Alapjai az egészséges táplálkozás
Mi a legfontosabb, hogy a helyes táplálkozás?
A legfontosabb az, hogy figyelj a tested - mi illik hozzánk, és nem alkalmas, hogy a testnek szüksége van, és ő különösen tetszett, és miért. Fedezze fel ezeket a kérdéseket, ugyanolyan gonddal, hogy fizetett volna egy új ismeretség egy érdekes személy az Ön számára.
Minden a mi személyiség, egyedülálló a természetben, és minden másképp asszimilálja az élelmiszer, így te magad igazán a fő szakértő az alapjait az egészséges táplálkozás a saját testét. Próbálj meg mindig nyomon követheti a hatását a táplálék, észre, hogy a szervezet úgy érzi közvetlenül étkezés után, majd milyen érzés 2 óra elteltével. Válassza az étrend ezeket az élelmiszereket, ahonnan jól érzi magát a rövid és hosszú távon.
Milyen ételeket nem szabad megenni?
Maradj távol gyorsétterem és óvakodik előre csomagolt termékeket. Mivel a ipari feldolgozás kimerültek összes előnyös tulajdonságait, a tápanyag és energia-összetevőket. Feldolgozott élelmiszerek hez nincs tápértéke. Ez az élelmiszer alacsony energia, akkor megfosztják tested az értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb természeti elemek, lebontó tested.
Hogyan enni?
Ezt követően, úgy a színét és állagát az ételt. Például mi lenne inkább világos brokkoli, zöld vagy szürke, kedvetlen, szétfőtt brokkoli? Természetesen az első dolog, mert ösztönösen választani, amelyik tartalmaz több energia a szervezet - mi kellemes a szemnek, gyönyörű textúra és íz.
Milyen ételeket lehet enni, hogy megakadályozza a megfázást?
Mindannyian tudjuk, hogy a fokhagyma erős antivirális és antibakteriális kultúra. Szintén erősíti az immunrendszert - gyömbér, kurkuma, és más élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a C-vitamin és A-vitamin A.
Bár gyakran alkalmasabbak a kritika, a telített zsírok erős stimulánsok. (Ezért a csirke húslevest, hogy a nagymama - egy egész csirke, komplett arany cseppek úszó zsírt - szerzett hírnevet, mint egy gyógymód bármilyen betegséget). Ne feledje, hogy nem lehet túlzásba vinni semmilyen ételt, még a hasznos és egészséges. De nincs ok, hogy ne egyen magas minőségű (bio) és a természetes (feldolgozatlan) zsírok. Napraforgó, olíva és egyéb olajok, diófélék, magvak, hal, hús - kiváló forrásai, amelyek értékes tápanyagokkal, hogy segítse az immunrendszer úgy, hogy továbbra is erős.
Mi a legjobb étel a fogyás?
Élelmiszer fogyás - egyszerre nagyon könnyű és nagyon trükkös kérdés.
Mindenki ismeri az alapvető szabályokat, hogyan kell fogyni. Azaz: enni is, edzés, elég aludni, és igyon sok tiszta vizet. Mégis, ez a múlt, otthon főzni, van egy teljes élelmiszerek, igyon meg legalább a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek és étkezési éttermekben csak különleges alkalmakkor. Azonban az a tény, hogy ilyen sokan követik táplálkozás és még mindig túlsúlyos jelenti, hogy valami nem olyan egyszerű. Mélyebbre ás, mint az, hogy legyen egy szakértő a követelményeket a saját tested. Mint már említettem, minden ember különleges - lehet enni fagyit és fogyni (ha ezek nem rendelkeznek a zsír a test egészére), a másik lehet enni „egy csomó” a szénhidrátok és vékonyak maradnak. Legyen figyelmes, hogy magát és elkezdi megtanulni milyen ételeket jól reagálnak. Ez lesz az egyik legjobb dolog, amit nem az egészségre.
Mi a legjobb módja, hogy felszámolja az élelmiszer utáni sóvárgás?
Milyen ételek jók foglalkozó stressz?
Milyen ételeket, hogy megtisztítsák a testet a toxinok?
Zöld leveles legjobb méregtelenítők vér - és ők is a termékeket leginkább nyilvánvalóan hiányzik a napi étrendben. Kelkáposzta, mustár zöldje, brokkoli, cékla zöldje, spenót, különböző típusú saláta, pitypang levelek. Egyél legalább két adagot naponta, és keverjük össze őket, és nem csak enni spenótot minden nap! Kitűnő adalékanyag a diéta méregteleníteni termék, amely tartalmaz rostot (például, ideális tisztítására a szervezet a toxinok van lenmag). Természetes tisztítás a test is segít, hogy igyon aloe vera.
Mit szólnál egy divatos diéták? Nem segítenek?
A trend diéták érdekes nézni, néha rávilágítanak egy valóban új információt élelmiszerek tápértékét. De mégis, a tendencia gyakran táplálják az ipari kereslet a fogyasztók ritkán támaszkodnak a kutatási adatok azt mutatják, hogy a diéta működik, és hogyan működik. Gyakran előfordul, hogy a megfelelő táplálkozás és étrend semmi köze. Továbbá ne feledjük, hogy az új étrend szinte mindig kíséri egy nagyon nagy számú termék, hogy meg kell vásárolni - könyvek, CD-k, speciálisan csomagolt élelmiszerek és kiegészítők. Vannak még érdekes diéta, és a legtöbb, nem káros a hosszú távon, akkor tudni fogja, jobb, mi a jó a tested. Tanuljon milyen termékeket úgy érzi, tele élettel és energiával, és amely nem.
Egy utolsó megjegyzés: az éhség, akkor soha nem lesz képes segíteni magát a fogyásban. Te csak lassítani az anyagcserét, és végül a további súlygyarapodás.
Remélem, hogy vigyázzanak magukra, és tartsák be a helyes és egészséges táplálkozás!