Hogyan lehet fogyni, és nem hízik - fogyás szabályai 9
Miért valaki fogyni tartósan, hogy tartsa a formáját, míg a másik eszik, amit akar, és nem szerez semmilyen extra kiló?
Minden az ügyet az anyagcserében. A metabolizmus, mint minden mást a szervezetben, szabályozza az idegrendszert.
Hogyan lehet fogyni, és nem hízik tovább?
Mi határozza meg az anyagcserét
Anyagcsere szabályozásában elsősorban elfoglalva agyterületen a hipotalamusz.
Két felosztás kimutatható: az egyik sebességét szabályozza az energiatermelés (anyarozs) szabályozza a többi építési, visszanyerésére, tárolására folyamatok (trofikus).
Ha valamilyen oknál fogva frissített anyarozs hang részleg, kiderül, sok, amit eszik, ez a szám nem lesz hatással.
Ezzel szemben, ha a megnövekedett hang a táplálkozási osztály - erősíti a folyamat felhalmozódása, betétek.
Bizonyos tényezők megváltoztassák a metabolizmus nem a legjobb.
Terhesség, szoptatás, professzionális sport, súlyos influenza, torokfájás, valamint néhány más betegségek aktiválja táplálkozási folyamatokat.
Hogyan lehet hangolni, hogy a megfelelő fogyás? Hogyan lehet aktiválni az anyarozs folyamatokat?
Táplálkozási kifejlesztett néhány egyszerű szabály, hogy lefogy megfelelően, és ezért hatékony.
Hogyan lehet fogyni - fogyás szabályai 9
- 1. Szükséges, hogy kevesebbet egyenek, és a mozgást
Átlagban, a napi energia - az 2500-3000 kcal. Ezért, ha nem kívánják növelni a normál terhelés alatt fogyás, kalória napi étrend legyen 1800-2400 kcal.
De hogyan fogja csökkenteni a súlyát, majd gondoskodik arról, hogy - a növekvő energiaköltségek, illetve csökkenő kalória-bevitel - ez magánügy.
Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a kalória tartalma a napi étrendet, csináld rovására keményítőtartalmú élelmiszerek: tészta, burgonya, gabonafélék, tésztafélék, különböző típusú fekete-fehér kenyeret.
- 2. Ne kínozza magát éhségsztrájkot
A gyomra nem fog megbocsátani neked éhezés során nagyon nehéz koncentrálni valami más, mint az élelmiszer.
Ezen kívül, a nap után, a éhségsztrájk, étkezési teljesen rendben, evés nélkül, akkor elnyeri ugyanazt fél kilogramm, hogy az ilyen szenvedés elveszett tegnap.
- 3. Készíts egy töredék teljesítmény
Egyél kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Szóval enni sokkal kevesebb, mint a szokásos napi háromszori étkezést.
- 4. Hogyan előnyben részesítik a termékek - ez magánügy
Valaki szívesen enni csak gyümölcsöt és zöldséget. De vannak ragadozók, amelyek előnyben részesítik a egy darab főtt csirke - ez az alacsony kalóriatartalmú és szórakoztató hozza azokat az embereket tovább.
Hallgassa meg a belső hang -, és ragaszkodni hozzá!
- 5. Próbálja meg elkerülni ételek, amelyek serkentik az étvágyat: sós, fűszeres, füstölt, valamint az alkoholtartalmú italok
De ha igazán akarjuk, hogy kényeztesse magát, persze, nem tagadja magát az öröm. Csak enni a kedvenc ételek kis mennyiségben.
- 6. Táplálkozási ajánljuk, hogy normalizálja a víz-só csere csökkenteni a só
Soha nem eltúlzott étel, ha sózzuk már főtt és nem a főzési folyamatot. És ha használja fűszereket, a sót kell kevesebb.
- 7. Egyszer egy héten akkor intézkedik böjt nap
Ha ez megtörténik, akkor már lehetővé tette magát sok élvezni valami finomat, hogy elvezesse a következő nap - enni a nap folyamán könnyű salátákat, gyümölcs és ital a zöld tea és víz.
- 8. az asztalon mindig legyen zöld
Greens segíti az emésztési folyamatot. Ebben az esetben jobb, ha nem vágjuk, és használja gallyakból zöld - így mentve több vitamint.
Néhány nagyon téved a gondolkodás, hogy nyáron pótolja azokat a vitaminok az egész évre, étkezési friss zöldségek és gyümölcsök. Ez nem így van.
Először is, az élő élelmiszerek tartalmaznak vitamin sokkal kisebb, mint a multivitamin.
Másodszor, a multivitamin - ez olyan kiegyensúlyozott termék, hogy valamennyi anyag felszívódik szinte teljesen.
Felülvizsgálata táncok alkotnak egy szép formájú Több
Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt a számok Részletek
Hogyan rock sajtó a lapos has - végző készülékek, ajánlások és hibák
Mi cellulit (okok, típusok) - egy diéta narancsbőr
Liter: a legnagyobb könyvgyűjteményével