Hogyan enni a melegben tippek
A nyár javában a hőt, ami mindig változik az anyagcserét: szükség van a kalória csökken, és a folyadék - növekszik. Ezért a forró napokon át kell gondolnia a diéta.
Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a szervezet, meg kell enni mérsékelten, hogy változatossá diéta, hogy kompenzálja a veszteséget a vitaminokat és ásványi anyagokat, hirtelen eltűnik együtt a verejték.
Előnyös növényi élelmiszerek: gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök, zöldek - minden, ami telíti a testet tápanyagokkal és védelmet nyújt a káros hatásait a nap. Válassza ki a legjobb nem édes és savanyú és sós ízek - csökkentik a szomjúságérzés. Diétás sokféleség kenyeret búzából liszt, gabona, tejtermékek.
Az ő menüből ki kell zárni sült, zsíros, sós, fűszeres, édes. Az ilyen élelmiszer megtartja a vizet a szervezetben, növeli a szomjúság és komoly terhet ró az emésztőrendszerre. Azt is javasolta, hogy csökkentsék a fogyasztást a hús és a sütés, valamint a teljesen felhagy a gyorsétterem.
Meleg nyári napokon mindig többet akar inni, mint enni. Meg kell inni gyakran, de apránként, és előnyben részesíti a hűvös, de nem hideg italokat. A legjobb, hogy oltja a szomjúságot növényi és zöld teák, ásványvíz, gyümölcslé, kuvasz, gyümölcslevek és tiszta vízzel. Kávé és szóda kerülni kell, és helyébe a tej erjesztett tejtermékek - joghurt vagy joghurt, amelyek könnyen fogyasztható, és szomjukat ugyanabban az időben.
Annak érdekében, hogy a készletek feltöltésére folyadék a szervezetben diéta tartalmaznia kell levesek. Az első ételek tökéletes orosz népi okroska hideg levesek. Az alapvető szabály a kínálat a hő - az étel legyen a fény. Tökéletes táplálékra lesz saláta és gyümölcs turmixokat. Ezek jól megfelelnek az éhség, gazdag vitaminokban és könnyen emészthető. Hús kell választani az alacsony zsírtartalmú, szintén jó hal és tenger gyümölcsei.
Hő és az alkohol - összeegyeztethetetlen. A meleg időjárás az emberek részegen sokkal gyorsabb a szív terhelését növeli sokszor a test alatt nagy stressz. Ezért erős alkoholfogyasztás egyértelműen nem éri meg. Sör és üdítőitalok is jobb elkerülni, hogy növelik a szomjúság és provokálni túlmelegedés a test.
Fagylalt - a legnépszerűbb a hőkezelést. Azonban csak akkor hasznos, ha készült természetes teljes tej. Valódi fagylalt tartalmaz egy gazdag tápanyagok: aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak, fontos a szervezet működése szempontjából.
De ne feledkezzünk meg a kalória, fagylalt és így tápláló, és mindenféle adalékanyagokat, például cukormáz, dió, karamell, duplája a kalória. Popsicles, míg krém kevesebb zsírt, de több cukrot. Túl gyors és túlzott evés fagylalt tele van megfázás és fájdalom a gyomorban, így ez egy élvezet jól csak mértékkel.
Azáltal, hogy csökkenti az étvágyat, a hő könnyen gondoskodjon böjt nap. Ha felveszi a gyümölcs és bogyós vagy növényi étrend, akkor gyorsan veszíteni néhány kilogramm veszélyeztetése nélkül egészségét. Szintén jó diéta a növényi és tejtermék hal és tenger gyümölcsei. Könnyű és jól kiegyensúlyozott táplálkozás jó hatással van az ábrán.
És végül, az aranyszabály a táplálkozás legmelegebb idő - meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a a termék frissességét. Magas hőmérsékleten mikrobák érzem, csak finom, az élelmiszer-zsákmány mindössze néhány óra alatt. Ebben az időszakban a száma, mérgezés jelentősen megnő, így vásárlás előtt bármilyen étel gondosan meg kell vizsgálnia, és ellenőrizze a lejárati dátumot, hogy az egészség ép.
