Karcsúsító iroda
Sajnos, nem minden és nem mindig volt elég ideje, hogy lezárja a kapcsolatot a sport és a teljes képzés. A mozgásszegény életmód és az irodai munka, és arra törekszenek, hogy vezesse a felhalmozási extra kiló. De ne ess kétségbe. Ha szükséges, akkor mindent elveszít, és a munka - igen, jól hallottad. Ügyeljen arra, hogy az alapvető egyszerű szabályokat, amellyel győződjön meg arról, hogy a fogyás lehetséges az irodában.
Add fel a lenyűgöző sarok cipő
Ha egyébként nem igényel öltözködési, próbálja ritkán minimálisan patkolt „nagy” cipő. Ez biztosan eltántorítani attól még séták és ereszkedés (emelkedés) a lépcsőn, szemben a például kényelmes balett vagy botinochek. És általában - próbálja, hogy feladja a lift, mondják, hogy „igen” lépcső lift. És egy extra pár energoedinits megsemmisíti és ezzel egyidejűleg húzza az izmok a láb - egy dupla bónusz.
Fogyás az irodában gúnyolódni fejhallgató
Hallgasson zenét fejhallgatót használ. Ezzel, akkor mozog a zene ritmusának és így fokozatosan fogyni. Persze, a legjobb erre a célra használni, energikus dal, csak nem adja a „ülni.”
Hogy az élelmiszer az iroda otthon
Leiratkozás a lényegtelen és a „rossz” ételek az irodában segít, hogy az élelmiszer otthonról. „Helyes” vacsora segít biztosítani a szervezet számára a maximális hasznos összetevők, és csökkenti a napi készlet kalória. Ne felejtsük el, hogy snack-ételek között. Keresse ideje enni, mint a gyümölcs, a kedvenc zöldség vagy teljes kiőrlésű kenyér között „tömeges” ételek. Ez nem sokat eszik ebéd vagy vacsora közben, és ösztönözze a metabolikus ráta (amely, mint tudjuk, szintén felelősek a veszteség és a súly megtartása).
Válasszon helyeken egészséges étel
Ha miatt a fajta tevékenység, időről időre meg kell tárgyalni, és kijutni az üzleti vacsorák, ajánlott, hogy egy listát, amelyet meghatározott kávézók, éttermek és más hasonló intézmények, amelyek az élelmiszer tartalmaz sok zsírt és kalóriát. Így a tárgyalások lesznek képesek hasznosítani nem csak a karrier, hanem a szám, és ami még fontosabb - az egészség.
Nem felelnek meg az élelmiszer kísértések
Ha lehet, ne menjen túl a különböző standokon, gépek édességek, sütemények üzletek és hasonló finomságok, hogy akkor „elcsábítani” nekik enni. Kohl hirtelen „veszélyzóna” kell lépni, csinálni, amilyen gyorsan csak lehet.
Tanuld meg azt mondani „nem” édesség
Nagyon jól, ha kapnak a sorsa barátságos személyzet szívesen meghívom különféle ízletes étel. Ugyanakkor, ha egy hosszú „gyakorlat” - ez járhat megszerzése túlsúly. Ismerje meg, hogy feladja. Köszönöm kollégáimnak aggodalomra, de udvariasan elmagyarázni, hogy csak nem akarja, hogy a javasolt jó. Ne félj azt mondani, és akkor fogyni, sőt -, hogy kövesse egy speciális élelmiszer-rendszert. Nincs semmi szégyellnivaló, de a vonat kollégái nem kínál még egyszer valami nem hasznos a szám.
Vonat a munkahelyen
Számos készlet gyakorlatok kiváltó fogyás hivatalban. Némelyik lehet tenni anélkül, hogy felkelni a székből. Sokan közülük nagyon egyszerű, de nagyon hatásos.
- Például, akkor a gyakori hajlamait a fej,
- fordítsa el a bal és a jobb,
- vállát, hogy felfelé és lefelé.
- Ez nagyon jól működik, fenék feszültség: szüksége van, amennyire csak lehetséges, hogy kiegyenesedik a lábak és a csípő kissé megemelkedett a székről.
Úgy tűnik, egyszerű, és úgy a minimális időt és a rendszeres teljesítmény, a hatás biztosan észre.