Kefir diéta a fogyásért
Az első dolog, ami eszébe jut, ha fogyni akarsz - természetesen kefir diétát. Ez a változat egy hétre készült, és azt sugallja, hogy egy vagy két alacsony kalóriatartalmú ételt lehet hozzáadni az étrendhez. A Kefir diéta meglehetősen hatékony, de meg kell értened, hogy az önmagad kegyelme szigorúan tilos. Ha azonban minden feltétele teljesül, egyszerűen egy csodálatos eredmény garantált.
Válassza ki a "jobb" joghurtot
Ma a boltok polcain számos kefirrel találkozhatsz, de nem mindegyik alkalmas a fogyásra. Válasszon olyan terméket, amely megfelel a következő tulajdonságoknak:
- 1-9% zsírtartalmú;
- 2,8 g fehérje / 100 g kefir.
Nagyon fontos figyelni, hogy a szavatossági ideje joghurt, mert ez a termék számos életfunkciók a baktériumok. A Kefir lesz a fő termék egy egész héten, ezért a kérdést alaposan meg kell közelíteni. Például, nem kell választani a joghurtot, hosszú ideig eltartható annak a ténynek köszönhető, hogy a technológia, a termelés során a tetszhalál a baktériumok, amelyek, ha nyitott tégelyek azonnal leáll, és a joghurt romlik elég gyorsan.
A legmegfelelőbb megoldás az lenne, egy százaléka a klasszikus joghurt, ami nem csak a jó emésztés és az általános egészségi állapot, hanem tartalmazza a legkevesebb kalóriát - csak 40 per száz gramm.
A kefir étrend alapelvei
Számos lehetőség van a kefir fogyására. de ez a kefir diéta három alapelvre épül:
- Hat étkezés rendszeres időközönként.
- A Kefir az étrend alapja, amelyhez csak minimális mennyiségű táplálékot adhat hozzá.
- Hét nap van az idő, amire szükséged van.
Az étrend nagyon kemény, ezért gondoskodni kell arról, hogy a test nem vízmentes, rendszeres vízzel, vagy zöld tea nélkül.
Továbbá nem teheti magát kíméletlenül kávé, cukor, sőt fekete tea formájában. Ha csak kefirt eszel, akkor másfél nap képes elosztani a terméket.
A kefir étrend standard menüje
- Az étkezés első napja 400 gramm sült, sózatlan burgonya és fél liter literes kefir.
- Második napján ugyanolyan mennyiségű joghurtot kezelhet, alacsony zsírtartalmú burgonyával (400 g).
- A harmadik napon ugyanaz lesz a túró és 400 g gyümölcs, csak a szőlő és a banán tiltott.
- A negyedik napon javasolt egy főtt csirkemell, amelynek súlya és fél liter liter kefirje van.
- Az ötödik nap azonos a kefirrel és a gyümölcsökkel.
- A hatodik nap lesz kirakodva - csak egy liter kefir megengedett.
- A hetedik napon ismét használhat gyümölcsöt.
Vannak eltérések a menü, például napon gyümölcsöt lehet helyettesíteni fehérje (csirke), vagy változhat a termék aránya, például megnő a joghurtot, és ennek megfelelően csökkenti a adag szilárd élelmiszer.
A fogyás másik módja az alma-kefir diéta. ahol egy hat alkalommal egy pohár kefir is részeg, és egy almát evett. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a lehetőség nem alkalmas a gyomorsavcsökkentőkkel.
Kilépés a kefir diétából
A Kefir diéta nagyon kemény, így a vége után nem szabad lazítani. Meg kell érteni, hogy a szervezet alkalmazkodott a kis részletekben, és a terhelés szerint a régi szokások káros, sőt veszélyes az egészségre, nem is beszélve a visszatérő nemkívánatos kilogramm.
A diéta végén vigyázzon a testére, és legalább ugyanolyan időtartamot megtagadjon a sütésektől, az édes és zsíros ételektől. A részecskék méretének és a túlzás megtagadásának figyelése érdekében Ön zökkenőmentesen és észrevétlenül racionális étrendbe kerül. ami kívánatos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjék.
A Kefir diéta elég hatékony, de meg kell érteni, hogy a testet stresszállapotba hozza. A Vidu-ban tartózkodik a túl gyakori merev étrendtől, évente kétszer használható.
Ha hajlandó megszabadulni az erejétektől, és búcsúzni a túlsúlyba, akkor a kefir étrendet kifejezetten az Ön számára teremtik meg!