Lehetséges, hogy távolítsa el a gyomorban, rázza a sajtó és más izmok
Sok kellemetlen dolgok az ember felveszi a jelenléte felesleges zsír a has. Minél több bőr alatti zsír, a bőr megnyúlik több és minél többet erőfeszítéseket kell tennie, hogy megszüntesse az ilyen szaporodó oktatás. Minden ember azt akarja, hogy vonzó és szexi hölgyek nézetek megkönnyebbülés húzza a has, nem lekerekített teli hassal.
Lehetséges, hogy távolítsa el a gyomorban, ezzel hasi gyakorlatokat? Úgy véljük, hogy távolítsa el a gyomrot, csak rázza a sajtó, nehéz, ha nem felel meg az étrend és végre masszázs. Mert nagyon nehéz megbirkózni a zsír a hasi területen. Abban az esetben kell megközelíteni átfogóan. Köszönhetően, hogy gyakorolja a zsír el fokozatosan az egész testet, nem pedig egy pont. Legyünk aerob jellegű, és kizárja az étel, tele kövér, segíthet megszabadulni a nemkívánatos felhalmozódását a hasi területen. Meg kell többet enni élelmiszer fehérje, miközben csökkenti a zsír és szénhidrát.
A férfiak nem sokkal gyorsabb, mint lehetséges, hogy elhajt a felesleges zsírt a hasi rész, mint a nők. Kemény azok számára, akik a sör hasa. Elhalasztása zsír a női típus annak a ténynek köszönhető, hogy a sör tartalmaz komló és komló - fitoösztrogén, amely felhasználja a fajta női nemi hormon. Férfi gyomor sör, amelynek célja, hogy megszabadulni ez, már az első megtagadja a használata az ital.
hasi visszahúzás
Nagyon hasznos ritmikusan felhívni hasa:
- Hajlítsa meg a test, sovány térdre, egyenes háttal.
- Amikor belélegzi felhívni a gyomorban.
- Lélegezz ki, és pihenni.
Ez a gyakorlat legyen, naponta többször.
Remegve a sajtóban, akkor vegyél egy szép testtartás, megakadályozzák a különböző betegségek a gerinc. Ha a szikla sajtó, lehetséges, hogy véglegesen megőrizni a testi egészséget. Különösen hasznos a férfiak erősítése az alsó része a gerincoszlopot. Erős, jól fejlett izomzat a hasi része a gyomor lehetővé teszi, hogy tartsa a helyén, és megakadályozzák süllyedés belső szervek során súlyos gyakorlat.
Rázza a sajtó, meg lehet erősíteni az izmokat a has így a gerinc fog tapasztalni kevesebb stressz, azaz lehetőségeket, hogy megerősítse a gerinc és tartása az egészséges növekedést.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatot a hasizmok
Képzési tippek gyakorlatok hasizmok:
Példák gyakorlatok hasizmok:
Szükséges, hogy menjen vissza a vízszintes síkban, ha szükséges, rögzítse a felső felében a test, kapaszkodott a bútor, pad, stb Emelje fel a lábait derékszögben. Ha a gyakorlat nehéz elvégezni, akkor hagyjuk, hogy tartsa a lábát behajlítva. Ez a gyakorlat ellenjavallt emberek problémái az alsó gerinc. Mozgásokat kell sima. Így, swing az alsó has. Végezze ahányszor csak lehet.
Gyakorlat "crunch". Dőljön hátra egy vízszintes felületre. Emelje fel a lábát a padlóra merőlegesen. Emeljük fel a felső felében a test olyan magas, mint lehetséges a padlótól, le a pengét. Egyenesítse a karok a test mentén. Összefűz a feje mögött. A kezdők számára megengedett, hogy hajlik a térde. Mindig tartsa has feszes. Gyakorlatokat kell sima. Végezz annyi alkalommal.
Vegyünk egy kiindulási helyzet a padlón. Egyidejűleg emelje a felsőtest és a lábak hajlítva a térd. A kilégzés, lift, belégzési elhagyható. Gyakorlatokat végezni zökkenőmentesen. Engedje vissza a padlóról ne szakítsa meg. Emelkedés közben kell, hogy nyúlik az izmok a hasi pressa.Takzhe kell elvégezni, ahányszor dolgozik.
Vannak gyakorlatok, csavarás, dolgozik a közvetlen és ferde hasizmok. Hogy növelje a terhelést, akkor súlyzó.
És mivel a cél -, hogy távolítsa el a felesleges hasi zsírréteg, akkor nem kiegészítő intézkedések nélkül.
A szubkután zsírréteg lassan, de hatékonyan visszahúzódik, ha alkalmazzák masszázs. Lehetőség van, hogy végre masszázs reggel, az ágyban fekve. Először is, megveregette, csípés, majd csavaró a bőr a hason a bőrpír. Következő masszázs eljárást folytatni lehet a zuhany alatt, alkalmazásával ellentétben dousing. Másik megoldás irányítja a forró, majd hideg vízsugár a gyomorban.
A behúzható zsírt lehetőleg jeges mint kiegészítő eszközt. Chill egy erősítő zsíranyagcserét. Csak dörzsölje a problémás területek jéggel és törölje szárazra egy törülközőt.
Ha van egy cél, hogy távolítsa el a gyomrot, rázza a sajtó, hogy a cél elérése érdekében csak akkor használja átfogó intézkedéseket. Gyakorolja a sajtó tiszteletben tartása a megfelelő étrend, masszázs és egyéb kiegészítő eljárások.
- Hasznos tippeket férfiak szivattyú fel a sajtó, és távolítsa el a gyomrot
- Módszerek, hogy milyen gyorsan eltávolítani hasi zsír, és növelje a sajtó
- Hangosan gondolkodtam: hogyan lehet eltávolítani hasi zsír, és növelje a sajtó otthon?
- Mivel otthon eltávolítani hasa kövér ember?
- andrológia /
- kopaszság /
- Pszichológia /
- Fogyás /
- Teljesítmény /
- Sport és fitnesz /
- A hagyományos orvoslás /
- típusú betegségek