Montignac diéta lehet az összes
Új irányelvek azt javasolják, hogy ne üljön a rendszeres táplálkozás és étkezési szokások változása, hogy távolodjon el a sztereotípiákat. A túlsúly, elégedetlen a szám, rossz közérzet, fáradtság a szenvedő emberek ma.
Az elhízás hozzájárul a betegségek az összes szerv és ez lesz a betegség a század a betegség befolyásolja a több mint 64% -át az amerikai lakosság mintegy 60% -a kínai, 28% - Franciaországban 26% - Oroszországban. De túlsúlyos a legtöbb ember számára, a probléma elsősorban esztétikai. Ritka az olyan nő, aki az életem nem tapasztalt legalább egy csoda diéta. Ezek azonban mind-mind jelentős hátránya. Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt súlyt, és gondoskodik arról, meg kell ülni a diéta az élet. Alig egy személy visszatér a szokásos étrend a család, mint a testtömeg-gyarapodás és megduplázódott az előző.
Montignac azt javasolta, hogy a legtöbb elhízás társított hasnyálmirigy betegség, amely bocsát ki a túlzott vér inzulin és elősegíti feldolgozása szénhidrátok zsírrá. Súlygyarapodás jelentkezik, ha a hasnyálmirigy, a hatása alatt különböző tényezők (beleértve a helytelen táplálkozás) elhasználódik, és fő funkciója az inzulin termelés - törött.
Montignac módszer erő helyreállítását célzó hasnyálmirigy működését.
1. Távolítsuk el a menüt a szénhidrátok növekedését okozza az inzulin felszabadulását, az úgynevezett „rossz szénhidrátok”. Ez a fehér cukor tiszta formában, vagy kombinációban más termékek, sütemények, cukorkák, lekvárok. Továbbá, nem tartalmazza az étrendben minden iparilag feldolgozott élelmiszerek, különösen a kenyér készült fehér liszt és fehér rizs; italok, különösen alkoholmentes; burgonya és a kukorica. Célszerű, hogy a „jó szénhidrátokat.” Ezzel szemben a szegények azok részben szívódik fel a szervezetben, és ezért nem okoz jelentős növekedést vércukorszint. Ezek közé tartozik a grubomolotye szemek és keményítőtartalmú élelmiszerek, kis babot és lencsét és a legtöbb gyümölcs és zöldség (saláta, répa, zöldbab, póréhagyma, stb), amelyek sok rost és alacsony glükóz.
2. Tartsa be az elvet egy külön étel. Soha mix „rossz szénhidrátok” (fehér kenyér, liszt, keményítőtartalmú élelmiszerek) a lipidek (hús, tojás, növényi olaj) egy étkezés.
Itt van az alapvető szabályok időszakra ejtősúly és normalizálja a funkciója a hasnyálmirigy:
Reggeli kezdődik a gyümölcs - ezek jól felszívódik éhgyomorra, 15 perccel megemészteni, és serkentik a belek. Gyümölcsök mindig kell éhgyomorra!
Teljesen megszünteti a cukor a diéta. Sugar el kell kerülni minden formáját, és az élelmiszeripar hozzáadja mindenhol: tejtermékek, péksütemények és kenyerek, gyümölcslevek, konzervek, kolbász, stb Ez lehetővé tette a használatát cukorpótlók.
Amíg el nem éri a kívánt súlyt, kerülje tartalmazó élelmiszerek szénhidrátok és zsírok (lipidek) (csokoládé, avokádó, máj, dió, chips, sütemények, zsíros tejtermékek). Veszélyek közé kolbász, a saját kompozíció gyakran tartalmaz keményítőt és lisztet.
Egyél csak kenyeret búzaliszt, és csak a reggeli és a tészta csak búzaliszt.
Felejtsd el a burgonya, különösen sült. Dobja ki a fehér rizs, enni csak barna (barna) vagy vad rizs.
Írja be a diéta hüvelyesek, elsősorban a fő étel vacsorára. Például, borsó püré, lencse, bab ételek lobio, tsimes.
Átmenetileg tartózkodjon minden típusú alkohol egy erős italt, és a bor, sör. Ne igyon erős kávé, szokni koffeinmentes italt. Az étel, ital kevesebb folyadékot, hogy ne hígítsuk a gyomorsav, és inni csak étkezés előtt. Sami főzni gyümölcslé és inni őket állapotú. Gyümölcslevek gazdag vitaminokban és ellentétben vásárolt nem tartalmaz cukrot.
Soha ne hagyja az étkezés. Egyél három étkezés naponta, vagy még inkább, és egy és ugyanazon időben. Az éhségérzet elfogadhatatlan! By the way, ha nem éhes, akkor nem akar enni egy zacskó chips vagy egy hamburger vagy bármi mást, mint ezt.
Miután a szénhidrátokban gazdag ételek várjon legalább három órával étkezés gazdag zsírok. Vacsora után, gazdag zsírok, várjon legalább három órát evés élelmiszerek gazdag szénhidrátok. Tartsuk szem előtt, a test gyorsan igazodik a három órás ritmust.
Egyél több élelmi rost: saláták, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök. A fenti alapelvek szigorúan betartják csak abban az időszakban a fogyás. Ha eléri a kívánt súlyt, akkor elkerülhető számos kivételt. Nem szabad csak menjen vissza a régi szokások.
A fő módszere feladat: elérni egy stabil súly egy életen át! Teljesítmény valóban a szokás, és eljön az idő, amikor a kérdés az élelmiszerek megválasztására, valamint kombináció lesz automatikusan.