Edények babból recepteket alacsony kalóriatartalmú ételek
Ha szeretne főzni valami finomat, hasznos, nem nagyon tápláló, és nem igényel hosszú felhajtás a tűzhely, az ideális megoldás - babot. Szokatlan, vegetáriánus, diétás élelmiszerek kombinálva a különböző fűszerek és mártások. Nem csoda, hogy a babot mindig is az egyik kapocs az étrendben sok nép közé és orosz ételeket.
A latin neve ennek a növényi fordítva „élelmiszer, élelmiszer”, valamint az ókori Egyiptomban a kezelt babok áhítattal. Az USA-ban, a bab volt a fő tápláléka bányászok. hagyományos német ételeket bab torta sült újévi asztalra, és válassza ki a „Bean King”. Sajnos, a bab elvesztette tömegének a korábbi népszerűségét, de váltak nélkülözhetetlen étel azoknak, akik próbálják megenni jobbra, és kövesse az ábrán.
Hasznos és gazdag kalória
Hüvelyesek tartalmaznak sok tápanyagot - ők egy kiváló rostforrás, alacsony zsírtartalmú fehérje, ásványi anyag, vas, kalcium és a foszfor. Az egyik főzőpohárba konzerv bab vagy bab felét tartalmazza napi értéke rost és fehérje ötödik napi norma. Kalória ugyanaz - csak 200, ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy mossa a főzés előtt konzerv bab hideg vízzel, hogy eltávolítsa a felesleges sót.
Az egyik leghasznosabb hüvelyesek, különösen a nők, akkor tekinthető csaj egy szép diós íze. Csicseriborsó - fontos eleme a világhírű indiai curry és kelet hummus. A menstruációs ciklus, terhesség és szoptatás csaj egyszerűen pótolhatatlan - ez sokkal kevesebb, mint amennyi zsír és kalória, mint a hús, de nem kevésbé gazdag fehérje és a vas. Másik edénybe ilyen típusú bab csökkenti a koleszterin és jó segítség az étrendben.
Saláta négy hüvelyes növény fajok
Összetevők: 1 csésze olíva olaj1 / 3 csésze balzsamos vagy vörösbor uksusa1 evőkanál Dijon gorchitsy2 chesnokasol szegfűszeg, borsot vkusu1 jar konzerv nuta1 jar konzerv fekete bobov1 jar konzerv hüvelyes fasoli1 jar konzerv sárga bobov1 kis fej izzó luka0,5 csésze apróra vágott fűszernövények petrezselyem
Whisk keverő nagy sebességű olívaolaj, ecet, mustár, darált fokhagyma. só és fekete bors egy sima, homogén masszát. Csicseriborsó, a bab és a bab engedje le a folyadékot, amelyben azokat a konzervált, öblítsük le hideg vízzel, és a kapcsolatot egy gázkeveréket előállított olívaolaj. Mindent egy nagy tál saláta, adjunk hozzá az apróra vágott hagymát és a petrezselymet, jól keverjük össze, és a hűtőszekrényben legalább 2 órán át.
Saláta hal nap
Öntsük a hagymát egy tésztaszűrő, és alaposan öblítse le. Add a mix a tonhal és keverjük össze. Szolgálhat egy szendvicset egy szelet kenyeret teljes kiőrlésű gabonák, sült a tűz, vagy egy saláta zöldek és kenyérkockákkal.
Hús és bab a la bányászok
Hozzávalók: Marhahús (darált) - Gluck izzó 400-2 darab, konzerv bab - 1 bank, konzerv paradicsom - 1 bank, chili paprika - 1 db paprika (piros és zöld) - 2 sht.saharny homok - 1 tk. .tmin - 1 tk