Kalória hering - hány kalória van hering
Herring megérdemli a címet a legismertebb és leggyakoribb hal a világon. Ez megtalálható három nagy óceánok: az Atlanti-óceán, Csendes-óceán és az Északi-sarkon. Horgászat a halak vesznek részt a skandináv országokban, és természetesen, Oroszország. Rengeteg hering évente előállított Norvégia, valamivel kevesebb, mint Skóciában és Hollandiában. A legértékesebb hering, ami magas kalóriatartalmú, elő az Északi-tengeren. Egy ilyen nagy hal súlya több mint 500 gramm, és eléri a hossza 45 cm. A Csendes-óceán és az Atlanti hering sokkal kövérebb, mint déli társaik.
Mi található tápanyagok hering
Herring - olyan termék, amely könnyen emészthető, és tartalmaz egy csomó tápanyagot. Ezek közül a vitaminok és ásványi anyagok. Herring gazdag kalciumban és jód. Ez a forrása a szükséges fehérje a növekedés és fejlődés. Az egységes hal tartalmaz 20% fehérjét, 25% halolajat. Összesen 100 gramm hering nyújthat a szervezet napi fehérje követelményeknek. A halolaj, ellentétben az állati zsírt, nagyon hasznos.
Ez tartalmaz esszenciális omega-3 zsírsavak. Ezek működésének javítása az emberi idegrendszer, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és az erek, csökkenti a trombózis kockázatát és javítja a vér áramlását. Ezen kívül, az Omega-3 jótékony hatással van a bőrre és a haj, és aszerint, hogy a legfrissebb adatok is segít a depresszió.
Herring használat nyilvánvaló, de itt az ideje, hogy megtudja, mennyi kalória van a hering. Mivel a találmány olyan magas kalóriatartalmú hal, csak 100 gramm friss termék tartalmaz 160 kalóriát. Ez kétszerese a kalória fehér hal.
Ahogy előállítási módszerek befolyásolják a kalória hering
- Pácolt heringet - kalória 160 kalóriát. Pácolt heringet következik. Készítsünk pác forralt vizet, étolaj, ecet, cukor, só, őrölt fekete bors és más fűszerek hozzáadásával hagymát, apróra vágott gyűrűk. Belemártjuk a kapott oldatot szeletelt hering és tegyük a hűtőbe 12 órán át.
- Fried hering. A hal sütése egy serpenyőben tiszta formában, a tésztában vagy morzsával. Kalória ilyen hal eléri a 185 kalóriát.
- Füstölt hering - kalória 220 kalóriát. Dohányzás előtt a halat tisztítani és kibelezve. Ezután egy tálba, és öntsük egy különleges megoldás. Ez a következőképpen állítjuk elő. Egy liter vizet sózzuk, cukrot, borsot, babérlevelet. Forraljuk fel, majd lehűtjük. A hal tartjuk az oldatban 3-4 órán keresztül. Ezután kivesszük és megszárítjuk dohányzás előtt körülbelül egy óra. Különleges smokehouses hal nem kevesebb, mint 24 órán át 25-30 fok.
- Sós hering. Ez a legtöbb magas kalóriatartalmú és legnépszerűbb típusú hering. A fűtőérték elérheti 270 kcal. Sós hering általában a fejét. Korábban tisztított hal pikkelyek és jól mossuk. Ahhoz, hogy előkészítse a sós vizet forralni hozzáadásával só, cukor, fűszerek és levelek. Az oldatot hagyjuk lehűlni, és az anyagot egy hal. A tetejét és tegye a hűtőbe 3 napon át. A tartózkodási idő a hering lében lehet enyhén csökken. Aztán kap egy sózott hering, a kalória tartalma, amely alatt lesz 250 kcal.
- Konzerv hering. Ez az összes kedvenc megőrzi. Ezek kalória hering kicsi - 88 kalória. A konzerv gyakran fel adalékokat, például növényi olaj, paradicsomszósz, tejföl. Ilyen esetekben, a teljes kalória tartalma a termék növeli. Herring olajat tartalmaz 300 kalóriát, a tejszínt - 97 kcal, paradicsomos - 159 kcal.
Az orosz hering fogyasztják öröm. Ez táplálja a táblázat a sózott, füstölt és sült pácolt. Ez egy nagyszerű előétel vodka és a sör. Egyik fél sem teljes, ha nem egy hagyományos saláta „Hering alatt bunda”. Fagyasztott hering értékesítik minden boltban vagy piacon. A közelmúltban egyre és egyre népszerűbb választék hering mindenféle adalék. Ez kész előétel főétel.
Mivel a hering kifejezés zsíros halak, táplálkozási tanácsot használni nem több, mint heti 2-3 alkalommal kis adagokban. Ismerve a kalória hering tudja számítani, hogy mennyi halat lehet enni feláldozása nélkül az alakot.