Könnyű diéta fogyás vélemény kímélve diétás menü fogyás hasa otthon
Fény étrend-ben vezették be a Szovjetunióban. Mit jelent az étrend? Emberek, akik túlsúlyosak, segítségre van szüksége. Szükség van ahhoz, hogy stabilizálja a feltételt, a test és megszabadulni a felesleges kilogrammot.
Fogyás kell ismernünk, hogy a túlsúly hordoz veszélyt az egészségre:
- Hypertension fordul elő;
- vese és máj;
- különböző hormonális rendellenességek.
Fény étrend férfiaknak és nőknek kiváló eredményeket ad, és népszerű az egész világon.
Elvek és étrend felbontás
Ma már sok ilyen étrend. Fény diétás menü fogyás otthon változhat. Az engedélyezett termékek jegyzékét lényegesen eltérő lehet egyik vagy másik a takarékos diéta.
- elhagyása félkész termékek „utcai” étel és tartósítószert: élelmiszer legyen friss, felkészülnek egyszerre. Korlátozása fűszerek, só, éles fűszerek.
- speciális főzési technikák: minden étel kell gőzben vagy főtt.
- megtiltotta bizonyos termékek: könnyű diéta fogyókúra hasa hozza erős tabu alkoholos italok, sütemények (kivéve keksz), természetes előétel (kávé, mártások, gyümölcs).
- módszer frakcionált teljesítmény: gyakori adagolás része nem több, mint 150 g élelmiszer.
- elfogadható élelmiszer-hőmérséklet: elkerülése meleg vagy hideg étel. A termékeket kell szobahőmérsékleten. Javítja az emésztést, a gyomornedv elválasztását.
Típusai kímélve étrend
- Izraeli könnyű diéta:
reggel éhgyomri -1L. nyers napraforgóolaj. 15-20 perc múlva. 150 g zsírmentes joghurt.
Miután 2 Chasa reggeli: zabpehely 100g víz, friss zöldségek (100 g), zöld tea cukor nélkül vagy tejet.
2-3 óra elteltével, gondoskodjon ebéd 1 savanyú-édes alma (narancs, mandarin 2).
Ebédre: egy tányér zöldségleves (100g), saláta gyógynövények (100g), sült alma közepes méretű, tea cukor nélkül;
3 óra elteltével: 250g bármilyen gyümölcs.
Este: tészta paradicsom (100 g), egy pohár sovány tej vagy joghurt.
- Klasszikus könnyű diéta.
Menü kímélve diéta fogyás a kialakult kánon:
Reggel: egy főzet a csipkebogyó és a cikória (gyenge tea vagy gyógynövény húsleves)
2 óra elteltével látogatások: 40-50g kemény sajt;
Ebédre: sovány húsok, sült zöldség, 1 főtt tojás, sajt (30-40g).
2 óra elteltével látogatók: zöld tea cukor nélkül, 2 keksz;
Este: sült tengeri hal (100 g), saláta (kaliforniai paprika, hagyma, uborka és a paradicsom).
Lefekvés előtt: egy csésze főzet menta vagy citromfű.
- Könnyű diéta fogyás a héten.
Kínált termékek a legkiegyensúlyozottabb. Ez az erő nem terheli a testet, de hosszú ideig ad jóllakottság érzését. Termékeket úgy tervezték, 1 nap. Ezeket fel lehet használni bármilyen sorrendben. Étrend kell, hogy tartsák 7 napig.
- ásványvíz nélkül gáz- 1,5-2l
- rozskenyér - 60-80g;
- zabkása gabonafélék vízben (zab, hajdina, búza) - 120-140g;
- főtt (sült) sovány hal vagy madár -100-130g;
- joghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt - 400-500ml;
- túró - 100-120g;
- zöldségfélék (friss vagy párolt) -250-300g;
- cukrozatlan gyümölcs -3-4sht.
Bármilyen formában való takarékosság diéta igyon sok folyadékot (legalább 2 m). Üdvözöljük zöldségek. Ideális diéta zeller. Ő tisztítja a beleket, javítja az arcszínt és állapotát a belső szerveket. Gyógynövények (koriander, petrezselyem, bazsalikom) telíti a fontos mikrotápanyagok és tartalmaz kevés kalóriát. Evés gyümölcs jobb, hogy korlátozza a tejtermékek, hogy csak alacsony zsírtartalmú.
ajánlott:
- Rice diéta Elena Malysheva
Szigorú diéta gyors fogyás - egy csodaszer a felesleges kilogrammot. Fogyás taco.
Magas fehérjetartalmú diéta fogyás sok rajongók szerte a világon. Úgy hívják csodaszer biztosra.