Rod King - válnak nélkül rúd alakú test
Rod King - válnak nélkül rúd
Technikailag nehéz feladat. Olyan ez, mintha a két gyakorlat: guggolás egy lábon és dönthető. De kell összeegyeztetni, és nem tenni külön-külön.
Egy lábon állni, csak kapcsolja benne, hogy könnyebb az egyensúly megtartása. A térd a (referencia) hajlítsa be a lábait, hogy enyhíti a nyomást a térd ízületi, és a fő izmok (gluteus) tartsanak a lábujjak.
Szabad láb lesimított és hajlítsa be térdét legalább derékszög. Mivel a több hajlított ezen a szakaszon, annál kevésbé kívánt megérinteni a szex, és így ki magát.
Alsó-vissza rothadt, mint a szokásos lesz. Érintse a padlót, még a keze ügyében (ideális esetben az egész tenyér), de nem a nemi különbségek.
Csak tartozó alapelemei. Most próbálja őket integrálja:
Ennek tanulási gyakorlat a király tolóerő használhatja román vonóerőt biztosít az egyenes lábbal.
Egy lábon állni, hajlító kissé. Hands kiegyenesedik a derék és rothadt. Lean előre ugyanakkor növeli a szabad lábát. Ennek eredményeként, a test és a felemelt lábát kell képeznie egy vízszintes vonal.
Azt fogja mondani, a saját tapasztalat - sóvárgás King - nem olyan egyszerű gyakorlat, mint amilyennek látszik első pillantásra. De ha helyesen hajtják végre, akkor úgy fogja érezni a javára a következő napon. És minden új képzési tolóerő király kapsz minden könnyebb. Ennek megfelelően, hogy növelni kell a terhelést - vegye fel a súlyzó vagy más nehéz tárgy. A legfontosabb, hogy a technika nem szenved. Nem kell sietnie, hogy az új operációs tömeg, amíg úgy érzi, hogy a végrehajtás a kondigépek vált ideális.
Szintén a téma:
- Press. Gyakorlatokat. 3. rész Program
- Hajtórúd a lejtőn
- Klasszikus felhúzás
- Ckladka a padlón
- Roller sajtó - hatékony és nem unalmas
- Planck - fúrógép.
- Android-alkalmazások: Gyakorlatok a sajtó
