Hogyan lehet eltávolítani az alhas - testmozgás, a megfelelő táplálkozás, masszázs
Hogyan lehet eltávolítani az alhasi gyorsan
Hogy csökkentsék az alján egy gyomor, meg kell járni a medence (vízi aerobic at y), a jóga, a Bodyflex.
Is, akkor látogasson el olyan ideges gyomor - csökkenteni fogják a has, emelje az önbecsülés.
Nos eltávolítja a felesleges zsírt a has alsó részén találhatóak Bruch, mivel csökkenti, így a méret a derék és oldalát. Foglalkozni vele jobban, mint tíz perc alatt minden nap.
További segítség távolítsa el a zsírt a kocsiszekrény aerobic (ez hatással lesz a zsír tartalékok az egész test) cardio (jó „föld” test -, hogy ezt napi rendszerességgel fut 6-9 km-re, azaz a tíz-tizenöt ezer lépés) .
Hogyan lehet eltávolítani az alhas - gyakorlatok
Hogyan lehet eltávolítani az alhas - gyakorlatok
Csinálnak naponta 20-25 percig. Az eredmény az lesz észrevehető a jövő héten.
Tesszük gyakorlatok az alsó, lapos hasizom:
Feküdt a spin, akkor tegye a kezét a test mentén. (Palm - alatt a fenék). Doing levegőt - emelni egy kicsit hajlított lábak és feszíti a alhas, löki a feje fölött. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tedd a gyakorlat 3-szor tíz ismétlést, miközben az időintervallum harminc másodpercig.
Feküdt a spin e. Tette a kezét végig a test, a lábak emelje fel a kilencven fokkal. Strain izmok, egy kicsit letép egy medence a padlóról, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Tedd a gyakorlat 3-szor húsz ismétlést, miközben az időintervallum harminc másodpercig.
Feküdj a hátadra, emelőlábak kilencven fokkal. kéz a kézben dobó. Sognom térd és vidd őket a jobb oldali érintkezik a padlóval jobb csípő. Visszatérünk a kiindulóhelyzetben elhagytuk, és lábak hajlított a bal stroncium, érintse meg a bal csípő n ol. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. kihagyja a láb le, hogy ne érjen a földre, visszatér eredeti helyzetébe. Tesszük a mozgás tízszer ri megközelítést.
Hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, boka fajtákat keresztez fajta combok oldalai és pihenni őket. Mi helyet tenyerét a fej hátsó részét. Ahogy kilégzéskor szakadás a penge padló, és inspiráció - vissza az eredeti helyére. Tesszük három húsz ismétlést, miközben az időintervallum harminc másodpercig.
Hátán fekszik, emelje láb (vagy a láb felváltva) és a rajz levegő m számok nullától kilencig. Minden számjegy felhívni öt alkalommal.
Letöltése hír: szorosan rögzítse a lábak, kezek fel a feje mögött. A gyakorlatok két ilyen - három perc. Ezzel él naponta.
Lábak fel a szélesség a vállát, kicsit hajlítsa a térdét. A kéz a megfelelő helyzetben a messze, és a térd felett. Tedd légzési gyakorlatokat, felhívjuk a gyomorban. Tedd a bal láb a lábujjak az oldalon, húzza a kezét, a másik oldalán a fejét. Súlyát a jobb lábát, és jobb karját nyugszik a jobb térd, hogy meg van hajlítva. Úgy érezzük, a feszültség az izmokban a bal oldalon. Mi számít a 8. M Enja félre. Spin és sima st. A kéz, amely ki van nyújtva nem hajlik, nem lábfejet a padlóról. Minden párt második gyakorlására kerül sor négyszer.
Feküdj a hátadra. Mi légzőgyakorlat. Egyik kezét végig a test (kéz alatt a fenék). Emelje fel a egyenes láb nem magas a padló felett, húzza a zokni. Válás és boltívek m m ollók, összecsukható lábak együtt eszik. Végezze három tíz ismétlést a gyakorlat.
Tedd a gyakorlat „Macska” - felkelni a térdén, hangsúlyt fektet a könyökén. Mi lélegezni a membránt. Első tétel az frontfejtésben húzva. majd fújja gyomorban. Ez a gyakorlat húzza meg a hasi izmok és hogy az egészségügyi ellátások.
Miután gyakorlása igyon sok folyadékot (t e MP e n th zel th e ca bo-e ásványvíz gáz nélkül).
Alkohol rend: a napi ital legfeljebb két liter folyadékot.
Ezek a gyakorlatok oszt harminc percet naponta.
Hogyan lehet eltávolítani az alhasi otthon - megfelelő táplálkozás
A diéta tartalmaznia kell az élelmiszer, amely szál, ami javítja a bélmozgást (gyomor néha terjedelmes, mert a nagy mennyiségű széklet).
A diéta korlátozás a minimális a zsír (nem távolítják el teljesen az étrendből, mert zsírsavak részt s fontos folyamat. Ami előfordulhat az emberi szervezetben).
A diéta kell eltávolítani: édes, zsíros, sült. édességek, konzervek, gyorsétterem, stb mio, cukor.
Táplálkozás: Tört második, ötszörös, kis adagokban.
A diéta hozzá. zöldségek, gyümölcsök, sovány hal, hús, gabona, gabonafélék.
P AZ hetente van szükség, hogy ezt a kirakodás nap, de nem éheznek.
Alkohol mód: akár két liter folyadékot naponta.
Hogyan lehet eltávolítani az alhas - masszázs
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges Ob e ma az alhasi nem kopasztás masszázs. Dolgozunk a probléma nagysága mindkét kezével megragadta a ráncok a zsír hüvelyk- és mutatóujj három percig. A kiindulási pont található a köldök alatt. Körül mozog a kezemben megszüntetéséről mozgása kissé a köldök felett. Miután konvergenciája kezét az utolsó pont, nem ugyanaz a mozgást a másik toron. Ismételjük 1015 alkalommal.
Akkor néhány percen belül veregette és simogatta m problémás helyen.
Ez a masszázs kevesebb mint öt perc alatt! Így van szüksége naponta, akkor a test is köszönöm!
Hogyan lehet eltávolítani az alhas - egy speciális légzési
Learning légzési gyomor segítségével diafragmák s. Mi itt ydoh száját. Lekerekített ajkak, húzza az első e d. Felhajtóerő l g enyhe lassan. amennyire csak lehetséges.
Tesszük a DOX az orron keresztül. Lips szorosan zárva van. A zaj Inhale gépelési teljes puha l g. Tartsa vissza a lélegzetét tíz másodpercig.
Es a kilégzés levegő a szájon keresztül egy gyomor és egy s membránok. D megette kilégzéskor erővel, kiejtésével a hang „Pa - ó.”
Doing levegőt, és igyekezett nem lélegzik, a lejtőn Yaya fejjel lefelé, és húzza a gyomor mondások hivatalos belső, dolog volt homorú. Számoljon 8. Ezután a pihentető tm s x amu hanggal.
Ha kényelmes, légzőgyakorlatok, akkor össze őket a fizikai gyakorlatok, és ez garantálja, hogy jelentős hatás.
Hogyan lehet eltávolítani az alhas - műanyag
Néha, alhasi lóg elvesztése miatt a bőr rugalmasságát (miután egy éles fogyás, ha bo nemzetségek) - ebben az esetben csak akkor lehet távolítani a segítségével a plasztikai sebészek és a második (és hasplasztika).
Ezen művelet során a felesleges Szál kivágtuk nyersbőr és eltávolítják a zsír és a kanül (sebész erősítő e t, és összeköti az izmok, amely egy helyes és gyönyörű pupoch Noe lyuk és a d o.).
A művelet időtartama - 2-5 órán keresztül.
A műtét után, akkor egy vékony varrat, jól elrejtett fehérneműt.
Arra a kérdésre, „Hogyan lehet eltávolítani az alhas, a” válasz is lehet - d obitsya erre a célra csak az első intézkedések. És ne feledd: NE kedvét, ha nem tud gyorsan elérni a kívánt hatást - elsimítani a problémát, akkor a korrekciós Bel rám.