Olcsó diéta fogyás
Sokan akik fogyni, kövesse a divat blogger televíziós adások. De nem mindig a menü, ami javasolt megfelel az anyagi lehetőségei egy személy átlagos jövedelemmel. Olcsó diéta hatékonyabb lehet, mint az élelmiszer, így a gabonafélék és a divatos kiegészítők.
Olcsó diéta fogyás: mit lehet megszabadulni?
Milyen termékeket fogyasztanak nagy részét a források? Először is, minden diéta jár feladja gyorsétterem. Ezért, ha megszűnt a szóda, chips, szószok vásárolt. Azt is érdemes feladni kolbászt. Átlagosan egy jó bot kolbász kerül 400-600 rubelt. Ugyanezt az összeget lehet kapni egy pár kiló hús, vagy néhány csirkemellet. Az utóbbi, amellett, hogy viszonylag olcsó költség, fog nagy előnye, hogy a szervezetben.
De ne menjen a másik véglet. Most nagyon népszerű új termékek, amelyek aktívan használják a saját receptek támogatja a megfelelő táplálkozás. Ezek közé tartoznak:
• kuszkusz, bulgur. Minden ilyen típusú gabonafélék. Lásd származékok búza, bár drágább. Könnyen cserélhető a szokásos köles, búzadara;
• quinoa. Íze, mint a barna rizs, bár sokan azt mondják, hogy a gabonafélék kicsit lágyabb;
• polbyanaya, ágynemű, madár cseresznye, stb lisztek. Rendes búza dara nem tetszik a hívei a megfelelő táplálkozás, tekintve, hogy extra súlyt, és káros az egészségre. Természetesen, ha van egy rendes zsemlét és a fehér kenyér, hogy fájni fog a szám. De ilyen mennyiségben nem lehet megenni, és sütemények a „megfelelő” ételek. Ezért nincs értelme, hogy egy ilyen drága cseréje;
• mandula, olajbogyó, lenmag, tökmag olaj. Normál napraforgóolaj, ha finomítatlan, hogy egy kicsit a feldolgozott, az is hasznos és tartalmaz telített zsírokat.
Alacsony költségű diéta fogyás nem tartalmaz termékeket. Ezek azonban hozzájárulhat ezek menü diverzifikáció. De ez nem feltétlenül.
Zöldség szezonban - megtakarítást és előnyöket
Az alapja a helyes táplálkozás - jelenléte az étrendben a nagy mennyiségű zöldséget. Természetesen, ha veszel uborka és paradicsom a téli, az alacsony költségű diéta nem fog működni. Azonban megvásárolhatja szezonális zöldségeket, például az azonos nyári tök, padlizsán, uborka, gyógynövények lehet megvásárolni olcsón. A fehér káposzta, sárgarépa, burgonya, répa, hagyma lehet megvásárolni a téli áron.
Meg kell említeni a hely burgonya a diéta fogyás. Calorie-főtt burgonya csak 82 kcal 100 gramm termék. Ugyanakkor a főtt formában, ez a zöldség tartalmazza ugyanazt a vitaminok, mint a sajt. Javasoljuk, hogy enni a koleszterinszint a vérben. Ezért, olcsó és hatékony étrend alkalmazását is magukban foglalhatják a burgonya és a főtt vagy sült formában.
Mono-diéta - gyors és olcsó lehetőség
A leggyorsabb módja annak, hogy lefogy minősül időszakos felvétele életében böjt nap. Ha ez csak egy vagy két típusú termékek, mint például az élelmiszer nevezhető monodiet. Legolcsóbb diéta áll, csak néhány olcsó termékek.
A legnépszerűbb a böjt napot hajdina, joghurt és alma.
• Hajdina diéta. Ez nem tart tovább, mint három nap. A nap folyamán hagyjuk enni csak főtt hajdina, részletekben 200 g. Nem engedélyezett több mint öt étkezés naponta. Amellett, hogy a hajdina lehet inni a zöld tea, és körülbelül egy liter zsírszegény joghurt;
• kefir mono-diéta magában eszik 2-2,5 liter erjesztett tej naponta. Diéta önmagában nem haladja meg több mint egy nap. Egyes esetekben, lehet használni 200 gramm főtt rizs reggeli;
• alma diéta lényege a 2 kg alma. Úgy ehettek nyers vagy sült formában. Amellett, hogy az alma csak akkor engedélyezett, zöld tea és víz. Ahogy azt a korábbi diéták, kirakodó almán nem javasoljuk eltöltött több mint egy nap.
Az összes fenti mono-diéta nem igényel extra költségeket. Azonban használatuk nehéz lenne a táplálkozás.
Példák költsége reggeli
A nap meg kell kezdeni egy finom reggelivel, amely ösztönzőleg hat az anyagcserét, és lehetővé teszi a szervezet, hogy felébredjen. Bármilyen olcsó és hatékony diéta lényege az egyszerű, de ízletes reggelit. A legnépszerűbb megoldás az ételek zabpehely. Ezt az egyszerű kifáraszt hozzáadott szezonális gyümölcs vagy sajt is főtt ovsyanoblin. Ez áll csak két komponenst - zabpehely és a tojást. Attól függően, hogy milyen vastag palacsintát kell kap egy bizonyos mennyiségű pehely növekedése vagy csökkenése. A kapott elegyet öntjük és serpenyőben sült mindkét oldalán. Tetszőleges feltétek: banán, sajt, paradicsom, bors, sajt és méz.
A második lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan főzni egy finom reggelivel, amely tojást újra. Omlett, rántotta - mindez nem igényel extra költségeket. Meg lehet adni, hogy a hagyományos különböző omlett tömések: csirke, vagy sült hagyma, cukkini. Olcsó diéta nem zárja ki az ételek, így a válogatás megfelelő reggeli nagyon fontos.
Finom és olcsó vacsora
A vacsora egy gyors és olcsó étrend általában két összetevőt használnak, egy fehérje étel és zöldségek. Az első lehet egy csirke, sovány sertés-, marha-, főtt hal, hüvelyesek. Szezonális zöldségek is főzött pörkölt vagy sütni a sütőben.
Kitűnő lehetőség jobb és olcsó vacsorát töltött zöldségek. Például, kaliforniai paprika őrölt marhahús vagy „csónak” származó cukkini és a csirke. Mindez kiegészíthető házi szósszal.
Ízletes szószokat otthon
A megfelelő táplálkozás, amely a legegyszerűbb és hatékony étrend tartalmazhat egyszerű termékeket, amelyek nem igényelnek nagy beruházást. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy elveszít egy kis súlyt, hogy egy adott napon, akkor igénybe a mono-diéta.