Dobd kövér „vagy a kínai légzőgyakorlatok” tszyanfey „- légzőgyakorlatok tszyanfey,
Nem titok, hogy sok mutató harmónia testünkben aktivitásától függ az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ennek megfelelően a jobb anyagcsere, annál kevésbé van extra kiló. A lassabban pass metabolizmus a testünkben, annál „testi dolgok” alatt, és így válik elhízott. Az egyik módja, hogy jelentse tevékenységét anyagcsere gyorsítás - normál osztályokban légzőgyakorlatok „Tszyanfey”, amely a kínai szó szerint „Dobd el a zsír.”
Kiderült, hogy a bölcs kínai régen létrehozta a kapcsolatot helyes légzés és a normalizáció az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ezért a „Tszyanfey” rendszeresen, akkor lehet megfelelően beállítani az anyagcserét és a fogyásban. Egy állandó kísérői jó anyagcsere - az általános javulás a test, a fejlesztési tartós immunitás patogén mikroorganizmusok támadások, egy érzés, könnyedség egész szervezetben, és általános emelkedése életerő.
Hívei a kínai légzőgyakorlatok „Tszyanfey” azt állítják, hogy a fogyókúra nélkül, és kimerítő fizikai megterhelés egy pár edzést fogyni 1 kg, és néhány hónapig már elváltak 10 kg!
Kíváncsivá? Próbáljuk!
Kínai légzőgyakorlatok „Tszyanfey” - mindössze 3 gyakorlatokat.
Gyakorlat №1. "Wave"
A neve ennek a testmozgás önmagában pontos bemutatása annak végrehajtását. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, lábát egymással párhuzamosan, egy kézzel feküdt a hasán, a másik - a mellkason. A belégzés felhívni a has és egyidejűleg lehet kerekíteni melleket. A kilégzés, felhívni a mellkas és felhajt a gyomorban. Alternatív lélegzetet. A tested végül fog mozogni, mint egy hullám.
Az optimális számú teljes ciklus megismétlik ezt a gyakorlatot - 40-60. Kezdje alacsony, és fokozatosan növeli a számos megközelítést. Azt is képes végrehajtani „Wave” a kezdeti ülő vagy álló, mind része a légúti torna „Tszyanfey”, és minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a kúszó éhségérzetet. Az a tény, hogy a „Wave” megbirkózik, de azt is takarít meg a szédülés és gyengeség, gyakran kíséri böjt nap és menstruáció.
Ellenjavallatok: Ha a végrehajtása során „hullámok” szédül vagy beteg, próbálja lassítani a levegőt. Ha ez nem működik, akkor csak nem illik a légzés gyakorlására, valamint azt, hogy hagyjon fel teljesen.
Gyakorlat №2. „Béka”
Csakúgy, mint az előző feladatban, a neve ennek a gyakorlatnak egy csipetnyi annak végrehajtására. Ne feledje, hogy a béka képes felfújni a gyomor? Meg kell tenni. Ehhez ülni egy szék vagy kanapé, a lábak terjedt, így a térd a váll szélessége egymástól, könyök zár a térdén, és a fejét a kezét, hajtogatott egy különleges módon:
Amint az a fenti ábrán látható, a bal kéz, hogy összeszorított és fedett jobb felső sarokban. Most csukd be a szemed és lazíts. Vegyünk egy mély lélegzetet az orr, megtöltse a hasát levegőt és fújja. Amikor érzi, hogy több levegőt már a hasüregben nem illik, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd tegye egy rövid lélegzetet. Az adagolás befejezése után a levegő elkezd lassan lélegezz száját. Végrehajtása során a „békák” nem zavarják számítva az ismétlések számát. Csak csináld 15 percig. Optimálisan a nap, hogy 3-án a 15 perces megközelítés.
Bónuszok változott a rendszeres gyakorlat gyakorlatok „Béka” mellett a fent említettek anyagcsere javításával, hogy javítsa a bőr és arcbőr, masszírozza a belső szerveket, javítja a vérkeringést és a vitalitást.
Ellenjavallatok Gyakorlat „béka” pult belső vérzés, és a gyógyulási periódus után. Szintén a teljesítmény jobb tartózkodni során szabályozás.
Gyakorlat №3. "Lotus"
Meg fogja találni a három légzőszervi egység: az első két - időtartama 5 percig, és egy harmadik - 10 perc. Az első blokkban csak lélegezz mélyen, sima, de csendben. Mellkas és a has, ugyanakkor nem szabad mozgatni. Irányítsd a légzés. A második szakaszban, lazítani néhány lélegzet-szabályozás. Próbálja kilégzés, hogy egy hosszú, még mindig néz némán, de természetesen lélegezzen. A harmadik fázisban a lehelet szabályozó kell szabadítani össze, és próbáld meg nem gondolni semmire.
Ha a cél -, hogy lefogy miatt „Tszyanfey”, a gyakorlat „Lotus” elvégzésére legalább 3-szor egy nap.
Végezetül szeretném megemlíteni még a pszicho-emocionális komponens osztályok légzőgyakorlatok. Hála a „Tszyanfey” lehetősége van arra, hogy egyedül az ő gondolatai, eltekintve a gyors ütemét modern életben, ami persze, végső soron, így nem csak a javulás a test, hanem javítja a lelkiállapotot.
További cikkek ebben a témában:
- Marishko - 1000 r.
- Marchenkova Svetlana - 500 p.
- Marfavasilevna - 300 p.