Gyakorlatok érzelmi egyensúlyt
A harmadik sorozat gyakorlatok a „koncentráció”
érzelmi egyensúlyt
Hátrányok: Az érzelmek, mint minden szorongás jelentősen akadályozná ellenőrzött koncentrációt. A gerjesztett állapot egy személy nem tud koncentrálni a semmit. Nagy izgalom, amikor egy nyilvános beszédében megfosztja az emberi memória marad. Izgató blokkok konstruktív gondolkodás. Stressz állam megfosztja a személyt képes irányítani magát. Szellemi vagy testi fájdalom megakadályozza személy elvégzésére még a napi házimunkát.
Előnyök: Csak egy kiegyensúlyozott állapotban vagyunk teljes mértékben képes irányítani a fókuszt veszteségmentes zavaró.
Case pont - az emberek kolerikus temperamentum. emberek a legmagasabb szintű érzelmek, koncentrálni tárgyakat rendkívül rövid idő ahhoz, hogy váltson vissza a rendszeres objektumot. Ezért a munka elérése érzelmi egyensúly, csökkenti az érzelmi háttér, a következő edzés, azt javasoljuk, kolerikus először. Ez lehetővé teszi számukra, hogy semlegesítse a gyenge a temperamentuma és jobb erejét használják (mobilitás intelligencia, nagy energiájú, művészi).
Az emberek pihenni ( „normál”) temperaments taktikai csökkentése érzelem ajánlott a legfontosabb helyzetek - mielőtt egy fontos beszélgetés, vizsgák, üzleti tárgyalások, tárgyaló felelős - ez meleg és a belső koncentráció. Tehát, bár nem minden sportoló, de az ő esetében, remélem - mind a szakemberek.
A legjobb, hogy összpontosítson az egyszerű, de hatékony gyakorlatok érzelmi egyensúly, a növekedés a koncentráció és magas koncentrációban. Ezután a tárgyalások során, a gondolkodás és a figyelem fog működni száz százalékos, és akkor mutatják a legjobb tulajdonságait.
Gyakorlat „Breath”
Ez egy jó gyakorlat nem csak, hogy javítsa a fókuszt, mielőtt egy fontos üzleti, hanem a gyors eltávolítása felesleges izgalom, például a nyilvános beszéd. Kissé mélyebb légzést, koncentrálni a légzési folyamat. Részletek kövesse a lelki szemei előtt, mint a levegő behatol a légutak a tüdő lassan megtelik, és bővíti azokat. És akkor egy kis szünet után, hiszen lassan elhagyja, megy az ellenkező irányba. Átfutási idő - az adott körülmények között. A munka 3-5 percig.
Gyakorlat „a tó felszínén”
Különösen hatékony csökkentésére felesleges emócionalitás és a belső koncentráció. Képviseli előtt az elme szeme teljesen csendes nyugodt tó felszínén. A felület a tó teljesen nyugodt, derűs, sima, ami a gyönyörű parton a tó. A tó víz tükörszerű, tiszta, sima, ami a kék ég, fehér felhők és magasodó fák. Te csak megcsodálta a sima felület a tó, tuning, hogy nyugodt és nyugalom. A munka 5-10 percig, akkor írja le a kép mentálisan hirdetést mindent, ami rajzolva.
Gyakorlat „tisztán”
Az ősi keleti eljárás, koncentráció és megszüntetése zavaró gondolatokat. Lassan összeszedi egy rózsafüzért, teljesen összpontosított erre a tevékenységre, irányítja a figyelmet, hogy csak a maga a folyamat. Te figyelj, hogy az érzéseiket a területen érintkezik az ujjak, és elmerül bennük, béke megvalósítása és a tudatosság. Ha nincsenek gyöngyök, akkor lehet helyettesíteni görgetés hüvelykujját. Szurkoljon együtt, mint ez a gondolat sok ember, és lapozzunk a hüvelykujját, mely kizárólag a folyamatot.
Teszt „A film”
Gyakorlat „mentális pihenés”
Gyakorlat „Sphinx”
A külső egyszerűség nehezebb gyakorlat, mint az előző. Be kell, hogy a szék teljesen csendes, nagyon csendes, nem mozog, megállás bármilyen akaratlan izommozgások. A relaxációs állapotot, a törzs nem szükséges. Gondolatok kiadás, hadd is nyugodt jönnek és mennek, különösen sehol nem utasítja. Nos, ha elérni egy kényelmes várakozási bölcs Sphinx 15 percig.
Gyakorlat „szobrászat”
Ha már az európai és a tévében látott, láttad az utcán a turisztikai emberek egy speciális festékkel, hogy a munka az élő szobrok. Gyakran szereplők, akiknél koncentráció lehetne rögzíteni a nehéz pózok elég hosszú idő. Isten ments futni dummy, de ez egy hasznos gyakorlat, hogy teszteljék és dolgozzon ki egy tetszőleges koncentrációt. A legegyszerűbb szinten - a szokásos egyenes testtartás. Ha képes lesz befejezni mozdulatlanság, hanem egy viszonylag nyugodt állapotban egy kényelmes 10 perces - egy jó eredmény. Bonyolítja a helyzet - emelje fel a karját, dönthető fej, a test és kapcsolja ismét folytatni a teljes mozdulatlanság. Nyilvánvaló, hogy minél összetettebb a testtartás, annál nehezebb a gyakorlat, és kevesebb felügyeleti idő. Kevesebb Ennek a gyakorlatnak az, hogy meg lehet csinálni a közös csak egyszer - az érkezés előtt a segélyhívó szolgáltatások.
Az első sorozat gyakorlatok koncentrációs
Ez a gyakorlat az, hogy növelje a mértéke önfegyelem az egyén, a fejlesztés és a tesztelés egy tetszőleges koncentrációt.
A második sorozat gyakorlatok koncentráció
Reflection - feltétele tájékoztatta kezelése a gondozás és az életüket. Reflection segíti az egyént értem, hol van, mit csinál, és hogy mi a teendő.
- Gyakorlat „Hol irányította a figyelmet”
- Gyakorlat „visszaható olvasó»
Szeretném megemlíteni gyakorlat „mentálisan pihenni.” Ez a gyakorlat használják a technikát alkalmazó képek, például, mielőtt beszél a nyilvánosság előtt veszem a kép a jól ismert hangszóró és szeretem kipróbálni útban - én járása megváltozik hangon is, és sok más tulajdonságokkal, hogy ő be nekem. Ez a technológia a könyvben leírt Stanislav Muller [Kinyit fejedben]. A lényeg az, hogy olyan képet, hogy mi szükséges az agy. Egy másik példa az elhaladó a vizsgálatot egy autó manuális váltóval. Egy széken ülve, képzeljük el, ül egy autó biztonsági öv, hajtókar a motor, viszont az átviteli elindul, stb míg a keze dózse.
Egy nagyon fontos és érdekes feladat. Ezt fel lehet használni nem csak a személyes fejlődés, hanem a szórakozás egy csoport szabadidő, különösen a gyerekekkel.