9 ok fogyasztani zabpehely diéta
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Zabliszt tartozik, talán az egyik legnépszerűbb reggeli ételek. Ez világos, miért -, mert segít a fogyásban, sőt nagyon finom!
Sajnos, sokan még mindig félnek használni diéta alatt, annak ellenére, hogy az összes hasznos tulajdonságait. Ugyanakkor azok olyan nagy hiba. Zabliszt hihetetlenül hasznos normális anyagcsere, valamint a fenntartása, illetve a fogyás!
Köszönhetően egyedülálló tulajdonságokkal, úgy lehet tekinteni, hogy superfood egészséges reggeli. Ügyeljen a napi fogyasztása zabpehely (a pehely vagy kása) reggelire fogyni minden bizonnyal segíteni fog!
1. Oldható rost
Az egyik egyedülálló tulajdonságai zabpehely, amely segít a fogyásban - ez oldható rost tartalmaz.
Kétféle rost - oldható és oldhatatlan.
Az oldható rostok finoman hatnak a testre, és időzzön ott sokkal hosszabb, mint a nem oldódó rostok. Az oldható rostok hasonlít egy gél, amely nemcsak bevonja a bélés a gyomor, de duzzad meg - tartja érzi magát teljes sokáig. Azt is gyengéden támogatja a normális működését a gyomor-bél traktus, ami egyfajta „tisztogatás” - segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges zsírt.
Oldhatatlan rost emésztjük gyorsabban, amely okozhat gyakori széklet - ez befolyásolhatja az emberek a betegségek, mint például az irritábilis bél szindróma, irritábilis bél szindróma és más oldható rost, köszönhetően annak enyhe hatása a gyomor-bél traktus, nem ellenjavallt az emberek számára. ilyen betegségekkel.
Használat után az oldhatatlan rostok éhség is előfordulhat sokkal korábban, mert mozogni és emésztjük sokkal gyorsabb.
A legjobb, hogy fenntartsák a megfelelő egyensúlyt az étrendben lévő oldható és oldhatatlan rostok.
Sajnos, az őrület, „rizs quinoa” megfeledkeztünk a hasznos zabkása, bár, sőt, a fehérjét, még több, mint a film - a ½ csésze zabpehely tartalmaz 7 gramm fehérjét, és azonos mennyiségű quinoa csak 5 g
Fehérjére van szükség a normális vércukorszintet. Ugrik az inzulin által okozott csökkent vércukorszintre vezet zsír felhalmozódása.
Rendszeresen eszik a szokásos zabpehely, akkor arról, magának egy gazdag fehérjeforrás. Hogy fokozza a hatást lehet kombinálni más élelmiszerek gazdag fehérje - chia, őrölt lenmagot és még joghurtot.
A zab az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú gabonafélék.
Szénhidrát szükséges a szervezet energiaforrásként. Azonban a túlzott mennyiségű kalóriát keményítőtartalmú szénhidrátok általában vezet súlygyarapodás.
Zabpehely - egyedülálló forrása a szénhidrátok. Ez abban különbözik, nagyon alacsony kalóriatartalmú között más növények, így biztonságosan lehet benne van a diéta fogyás.
Ha összehasonlítjuk a kalóriák számát egy kiszolgáló kapacitás ½ csésze különböző gabonafélék, a számok kiderülhet például: a szokásos zabpehely - mindössze 160 kalóriát tartalmaz, mozi - 170 kalória, barna rizs - 180 kalória.
4. Nem tartalmaz glutént
Sokan kerülni élelmiszerek glutén tartalmú. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszeriparban, a feldolgozó, módosított glutén és a glutén válik, ami gyakran okoz túlérzékenység.
A bármely termékek okozó allergiát vagy intoleranciát, beleértve gluténmentes és lelassítják, sőt visszafordítani a folyamatot a fogyás.
Zabliszt nem tartalmaz glutént, de bizonyos típusú magtisztító továbbra eredményez külseje. Ez teszi biztonságos az lisztérzékenységben szenvedőknek.
Szerencsére vannak tanúsított gluténmentes zab fajtákat, amelyek feldolgozása különleges módon.
5. vízhajtó tulajdonságai
Tudtad, hogy a zabpehely is segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges vizet? A legvalószínűbb, nem.
B-vitaminok jól oldódnak vízben, így a szervezet fogyasztanak csak a szükséges mennyiségű folyadékot, és a felesleges kiválasztódik a vesék.
Kálium is nélkülözhetetlen ásványi anyag, mert szabályozza a víz szintje a szervezetben. Ez verseng nátrium fenntartására víz-só egyensúlyt. Ha a felesleges nátrium vezethet vízvisszatartás és ödémát, a kálium, ellenkezőleg, kiadja a felesleges folyadékot.
Ezért zabpehely lehet tekinteni egy természetes vízhajtó, amely takarít meg a puffadás közben PMS, evés után, és az egész a felesleges vizet.
Zabpehely - gazdag forrása a B-vitaminok, amelyek különösen szükségesek a fogyás. Tartalmaz nagy mennyiségű vitamin B2, B3, B5, B6, B7, és még egy kicsit B12. Képesek aktiválja az anyagcserét, ami a kalóriák elégetése és energia szabadul fel. A hátránya ezeknek a vitaminoknak vezethet lassulását az anyagcsere, valamint a fáradtság érzése, depresszió és letargia.
Az egyik fontos oka, hogy enni zabpehely fogyás - ez ad egy csomó energiát, és felgyorsítja az anyagcserét, amely lehetővé teszi, hogy éget a felesleges zsírt gyorsabb.
Az a tény, hogy a 6. 28 g elszámolt növényi rostok cukor helyett lehet jó ok, hogy választani zabpehely azok számára, akik betartják az alacsony szénhidráttartalmú diéta, vagy nem tolerálják a szénhidrátok.
8. Segít küzdelem az éhség
Előfordult már észre, hogy mikor evett adag zabpehely érzik jóllaktak sokáig? Legalább három órán át csak nem akar enni.
Ez egy igen hasznos funkció - egy hosszú ideig fenntartani a teltségérzés, ez egy másik előnye a zabpehely. Ezen kívül fokozza az anyagcserét, biztosítja a szervezet számára az energia, segít harci túlevés.
De ha azt akarjuk, hogy honnan zabpehely csak szívességet, és ne adjunk neki édes összetevőket, amelyek ártalmasak vagy haszontalan adalék zsírok - mind ez csak akadályozza fogyás.
Azt se felejtsük el, hogy a vízben oldható zab félkész termékek nem lehet ugyanaz a hosszú ideig fenntartani a teltségérzet, mint a zabpehely, krupnorazmolotye vagy teljes kiőrlésű gabonák.
9. Az alapja az egészséges táplálkozás ételek
A rendszer segítségével a zabpehely is főtt a sok egészséges ételeket, hogy segítsen a fogyásban gyorsan. De meg kell bizonyosodni arról, hogy a megfelelő termékeket használja adalékanyagként.
Lesz egy nagy mellett: fahéj, őrölt lenmagot, nyers mandula - finomra vágva vagy formájában szirmok, Chia mag, nyers diófélék, folyékony kivonat a Stevia, gyömbér, kardamom, kókusz liszt a vastagsága, egy kis vegetáriánus fehérje por.
Azt is hozzá cukrozatlan mandulás tej vanília ízű - ez alacsony a kalóriatartalma, és ez adja az étel krémes állagú és gazdag, testes ízét.
Kiegészítésként, akkor bármelyik kedvenc egészséges ételek. Lehet bogyók, nyers dió, alma, banán, görög joghurt töltőanyag nélkül, őrölt kakaóbab, és még egy kis mogyoróvaj, ha szereted őt!
Ha nem adjunk hozzá cukrot, mesterséges édesítőszerek, transzzsírok, vagy túl sok telített zsír, finom étel zabpehely segít elérni a célt - megszabadulni a plusz kiló. Ebben az esetben, akkor nem számít, hogy mit dönt kiegészítéseként.
hasznos adalék a fent leírt nem csak segít tartani érzi magát teljes hosszabb, hanem az Ön számára hasznos tápanyagot reggeli közben.
A legjobb kilátást tartják zabpehely zabpehely, krupnorazmolotye és teljes kiőrlésű gabonából.
A teljes kiőrlésű gabonák - zabpehely, krupnorazmolotye - teljes kiőrlésű gabonából, felaprítják, és a zabpehely - lapított teljes kiőrlésű gabonák. Leggyorsabb készül zabpehely.
Az alsó kitett zab feldolgozás, így érdemes. Ezen túlmenően, a kezelés típusa befolyásolhatja a glikémiás indexe a termék.
Hengerelt félkész termékek - instant vagy gyorséttermek, a feldolgozott élelmiszerek. Ők lehet főzni gyorsan, de nem adja a hosszú jóllakottság, és hátrányosan befolyásolhatja a vércukorszintet.