stresszt.
4. Nem sokat eszik, fenntartani az ideális súlyát. Nap egy hét koplalás vagy éhen.
5. Ne fukarkodik az alvásra. Emelés - legkorábban 07:20.
6. Szerelem a meleg napsütésben.
7. Most üljön vissza.
A fő „devourer” életenergia
A stressz, a fájdalom, a hideg, az alváshiány, a rossz táplálkozás, a túlzott terhelés fitness.
A magas energiafogyasztás felgyorsítja az öregedési folyamatot, ami számunkra sokkal érzékenyebbek a betegségekre, és még megrövidítette, mondta Dr. Axt.
Ha mi, épp ellenkezőleg, a gazdaságilag jelentős mennyiségű energiát fordítanak tartalékok, csökkentve a metabolikus aktivitás ésszerű szinten a különféle intézkedéseket, mi lesz egészségesebb és fittebb.
„Ne félj a pihenésre, inaktivitás, lustaság vagy semmittevés - ez volt ebben a látszólag elvesztett időt te tested egy csodálatos dolog: az energiatakarékosság.”
Peter AKST
Lehetséges időtartamát az emberi és állati élet
Dolgozó méhek - 3-6 hónap
Mole - 2 év
Egér - 4 év
Queen Bee - 5-20 év
Földigiliszta - 6 év
Kutya - 18 éves
Csiga - 18 éves
Cat - 20 év
Oroszlán a vadonban - 10 év
Oroszlán fogságban - 20 év
Jegesmedve a vadonban - 20 év
Jegesmedve fogságban - 40 év
Dolphin - 30 év
Bat - 30 év
Barna medve - 47 év
Csimpánz - 50 év
Strucc - '62
Alligator - 66 év
Bagoly - 68 éves
Elefánt - 70 év
Eagle - 80 éves
Édesvízi gyöngy - 100 éve
Man - 130 éves
Teknős - 150 év
Komplex Peter Axt stretching izmok
Stretching gyakorlatok fenntartása izom rugalmasságát és véd a sérülések a lakásban. Húsz év az élet, és a rugalmassága a szalagok az ízületek kezd csökkenni. Ha nem teszünk semmit, az a személy kevésbé rugalmassá válik.
Mi vagyunk az idősebb, annál jobban korlátozza ezt a mozdulatlanság a mindennapi helyzetekben. Ezekkel a gyakorlatok, a rugalmasság és a mobilitás lehet menteni.
Az alábbi feltételek mellett megfigyelni a gyakorlatokat.
Nyúlik az izmokat csak akkor, ha meleg. Hideg izmok könnyen sérülnek.
Tedd nyújtás lassan és óvatosan. Soha ne próbálja nyúlik az izmokat erővel. Amikor végez gyakorlatokat ne jelenjen meg a fájdalmat.
Végezze el minden szakaszon 30 másodpercig.
Nem minden gyakorlat kétszer.
A nyújtás során lélegezni nyugodtan és egyenletesen. Ez ellazítja az érzékeket és az izmok.
Miután minden nyújtás teszi perces szünet.
1. A nyújtás a váll izmait, az oldalirányú hátizmok és a hátsó váll izmait.
Állj egyenesen. Egyik kezét a fej hátsó részét. A másik kezével óvatosan nyomja a könyökét. Lassan húzza ki a könyök a másik felé a karját. Tartsa feszültsége körülbelül 30 másodpercig. Ha ennek a gyakorlatokat helyesen, akkor úgy érzi, enyhe nyújtás a hátsó váll, valamint az oldalán a váll és a hát. Ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik karját. Ismételje meg az egész folyamatot.
2. Nyújtás A mellizom
Álljon egyenesen, és stretch mindkét karját vízszintesen a mellkas előtt. Hands kell irányítani párhuzamos a talajjal, ellenőrizze, hogy a tenyerek vált a padlón. Most hajlítsa be könyökét és húzza a karok vissza, amíg a könyök nem fog megjelenni a szekrény mögött. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot újra.
3. Nyújtsd a csukló
Nyújtsd a karod a fejed felett, és összekulcsolta kezét „ima”. Ügyében felfelé. Hozd kezekkel a fejét, majd közel a mellkas, amíg úgy érzi, egy kis szakaszon a csuklót és az alkart. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
4. Nyújtás comb és fenék
Ülni egy széken, egy hátsó. Helyezzük a bal lábát a comb, a jobb lábát. Fogja egyrészt boka, térd és a másik kezét, és lassan és óvatosan húzza a lábát teteje felé a ház, amíg úgy érzi, egy kis feszültség a comb és fenék. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal. Ezután ismételjük meg az elejétől.
5. A nyújtás a csípő izmait
Álljon egy szék, tartsa a láb váll szélessége egymástól. Lean a bal kezét a hátán, hajlítsa be a jobb láb hátra, és megragad a jobb oldali toe a hajlított láb. Lassan és óvatosan húzza a saroktól a fenék, amíg úgy érzi, enyhe feszültséget a jobb combján. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal. Ezután ismételjük meg az elejétől.
6. Nyújtás vádli izmait
Mögé egy székre vissza, és hátradől a kezében. Kiegyenesedik a jobb lábát hátra, amennyire csak lehetséges, a sarok kell érintse a padlót. Majd hajlítsa a bal lábát, amíg úgy érzi, hogy stretch a borjú. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal. Ezután ismételjük meg az elejétől.
KÉRDÉS - bordák
Akár indokolt erőfeszítést fordított fitness?
Valószínűleg már sokat hallottam és olvastam. hogy a rendszeres sport véd a betegség, fiatalít és meghosszabbítja élettartamát. Szóval megy hetente kétszer a fitness klub, sőt inkább dolgozott a kertben. Ezen túlmenően, ha egy héten, hogy a futás, de sok örömet nem fog előállítani. Mit gondol, mennyit meghosszabbítja az életed, ha sportolás állandóan húsz év múlva? Öt, hat, nyolc vagy több évig, mint a jutalom a kemény munka? Meg fog lepődni: élettartam sporttevékenységek hozzá két évvel (!). Élnek két évvel, persze, szép és megéri az erőfeszítést.
Azonban az American Heart Jacoby kiszámította, hogy az eltöltött idő a futópadot fitness stúdió, vagy a teniszpályán, hogy ez a nyereség legalább ugyanolyan két évig! Ez a nyereség az élet év.
Ha a sport hozza meg az öröm, az idő, persze, nem megy veszendőbe. De ha érdekel, és szenved, hogy az egészség és a hosszú élet, meg kell gondolni újra, hogy az erőfeszítés indokolt? Végtére is, az egészség pozitív hatása nem csak a fizikai aktivitás a fitneszteremben.
Napi „gyakorlatokat”, mint például a kertészkedés, séta a kutya, mosás ablakok vagy lépcsőzés, elegendő az egészség megőrzését és életerő.
A kép az „KP”
- Lehetőség van arra, hogy az emberek, nagyon egészséges a születéstől a saját maguk által, hajlanak arra, hogy vegyenek részt a fiznagruzki, azaz a kapcsolat nem egyértelmű.
A leghasznosabb intenzív edzés az agy.
Segítenek, beleértve a fogyás.
Felvett Anna DOBRYUHA.