Olcsó fogyókúra - 10 napig menü
Közötti választás a különböző népszerű diéták, sok nő úgy gondolja, hogy egy karcsú alak - egy nagyon drága ajánlatot. Tény, hogy van egy hatékony ellátási áramkör, amely lehetővé teszi, hogy a költségvetés, hogy lefogy gyorsan. Példák olcsó diéta részletes menü mutatja be ezt a cikket.
Változatok olcsó étrend
Az első helyen az olcsóság, természetesen, diéta alapuló használatának csak egy termék. Például, lehet, hogy sokkal gazdaságosabb, mint néhány nappal enni zabpehely vagy hajdina? És ha már a saját nyaraló, ajándék alma vagy bogyók.
Monodiets ad igazi lehetőséget mindenki számára, hogy megszabaduljon a 4-5 kg körülbelül 14 nap.
Mindazonáltal ezek tekinthetők szigorú teszt a test és az emberi psziché. Mielőtt leülnek, akkor alaposan meg kell vizsgálnia saját állapotát.
Orvos ellátási ilyen rendszerek nem valószínű, hogy jóvá teljesen megszünteti az állati fehérje. Kiegyensúlyozatlan menü kiváltja a fejlődést bizonyos problémák az emésztőrendszerben.
Lehetőség van, hogy lefogy segítségével olcsó ételek gyümölcsök és zöldségek. Az előnye ennek a rendszernek a menüben fajta, amely tartalmazza szinte bármilyen zöldséget, kivéve a burgonya és a tök, tartalmaz egy tisztességes mennyiségű szénhidrátot.
akkor változhat a menü gyümölcs. Kívánatos, hogy nem tartalmazza a szénhidrátokban gazdag étrend és telített szőlő keményítőtartalmú anyagokat banán.
Használja kert ajándék lehet korlátlan számú friss és a főzéshez párolt, gőz vagy sült ételek.
De növényi étrend mindig a szezon - a végén a nyári hónapokban és kora ősszel. Megszerezni az összes hozzávalót egy tervezett diéta, kedvező árfekvésű télen és tavasszal nehéz.
A lusta van egy nagyon egyszerű lehetőség, hogy lefogy gyorsan és olcsón. Egész nap lehet enni, kivéve a liszt és édes. De nem sokkal az étkezés előtt kell arról, hogy igyon legalább 2 pohár folyadékot: zöld tea cukor nélkül, víz vagy gyógyteákat.
A folyadék szinte teljesen kitölti a gyomrot, és megakadályozza a túlzott evés. Szintén kiadós egészséges italok serkenti az emésztési folyamatokat. Ezért az anyagcsere jelentősen felgyorsult.
A negatív hatás csak az egyik: a túlzott használata a folyékony okozhat duzzanatot. Igen, és az étkezési szokások, sőt a kirekesztés édességek és sütemények, akkor nem mindig minősíthető olcsó.
Hogy nem kell foglalkozni a negatív hatásokat a fent említett fogyás módszerek, javasoljuk, hogy megismerkedjen egy valóban kiegyensúlyozott étrend, amely alapján különböző, de nagyon olcsó termékek.
Olcsó menü 10 napig
A javasolt menü figyelni kell 10 napig, anélkül, hogy elhagynánk az ajánlásokat. Ezután a villamosenergia-rendszer lesz igazán hatékony.
- B: víz előkészítése 200 g gyöngy árpa. Nem adhat hozzá olajat!
- Ebéd: tartsa meg, amíg a vacsora, egy pohár kefir segíthet.
- Ebéd kínálják ebédidőben fogyasztanak 300 gramm növényi leves plusz 2 szelet kenyér gabona kizárólag.
- Vacsora: egy kiváló lehetőség - saláta reszelt káposzta, alma, hagyma, répa, főtt tojással.
- Reggeli: Kezdje a napot kínálják 200 gramm rizs, szakács, hogy a víz.
- Ebéd: főtt tojás.
- Ebéd menü ismétli az 1. nap.
- Vacsora: egy változata az utolsó napot tojás helyett egy pohár kefir.
- Reggeli: főtt tojás elég reggelire.
- Ebéd: egy csésze joghurt újra.
- Ebéd: egy hagyományos ételt tartalmazó rozskenyér és leves készült zöldség.
- Vacsora: ugyanazt a saláta, plusz hajdina víz - 200 g
- Reggeli: élelmiszer, hogy a nap során kirakodás magatartás, ezért a reggeli - 150 g keveréket a reszelt alma és sárgarépa, fűszerezett, 1 tk .. olaj olajbogyó.
- Ebéd: hagyományos joghurt.
- Ebéd: rendkívül hasznos gabona szelet kenyér, egy vékony kenésű lágy sajt, paradicsom és a zöldek, valamint az állandó 300 g zöldségleves.
- Vacsora továbbra is teljesíti a témában - csak 150 g túró táplálékot és grapefruit.
- B: nem több, mint 150 g reszelt almát tanácsolják, hogy 1-től tk .. olaj olajbogyó. Plusz egy főtt tojás.
- Ebéd: mindegy joghurt.
- Ebéd: hatékony diéta teszi kényeztetés - 300 g leves tészta a gazdagságát csirke húsleves és a salátát az esti előző napok menüben.
- Vacsora: egy szelet rozskenyér kizárólag plusz 150 gramm főtt csirke bőr nélkül.
- Reggeli: ez szükséges, hogy megszabaduljon a hatását rengeteg az 5. napon, reggel fel müzli zabpehely gabona almaszeletekkel. Fűszerkeveréket 1 órán át. L. olívaolaj.
- Ebéd: egy pohár almalé.
- Ebéd: 150 g párolt vízzel gomba és 300 g paradicsom levest. A jóllakottság - 2 szelet, lehet szárított, kukorica kenyér.
- Vacsora: 200 g párolt hajdina ízesített zöldség, párolt a vízen.
- Reggeli: megismétli az előző napi
- Ebéd: egy csésze joghurt és újra.
- Ebéd: fel rozskenyér - 1 szelet. Ehelyett 250 gramm sovány hal tejszínes mártással.
- Vacsora: főtt krumpli héjában gumó - 150 g tálaljuk filé hering - 150 g hal meg kell tenniük sózott.
- Reggeli: enyhén kinagyított részletének a keverék reszelt alma és az olívaolaj - 200 g
- Ebéd: egy pohár almalé.
- Ebéd: ismét lenyűgöző szelet kukorica kenyér, egy vékony kenetet lágy sajt, paradicsom és vágott fűszernövényeket, 300 g könnyű paradicsomleves.
- Vacsora: egy 200 g főtt tört cukorrépa- és 50 g zúzott dió. 2 szelet finom rozskenyér.
- Reggeli: megismétli a 6. napon.
- Ebéd: joghurt.
- Ebéd: 250 g a mesés élvezetek - hús zöldségekkel, sült a grill vagy a sütőben.
- Vacsora: 250g sült a kemencében fajta pörkölt savanyú káposzta és a burgonya.
- B: dörzsölni az alma és a sárgarépa és összekeverjük 1 tk .. olívaolaj - 150 g adalékanyag - főtt tojás.
- Ebéd: egy természetes puding vagy joghurt nélkül édesítőszerek - 125g
- Ebéd: egy szelet ugyanaz rozs kenyér, 300 g növényi leves és 200 g pilaf készített szárított gyümölcsök.
- Vacsora: nem több, mint 10-15 gramm étcsokoládé vagy kizárólag 1 evőkanál. l. nagyon édes.
Általános szabályok a költségvetési fogyókúra
Minden, még a legolcsóbb étrendet kell követni egy bizonyos mód:
- az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 20:00;
- a nap folyamán meg kell inni legalább 2l. a víz;
- tea mennyisége, akár édesített, legfeljebb 2 csésze;
- akkor változhat az összetevőket, ügyelve, hogy ne túlmutatnak a javasolt élelmiszer-és kalóriatartalmú ételek;
- teljesen eltávolítani a már ismerős sót a diéta nehéz, így használhatja néhány csepp szójaszósz;
- kívánatos egy fogyás rendszer hosszabb, mint 2,5 hét.
Kapcsolódó tartalom