Étrend csökkenti a has és a derék karcsúsító visszajelzést és eredmények
Miután egy hosszú tél, a legtöbb nő úgy találják, hogy néz ki elég vonzó egy fürdőruhát, vagy szűk ruhák. Csúnya ráncok a has és a derék orvul lóg, elrontja még a karcsú test. A tisztességes az emberiség felének van egy genetikai hajlam a felhalmozási felesleges zsírt, meg kell, hogy normalizálják a hormonszintek és a megfelelő működését a reproduktív rendszer. Azonban a „tartalékok” nagyon gyakran túlmutatnak a norma és a nők kezdik megszerezni komplexek nagyobb ruhát.
A választás az optimális villamosenergia-rendszer
Minden nehézség ellenére, a nő lehet szép és karcsú. Ha azt veszi észre, hogy a sajtó elkezd úszni zsír vagy duzzadt, meg kell találni, hogy milyen diétát kell követni annak érdekében, hogy a folyamatot visszafordítani. Először is, dönt, hogy mennyi időt hajlandó költeni átalakulás. Vannak diéta célja, hogy egy pár nap, és vannak hosszabb távú áramellátó rendszer, amely hasznos lesz, hogy csatlakozzanak egy pár hónapig.
Amikor kiválasztunk egy diéta, előnyben a hosszabb és kiegyensúlyozott rendszert, mert konzisztens eredményeket adnak. Dobja ki a túlsúly a derék területén nem lehetséges 3-5 napig. Még ha sikerül csinálni, extra súly azonnal visszatér az átállás után a szokásos étrendjét.
Szabályai fogyás
Ahhoz, hogy a figura feszes és szép, meg kell emlékezni néhány egyszerű szabályt. Először is egy vékony derék nem elég, hogy enni jobb, akkor össze kell diéta fitness. Továbbá, álljon készen a folyamatos munka magukat, mert a legkisebb eltérés a beállított természetesen a megszerzése egy karcsú test, hatással lehet a leginkább káros hatásokat. Legyen óvatos a bevitt alkoholtartalmú italok - jelentősen csökkenti az esélyét annak, hogy megszabaduljunk a ráncok körül a has, mert az anyagcsere lelassul.
- só;
- zsír;
- sült;
- félkész termékek;
- gyorsétterem;
- cukorka gyár;
- sütőipari termékek finomított lisztet;
- cukor és minden helyettesítő;
- zsíros húsok és a hal.
A legtöbb helyes diéta a gyomorból kell alapulnia használnak elegendő mennyiségű fehérje és élelmiszerek minimális glikémiás indexe. A fehérje lehetővé teszi a szervezet, hogy hasznos energiát biztosít és megakadályozza a lerakódást a felesleges zsírt. Élelmiszer alacsony glikémiás index nem teszi lehetővé, hogy a hasnyálmirigy sejtek nagy mennyiségű inzulint, ami szintén hozzájárul a megjelenése „mentőövet” a derék és a csípő.
Táplálkozás nem helyben jogszabály
Azok, akik szeretnék kipróbálni egy étrend csökkenti a gyomor térfogatát és megőrzésére, a mellkas térfogatát és a csípő kellett csalódnunk. Testünk úgy van kialakítva, hogy a folyamat halad Fogyasztó lokálisan, hanem kezdődik a kevésbé problémás zónákat. És a legvégén a futás a helyen, hogy mi a leginkább aggasztja. De ne aggódj - az egységes és rendszeres szabályainak betartását a megfelelő táplálkozás és a sport, akkor maradjon formában mindenkor.
Nem szabad elfelejteni, hogy vásárolni egy szép sajtó fogyókúra nélkül, de csak a segítségével a sport is, nem fog sikerülni. Ha elkezd keményen edzeni, de nem áll meg ott zsemlét és a hamburgerek, az izmok erősödnek, de nem lesz képes látni sem te, sem a környező, mert biztonságosan mögé zsírréteg. Ez az oka az építési ideális alak csökkenteni kell a kalória, hogy 1200-1500 egység naponta, és összekapcsolják őket kardio- és fitness.
A szivattyú fel a gyönyörű sajtó, nem feltétlenül van 3 készlet 150-szer, meg kell csak három 15-30 alkalommal, attól függően, hogy a fizikai állóképesség. Nem a gyakorlatok akkor csak hetente 3-szor, nem minden nap, mert az izmok növekedését is az ünnepek alatt.
Hozzávetőleges étrend diéta
- sovány hús;
- tenger gyümölcsei és hal;
- Lenmag és az olívaolaj;
- alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek;
- zöldség bármilyen formában, kivéve a sült;
- friss gyümölcs és bogyós gyümölcsök, tudod készíteni őket a természetes gyümölcslevek;
- kása csiszolatlan gabona;
- gyógynövényteák vagy teák.
Minden nap, a választás, hogy az ilyen termékek:
- zabkása, vízben főzve azzal a kiegészítéssel, aszalt szilvát vagy sárgabarack, tea csésze;
- szemcsés túró friss gyümölcs és egy pohár alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermék;
- főtt tojás, saláta, friss leveles zöldségek és a zöldek öltözött olajjal és citromlével, friss alma.
- csirke húsleves, friss zöldségek vagy főtt, egy darab szárított teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze levest a csípő;
- zöldségleves hozzáadása nélkül burgonya, gőz halfilé, zöldbab vagy brokkoli párolt, kikészített olíva vagy lenolaj, egy darab szárított rozskenyér;
- meatless leves, főtt borjúhús, körettel, friss vagy főtt zöldségek, egy darab fekete kenyeret.
- saláta friss zöldségek kikészített citromlé és olívaolaj, a tenger gyümölcsei, grillezett, üveg kompót szárított gyümölcsök;
- garnélarák grillezett vagy párolt, köret leveles zöldségek, egy pohár áfonyalé;
- saláta friss zöldségek hozzáadott só túró, vagy sajt, főtt csirke mell, pohár paradicsomlé.
A második reggelit és snack-kiválasztható nekaloriynye szárított gyümölcsök, diófélék só nélkül pörköletlen, fermentált tejtermékek egy kis százaléka a zsír, friss gyümölcsleveket és friss gyümölcs.
hogy megkapjuk
Elkezdünk dolgozni egy darázs derék és lapos has egy speciális diéta és a sport tevékenységek csak akkor lehetséges, egyeztetés után orvosához. Fogyasztói vélemények megerősítik, hogy a diéta segít megszerezni hasznos táplálkozási szokások és az életmód megváltoztatásához teljesen. Ha megtanuljuk szeretni hasznos alak diéta és mozgás, nincs felesleges zsírt, akkor nem kell félni.