Hogyan lehet jobb a húsvét
Táblázat elhajlik grillezett hús, sajt sütemények, házi kolbász. Úgy gondolja, hogy magát: „Diet várhat 1-2 napig, semmi borzalmas fog történni, majd ismét húzza össze magát.” Ez egy tévedés! A kimerültség ütemben sprinter teszi hatalmas tartalékok. Milyen stratégiát ajánlott választani az ünnepi asztalra?
Válasszon ételek, amelyek a legkevesebb kalóriát. Továbbá érdemes megjegyezni, hogy a lemez kell, hogy egy kis adag étel.
1. Egyél, hogy elkerülhető legyen az éhség
2. Egyél lelkifurdalás nélkül
Nem kell lemondani a hagyományos húsvéti ételek: töltött tojás, baromfihús kocsonya és kocsonya. Az utóbbi esetben, van egy feltétel: zselés kell készíteni az alacsony zsírtartalmú húslevest. Miért ilyen tanácsot? Mert van alacsony zsír-és szénhidrát. Ezen túlmenően, a tojás és a zselé, mint mondják, az egyik legnagyobb tápláló ételeket. Egg fehérje könnyebben emészthető, mint a protein a húsból. Bouillon, azonban ez a balzsam a gyomorban. Hány kalória? Egg maga körülbelül 70 kcal töltött tojás - mintegy 200 kalóriát, zselé (üveg) - 50 kalória húsleves - 250 kcal.
3 ehet egy kis részét
Ez a csoport magában foglalja a különböző típusú élesztő tészta, valamint a hagyományos húsvéti torta (azzal a kiegészítéssel, szárított gyümölcsök és diófélék), omlós tésztát egy kis mennyiségű olaj vagy vaj, házi sütiket, valamint sonka és sovány húsok. Miért jobb, hogy azt. Mert sütés jóval kevesebbet tartalmaz zsírt, és általában kevésbé édes. Így nem okoz gyomor emésztési zavarokat. Sütés és pörköltek tartalmazhatnak kis mennyiségű állati zsír és fehérjében gazdag, amely javítja az anyagcserét. Hány kalória? A sütemény (nagy darab) - 280 kalóriát, 3 szelet (100 g) pörkölt marhahús - 124 kalóriát, 100 g párolt pulyka - 90 kcal.
4. Kerüljük, ha tudsz
A legveszélyesebb a tested sütemény és tejszínhabbal, beleértve choux tészta, néhány sajttorta és túró, hús kenhető, füstölt szárnyon, és zsíros kolbász. Mi a baj velük, és füstölt kolbász tartalmaz sok zsírt és sütemények - sok cukrot. Ne feledje, hogy táplálkozási javasoljuk eszik jobb zsírszegény sonka, pelyhes tésztát, ahol van a zsír és a cukor. Ezért, ha nem tud ellenállni valamit ebből a csoportból, akkor próbálja meg egy darabot a tortából, amit elő az otthonában. Így biztos lehet benne, hogy nem tartalmaz sok zsírt. Hány kalória? 100 g sütemény (két szelet vastagsága 1 cm) - körülbelül 360 kalória, 100 g kolbász - 270 kcal; sütemény (körülbelül 180 g) 550 kcal, kiszolgáló (100 g) torta diófélék és szárított gyümölcsök - 440 kcal, és egy darab sajttorta (120 g) 305 kalóriát.