Szorongás és félelem elvárások
Sok ismerős elég logikus, de mégis, a közös helyzet: az elvárás egyértelmű, nyilván a biztonsági esemény riasztó és elgondolkodtató csak rá. És ez a tapasztalat lehetetlenné teszi, hogy összpontosítson minden olyan tevékenység jóval az esemény előtt, és néha még álmatlanságot okozhat. Különösen fájdalmas várakozás félelem, hogy az emberek tapasztalata kitéve pánikrohamok. Néha nem is annyira még a pánikroham ahogy megérezte során különös szenvedést. Ebben a cikkben fogunk foglalkozni az oka a szorongás az esemény előtt, és úgy néhány gyakorlati szempontjait leküzdésére.
Az okok a szorongás várva
A fő oka a szorongás várva valamilyen esemény, két: Először is, ez a bizonytalanság a következő helyzetet, másrészt a fontos az esemény és a személyes hajlam perfekcionizmus. Felhívjuk figyelmét, hogy a szorongás várakozó vagy olyan mértékben velejárója minden ember. És minél nagyobb a bizonytalanság és a vágy, hogy jól megbirkózni a feladattal, annál szorongás. Csak a leggyakrabban ez tapasztalható hasonló viszonylag csendben és következmények nélkül a maguk számára. De azok, akik emelt szintű szorongás előfordulhat valódi félelem, és még kap a hosszú távú következmények formájában neurózis.
Bizonytalanság provokál érinti kivétel nélkül. Ez érthető is - minden esetben, akkor nem tesznek semmilyen lépést egyáltalán elvont, de elég specifikusak, és előnyösen azok, amelyekben a már állnak rendelkezésre tapasztalatok. Nyilvánvaló, hogy a bizonytalanság fenyegeti, hogy egy személy, a kapu előtt, hogy megoldja, amit nem tud. Másrészt, egy bizonytalan helyzet, a személy meg van fosztva attól a lehetőségtől, hogy a jövõt, ami szintén egy erős aggodalom forrása. Nem lehetett jobban tükrözi a közmondás: „jobban ismert gonosz ismeretlen jó”.
Normális esetben a vágy, hogy a legjobban kezelni a problémát korrelál a jelentőségét. De a túlzott, fájdalmas perfekcionizmus, ez a kapcsolat megszakadt. Ha teszünk egy ingatlan vásárlása, a hibák valóban vezethet fájdalmas következményekkel jár. De ha úgy döntünk, kenyeret vagy ketchup egy szendvicset délben, a költségek a kudarc annyira jelentéktelen, hogy az utazás a boltba általában nem lehet forrása a belső feszültséget. Ez normális. Perfekcionizmus is kapcsolja vesz egy kilogramm burgonya a pokolban, és elveszi a szakadék az idő. Mivel minden egyes burgonya megtalálja a hiba! Nyilvánvaló, hogy az előjel az ilyen akciók is okozhat a legtöbb negatív tapasztalatok akár félelmet.
Várakozás egy pánikroham
Pánik támadások tele van sok ellentmondás. Egy nagyon látványos tüneteket, de ennek ellenére kezelni sokkal gyorsabb és megbízhatóbb, mint a legtöbb lassú és gyenge jelenik neurózis. A használata különböző technikák a tünetek enyhítésére egy pánikroham, csak késések, miközben figyelmen kívül hagyja (például, ha egy objektív veszélye) azonnal megállítja. A paradoxon tudható be, hogy az előérzete pánikroham gyakran sokkal fájdalmasabb, mint a tényleges tapasztalat azt. Zavaró az emberek nagyon ismerős képet a komor reggel, amikor még semmi nem történik, de van egy erős hit az elkerülhetetlen pánikroham a nap folyamán. Van izgalom és egy finomabb terv amikor a fenyegető tartozó olyan helyzet áll elő, amely miatt a pánikroham. Például, ha egy nehéz hordozhatósága nagy klaszterek látogatnak zsúfolt helyeket. Amikor foglalkozó pánikrohamok fontos, hogy megtanulják felismerni a baj akkor kezdődött a várakozásokat. További információ a későbbiekben tárgyaljuk.
neurózis várakozások
Mikor jön a neurózis, azt feltételezzük, hogy a helyzet rossz várakozások ismételt elégszer, hogy rögzítse a reakciót. Más szóval, egy stabil ínszalag: Helyzet - egy fájdalmas tapasztalat, vagy a szisztémás hatása. Például van törve egy stabil helyzet a nyilvános beszéd. Biztonságossá ilyen reakció általában akkor fordul elő, miután ismételt nevetségessé a hangszóró vagy más ismétlődő bajok.
Annak ellenére, hogy a megnyilvánulások a neurózis elvárások sokat alapuló melynek előfordulása ugyanazon mechanizmus: a félelem, hogy nem tud megbirkózni a feladattal, megerősített közelgő bizonytalanság. És ha ez lehetséges, hogy megszüntesse vagy csökkentse e két tényező, a szorongás csökkentése nem fog sokáig tartani. Azonban az álnokság neurózis rejlik képződését a reakció hogy nem törött egyszeri sikeres befejezése esetén. Még ha egy személy csak, anélkül, hogy a neurózis, félelmek kutyája harap egy vagy két sikeres kommunikáció a kutya nem fogja megoldani a problémát. Abban az esetben, a krónikus szorongásos zavarok nem megy, és miután több tucat sikeres működés, ezért szükséges, hogy a kezelés és más technikák, továbbá a viselkedési.
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás vár
Először néhány szó a megelőzés a szorongás és a neurózis elvárásoknak. Különösen, ezek az ajánlások megfelelő a gyermekek számára, de a felnőttek, a tanulás valami újat maguknak, képesek lesznek alkalmazni őket, hogy jó hasznát. Az alapvető tézis nagyon egyszerű: ha a képzésre van szükség, hogy teljesen megszüntesse a „bot”, és a széles körű alkalmazása „sárgarépa”. Más szóval, ösztönözni kell a kezdő a sikerre, és lehető legfinomabban válaszolni hibák. Az ideális fejlődését semmit a játék, ahol nincsenek vesztesek, de vannak végtelen számú alkalommal. Így a felesleget teljesen elpusztult fontosságát, és ennek következtében a riasztást. Csak akkor, ha a készség elsajátította teljes egészében és szilárdan pozitív élményt az alkalmazás, akkor lehet váltani a versenyképes alkatrész.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a szorongás a várakozás, először is meg kell fejleszteni egy stratégiát a magatartás, amely meg kell felelniük. Még a nagyfokú bizonytalanság lehetséges, hogy minden az alapvető stratégia az osztályok a lehetséges helyzetek. A végén, a körülöttük lévő emberek nem olyan nagyok a különböző hétköznapi életesemények és a lehetséges intézkedéseket, hogy egy ilyen feladat lehetetlen. Valójában, a jelenléte egy üzemkész megoldást tipikus helyzetekben, és egy élettapasztalat. Vagy szakmai tapasztalat, ha beszélünk egy szűk területen.
De kitartó, megbízható legyőzése szorongás és a félelem eredő elvárás, hogy szükség van egy új, speciális testtartást. Ez alapján kevésbé fontos egyáltalán az életben. Néhányan ezt a filozófiát úgy tűnik, szinte istenkáromló. Hogy van ez - ha egyáltalán nem érdekel, akkor mi a helyzet az elért az életben általában, akkor lehet mondani. Azok, akik azt állítják, hogy a maximális motiváció és hajlamosak ruházza hatalmas jelentőségét az életben minden, általában hajlamos a szorongás, fóbiák sok és neurózis. Szakmai pszichológusok jól tudják, hogy a magas motivációs káros az eredmény, valamint az alacsony. Az optimum valahol a kettő között. Vajon ez okozhat csodálatát, mert az emberek az élet megy keresztül könnyedén, szinte játszik?