Hogyan számoljuk ki kalóriaszegény ételek
Mielőtt megy kalória, meg kell találni az összes termék kalória táblázat. Ők lehet keresni az interneten és a szakosodott könyvek főzés. Ezen túlmenően, a számítások segít, és a termék csomagolásán. Ez általában azt jelzi, a kalóriák számát 100 gramm termék. Szakértők azt javasolják: hogy minden egyes alkalommal, hogy nem kutat a számítógép vagy a flip keresztül könyvek lapjai keresve a szükséges információkat, hogy a kalória-naplót. Ebben kényelmesen az Ön számára, hogy írjon a rendszer, hogy hány kalória van egy adott terméket. Így könnyebb lesz keresni a megfelelő információkat.
Kiszámításához a kalória tartalma az étkezések vagy részeinek, van, hogy kihasználják a mérlegelés. Tehát a konyhai mérleg - ez a legjobb barátod. Tedd meg a szükséges terméket, és mérjük meg. Ezután helyettesítse az eredő érték az a képlet: súlya x 100 kcal g kcal = egész adagot.
Kalória egyszerű étel. amely több összetevők, például saláta, számított egyszerűen. Ehhez írja le naplójában vagy papíron nevét mindegyikre. Ügyeljen arra, hogy mérjük őket külön-külön. Majd kap kalóriaértéke a táblázatban az egyes termékekre. Ezután minden egyszerű: minden formula, kiszámítja a kalória, akkor add össze őket. Így kap a teljes kalória értéke az élelmiszer. Ha kell számítani a kalóriatartalom adagonként, akkor egyszerűen a következő képlet szerint: a teljes kalória x 100 / összsúly. Így kap a kalóriák számát 100 gramm salátát. Most meg lehet számolni a kalóriákat a része az első formula.
Annak érdekében, hogy kiszámítja a kalória tartalma bonyolult ételek, meg kell vizsgálni több lehetőség. Először is, ez a víz tömege, hogy a használt főzés. Önmagában azt 0 kalória, de sokkal nehezebb a teljes tétel. Így meg kell tudni, hogy pontosan mi az a víz tömege, található egy részét, és meg kell vonni a teljes súlya a tételt. Mivel a gabonafélék és a tészta, akkor forraljuk puha, amikor főzött, ezzel is növelve a súlya. Ez azt jelenti, hogy mérlegelni kell, csak főzés előtt. Hús, éppen ellenkezőleg, a folyamat a főzés forralt, és így veszít tömegéből.
Mindezt úgy kell figyelembe venni, amikor az ételek elkészítéséhez, hogy ki tudja számítani a splicing tényező. Például, ha a főtt tészta 200 g, amelyek tömegét előre lemérjük. Miután le a vizet, tedd a mérleg újra. Tegyük fel most, hogy már van 385, az akkori kiszámításához szükséges a különbség a relatív szárazanyag, és kész. Úgy tartják, a következő képlet: a kapott tömege osztva az eredeti: 385/200 = 2,825. Nos, ez a mutató kiszámításakor alkalmazandó a kalória a kész étel. Például, ha úgy dönt, hogy enni egy adag főtt tészta. Kalória Ismerje az alábbiak szerint: súlya a késztermék / a kapott hányados és a számítások továbbra használata után az első formula.
Ha az étel kompozit, például tészta nautically majd kiszámítja egy adott mennyiségű kalóriát lehet, hogy csak 100 gramm teljes tömeg. Azaz, a súlya tészta tudod, ez számított képlet szerint, és adjunk hozzá kalória 100g darált hús (általában ez a lehetőség már a táblázatokban).
számításai vezetnek - ez nem csak izgalmas, hanem hasznos. Végtére is, ha csak egy kis étel a hűtőben, és enni. Ha számít kalória, majd ismét a hűtőben alig lehet mászni. Végtére is, akkor elviszi sok időt - mérlegelni, hogy írjon, számolni, összeegyeztetni. A mértékletesség az étel segít egy nagyon rövid idő alatt, hogy rögzítse az alakzatot.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.