Szezon fogyás, hogyan lehet vonzó formák
Közös sztereotípiák divatos módon az elhízás elleni küzdelem egyszerűsíti dietetikus Alain Bryantseva.
- Jelenleg sokan súlyfelesleggel nem kér tanácsot a szakemberek, siess korlátozza a diéta és a magatartás különböző kísérleteket a villamosenergia-rendszer.
Alain L. mint fenyegető emberek rossz diéta?
- Tehát sok a betegek előtt a nyár, ne feledje, hogy meg kell, hogy a test alakja, és a téli nem is gondolni. Az emberek elfelejtik, hogy szükség van elveinek a kiegyensúlyozott étrend egy évre. Divatos diéták ma van egy hatalmas szám, de én nem is fog hívni. Ők is segít, de átmenetileg. Amikor a nő, „szolgált” a diéta két vagy három hétig, visszatért a szokásos diéta, egyre még nagyobb súlyt. Miért történik ez? És mivel a test emlékszik a stresszes helyzetet, és kezd felhalmozódni az energia és a „raktárból”. Ez az úgynevezett „Ricochet súlygyarapodás.” Szenved ilyen fontos szerv, például a máj. Az érdekes dolog az, hogy ha bármilyen diéta használt ideiglenes intézkedésként a háttérben a kiegyensúlyozott étrend, akkor elvileg nem rossz. Ezért, ha már úgy döntött, hogy üljön minden diéta, hogy visszatérjen a normális életmód nem kívánatos.
- És mi az a „kiegyensúlyozott étrend”?
- Táplálkozás - fogyasztani ismerősek számunkra a gyermekkori termékeket. A tudósok a világ minden tájáról konvergálnak a véleménye, hogy a rendszer fermetativnaya emberek egy bizonyos régió reagál a legjobban, hogy nézd meg élelmiszerek, amelyek általában a régióban fogyasztják. Ezért a fő elv a kiegyensúlyozott étrend - étkezési mindent, amit szeretsz, és hozzá vannak szokva a használata.
- Hogyan állapítható meg, ha Ön túlsúlyos?
- Ez úgy történik, egészen egyszerűen az alábbi képlet segítségével meghatározására a testtömeg-index (BMI) BMI = tömeg (kg): magasság (m2). Például: tömeg = 75 kg, és a magassága = 1 m 75 cm, míg a BMI 75 / 1,752 = 24.49. Elosztani ilyen értékei BMI 15-20 - súlyú; 20-24,9 - normál súlyú; 25-29,9 - a túlsúly (korábban elhízottnak tekinthető); több mint 30 - elhízás (három lépés). Emberek, akik elhízottak kell bizonyosodni arról, hogy keressen fel egy dietetikus. Ez a betegség egyaránt előforduló önmagában (95%), és a háttér vagy eredő más betegségek. Elhízás kell venni a harcot, mert ha bebizonyosodik, hogy a 60 év plusz súly befolyásolja még az agyunkat. Ezen kívül, az elhízás provokál cukorbetegség, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, problémák erek és a hasonlók.
- Mi a normális (utility), fogyás sebessége?
- Úgy ítélik meg egy jó eredmény, ha az emberek az elmúlt hónapban esett a 4-5 kg-ot. Többé már nem! Végtére is, a célunk nem csak fogyni! Meg kell adni a testünk, hogy beállítsa és szokni. Az általános fogyás időszak függ az egyéni körülményektől.
- Hogy érzi magát a tilalmat nem enni után este hat?
- Persze, több magas kalóriatartalmú étel jobb reggel vagy délután. A legtöbben az első felében a nap mozog aktívan, és amikor jöttünk haza a munkából, azonnal enni, és feküdjön le a díványra. Ebben az esetben a szervezet nem volt ideje használni az extra energiát összerakott egy étkezés. Vannak olyan országok (pl Franciaország), ahol a vacsora zajlik sokkal később, mint a miénk, de sokkal kevesebb ember elhízott. Ezért sokkal fontosabb, mint amikor eszünk és mit eszünk. Célszerű enni fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tejtermékek, tojás, stb.) Testünk emészthető étel, és tölti az energia és fehérje termékek megkövetelik ezt az energiát a legjobban. Szükség van, hogy lassan, óvatosan rágás. Ön is élvezheti a vacsora előtti pohár vizet.
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogy a saját? Vannak néhány általános tanácsot?
- Meg kell, hogy vezérelje, és mindenekelőtt, az életkor, a nem, a szintű testi és szellemi tevékenység, valamint a gasztronómiai ízek. Azt a ritka érték módszer a főzés élelmiszer-feldolgozás. Például, sült ételek kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint főtt, sült, párolt. Szükséges, hogy minden, amit szeret vagy mit használt, de kismértékben csökkenti az étel mennyiségét. Felveheti böjt nap (egy vagy két hetente - nem több!). Sokkal jobb, ha „nedves”, azaz a szükséges időt, hogy egy csomó lúgos víz, mint a „Borjomi”. Hosszú távú koplalás csak akkor jelenik meg a kórházban, és kizárólag orvosi felügyelet mellett. Böjt nap serkentik az emésztőrendszer, a máj és az anyagcserét. Az is nagyon fontos, hogy az ember nem volt éhes, mert egy bizonyos ételek mindig elromlik, és többet enni, mint amire szüksége van. Ezért hasznos, hogy gondoskodjon a „nassolás”. Ezek lehetnek zöldség, gyümölcs saláta, kefir, joghurt, diétás kenyeret, egy marék dió vagy gyümölcsök. Ezen kívül fontos, hogy a rendszeres testmozgást. Gyakorlat sok előnye van az étrendben. Igen, a fizikai aktivitás során gyorsítja az anyagcserét, aktívan zsírt éget, a test jobb telíti oxigénnel, amely különleges szerepet játszik ebben a folyamatban a fogyás. De a testmozgás megfelelőnek kell lennie. Jó lenne még több és gyógynövény, homeopátia, masszázs és rendszeres látogatások szaunákat.
- Van valamilyen lista káros termékek?
Share társadalmi hálózatok: