Hogyan lehet fogyni a diéta banán fotó eredmények étlapot és a helyes utat

Ha kicsit is ismeri tárgyát táplálkozás és a fogyás, akkor valószínűleg tudja, hogy a gyümölcsök, mint a banán van zárva a menü a legtöbb klasszikus étrend. A lényeg az, hogy nagyon magas kalóriatartalmú és „káros” a számok, rajtuk kívül sok keményítő. Ma azonban egy olyan módszer, hatékony fogyás, fogyasztás alapján a banán. Banán diéta fejlesztette ki a brit táplálkozási Jane Griffin, aki ragaszkodik ahhoz, hogy a jobb kéz banán hetente akkor elveszíti 4-6 kg túlsúly.

Előnyök a banán diéta fogyás

Mi az előnye ezeknek a trópusi gyümölcsök, és ami megmagyarázza a fogyás azok használatát? Banán - nem csak finom, hanem nagyon hasznos gyümölcs, bennük sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. ásványi anyagok és más természetes összetevők. Különösen sok kálium, amelynek van egy enyhe hashajtó és vizelethajtó hatású, amely miatt előfordul, hogy a kiválasztást a felesleges folyadékot a szövetekből és a test tisztító toxinok.

Ezen kívül, a kálium-stimulálja a szívizmot, segít, hogy hatékonyan kezelni a magas vérnyomás, már aktívan részt vesz a normalizálása víz-só anyagcserét. Ezért ahhoz, hogy a banán étrendűeknek gyakran kínálnak szenvedők ödéma által okozott betegségek vagy egészségtelen életmód.

Emellett a kálium, a banán sokat magnézium, amely hozzájárul a stabilizációs a idegrendszer részt vesz a szerkezet az emberi csont szövetek és befolyásolják a véralvadást. Evés csak egy banán egy nap teljesen fedezi a napi magnézium és kálium.

Továbbá, számos közművek foglalt banán, lehet feltölteni a vas és a foszfor, nátrium, és a mangán, és a kalcium. Banán tartalmaz sok vitamin, azok például az A-, B 1, 2 és 6, C és E-vitamin hatása ezeknek a vitaminoknak az emberi test nem lehet túlbecsülni, B6-vitamint, 1.2 és pozitívan befolyásolja a feltétele a haj, a köröm és a bőr, segít csökkenteni az ingerlékenység.

A C-vitamin is jelen van a banán egy erőteljes antioxidáns, amely segít lassítja az öregedési folyamatot, és megbirkózni megfázás. A-vitamin, viszont erősíti a csontokat, javítja a látást és stabilizálja az immunrendszert.

Egy ilyen gazdag ásványi anyag és vitamin tartalma banán is tartalmaz kis mennyiségű zsír, ami lehetővé teszi, hogy használja őket, hogy szabályozza a koleszterinszintet.

Hogy az eredmények a banán diéta nem tart sokáig várni, meg kell vásárolni csak érett banán fényes sárga héja nélkül foltok vagy sérülés. Úgy kell vékony bőrű, átlagos hossza.

Egyél banánt súly korrekció több szempontból is. Diéta lehet tiszta banán, vagy keverve, mint a banán-tej vagy túró, banán, banán, kefir stb Ezen kívül van egy részlege a banán diéta és a szigorú takarékos lehetőségeket.

Az első változat a szelíd fogyás - ez egy egyszerű diéta számított időszakra 3-7 nap, attól függően, hogy hány kilogramm szeretné elveszíteni. Fogyás egy banánt diéta lesz körülbelül egy kilogramm naponta.

Étel és ital banán diéta

A nap folyamán meg kell enni 1,5 kg hámozott banán, amely az egyszerűség kedvéért egy jobb osztva 6 fogadások, amelyek közül az utolsó kerül sor 3 órával lefekvés előtt. A teljes kalória tartalma ebben az esetben lesz 1250-1300 kcal, ami fenntartja az egészségügyi, a megfelelő szintű és ugyanakkor elveszíti készletek „egy esős napon.” Tehát 3 nap diéta akkor elveszíti legfeljebb 3,5 kg-ot.

Ha ez az eredmény messze kívánatos, lehetséges, hogy meghosszabbítja a diéta hét napig, de csak azzal a feltétellel, hogy a menü befejeződik 2 főtt tojás, 100 g zsírszegény túró 200 g főtt húst.

A szigorúbb változata a három napos diéta magában eszik egy banánt csak 4 banán a nap folyamán. Megfelelő ivás banán diéta is fontos szerepet játszik, és lehetővé teszi, hogy lefogy a lehető leghamarabb. Amellett, hogy gyümölcsöt a menüben jelen kell lennie 1,5-2,0 liter vizet.

style = "display: inline-block; szélesség: 600px; magasság: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">

Reggel banán diéta Japánból Hiroshi Watanabe

Japán orvosok és táplálkozási szakértők is, nem kerülte el a figyelmét, így hasznos gyümölcs, mint a banán, így a reggel banán diéta Japánból hamar ismert és szeretett sok országban. Egy jól ismert orvos Hiroshi Watanabe nemrég megosztotta a saját kitalált recept fogyás a banán.

Reggel banán étrendjébe Hiroshi Watanabe javasolja az alábbi tápegység áramkör:

Reggel éhgyomorra meg kell enni egy érett banán és rögzítse egy pohár meleg vizet. Ez reggeli segít felgyorsítani az anyagcserét, és így ettem vacsorát nem annyira káros;
Ebédre a szokásos ételeket, de nem több, mint 250 grammot vétel, vacsora enni 1 \ 2 normál adag, azaz körülbelül 125-150 g ..;
Inni reggel a japán banán diéta szüksége van egy csomó - 2 liter vizet naponta.

Szabályok japán reggel banán diéta

A legjobb eredmény megfelel a japán banán diéta szükséges betartani az alábbi szabályokat:

Ne rongálja a fogyasztás a zsíros ételek, édességek, pékáruk, hogy feladja gyorsétterem;
Kizárása az étrendből a tej és tejtermékek, alkoholos és alkoholmentes italok, kávé és fekete tea. Minden ilyen ital kell cserélni tiszta vízzel;
Felejtsd el a falatot, szélsőséges esetben egy falatot helyes, például zöld alma;
Vacsora legkésőbb 17 órán át.

Ezen kívül fontos, hogy ágyba éjfél előtt, hogy van, Azt kell aludni este ugyanazon a napon, hogy ma reggel felébredtem. Késő ellátás aludni szerint a japán táplálkozási egyik oka az elhízás.

Hogyan lehet fogyni a banán diéta, ha nem megy ellenállni az ilyen monoton menü? Sajnos még ilyen finom monopitanie a banán diéta, fotó után, melynek betartását az alábbiakban adjuk meg, nem mindenki számára:

Ezen felül, ha túl gyakran folyamodnak ilyen fogyás, monoton menü minden bizonnyal befolyásolja nemcsak az egészségre, hanem a megjelenése.

Ennélfogva számos változatot táplálkozási kevert étrend alapján banán fejlesztettek ki, amelyek a kiegyensúlyozottabb és akkor is hatékony.

Milky-banán diéta: szigorú és engedékeny lehetőségek

Megfelelően nagy népszerű tejipari banán diéta, amely szintén lehet szigorú és gyengéd. Az első esetben, a napi adagban tartalmaz 3 érett banán átlagos mérete és 300 ml fölözött tej. Továbbá ez lehetséges és szükséges, hogy igyon cukrozatlan zöld tea és víz tetszés szerint. Az egész térfogata az élelmiszer el kell osztani 5 módszerekkel, 18 óra után a lehet inni csak vizet. A maximális időtartama megfelel ennek a diéta öt nap, amelyre akkor elveszíti 4-5 kg.

Tolakodó opció használatával jár egész nap 5 banán és 1 liter tejet. Ez az étel mennyiségét is meg kell osztani 5 fogadások, akkor inni vizet és teát cukor nélkül. Fogyni nem lehet több, mint 10 napig ezt a diétát egy sorban, a fogyás lesz körülbelül 700 gramm naponta. Kérésére, a tej és banán lehet használni mind egyénileg, mind formájában egy koktél.

Variációk kefir-banán diéta

Azok, akik nem szeretik a tejet, kefirt, élvezhetik banán diéta, amely szintén több változatot. Ha azt szeretnénk, hogy többet veszít, túlsúly, illik szigorú változatát napi menü kell állnia 3 banán és 300 ml 1% -os kefir. A teljes összeg az élelmiszer kell osztani 6priemov, akkor a fele kap a banán és 50 ml joghurt egy időben. A menüben a fő összetevők lehet, hogy egy saláta, egy koktélt, vagy étkezési banán, ivás joghurt. Korlátozás nélkül ihatnak gyógyteákat és a víz. A fogyókúra lehet egy legfeljebb 5 napig, ami nagyon is lehetséges, hogy elveszíti 5 kg.

Lágyabb étrend alkalmazását foglalja magában során napon 1,5 kg gyümölcs és 1 liter joghurt. Azt is reggelire enni 50 gramm bármilyen kása nélkül sóval, cukorral és olajjal minimum. Ebédre, akkor ki tudja egészíteni a banán és a joghurt 100 g főtt csirke. Be kell, hogy kövesse egy diéta 7 nap és a fogyás, ugyanakkor lesz 3-4 kg.

Menü túró és egy banánt diéta 4 napig

Továbbá, a rajongók tejtermékek ízlés feltétlenül túró és banán diéta. Szigorú diéta tervezett kiviteli alak 3 napig, amely alatt lehetőség van enni banánt 5 és 500 g sajtot. A szigorú ezen szabályok betartását és a megfelelő alkoholfogyasztási rend veszhet 4 kg.

Egy kiegyensúlyozottabb lehetőség - túró és banán diéta 4 nap. A lényege az étrend váltakozása banán és túró napig. Így banán komplement fehérjék, zöldségfélék és sajtok.

A menü a következőképpen nézhet ki:

1 és 3 nap - sajt: reggeli - 120 gramm zsírmentes joghurt, uborka; ebéd - 150 g sajt, saláta citromlé, és 1 teáskanál növényi olaj; Vacsora - egy része túró, sült cukkini.
2 és 4 nap - banán reggeli - egy banán, egy főtt tojás, 120 g joghurt, ebéd - 2 banán, 100 g főtt csirke; vacsora - banán, tojás, 100 g hal.

Opció alma banán diéta

Egy másik lehetőség - egy alma-banán diéta, megjegyezve, hogy egy héten belül, akkor elveszíti 7 kg. nappal a menü a következő:

5dni és 1,3 - 5 zöld alma, banán 10, 2 liter zsírmentes tej;
2,4 és 6 nap - 10 zöld alma, banán 5, 2n kefir;
7. nap - 5 alma, banán 5, 500 g túró.

A fent említett termékek számát el kell osztani 5 módszerekkel. Kiegészítés a menüt kell zöld vagy gyógytea, tiszta vízzel.

A helyes kiút a banán diéta és ellenjavallatok

Tesz eleget az említett lehetőségei étrend-én kiváló eredményeket ad, de a súlya nem jött vissza olyan gyorsan, mint a bal, meg kell lépni a banán diéta helyes. Szerint a végén a táplálkozás:

Két hét múlva meg kell enni főtt sovány hús és gabonafélék, igyon sok folyadékot, hogy a vacsora enni csak egy banánt;
nem visszaélni édességet és keményítőtartalmú élelmiszerek, nem eszik gyorsétel;
vágott részeit 150-200 g;
ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitás és a szabadban;
alszik legalább 7 órán keresztül.

Ha fogyni banánt akkor jöhet jól, de nincsenek mellékhatásai, akkor lehet végezni hetente egyszer kirakodás banánt.

Annak ellenére, hogy hasznosságát és eredményességét, banán diéta ellenjavallatok kell felelniük. Kontraindikáit akik szenvednek thrombophlebitis, veseproblémái vannak, hajlamos a haspuffadás és allergiás ezt a fajta gyümölcs.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő