Hogyan készüljünk fel egy kirándulás a hegyekben
Hogyan készüljünk fel egy túra? Milyen követelményei vannak a fizikai formában? Lesz-e elég módomban? Ki lesz velem a csoportban, és hányan? Mi történik, ha elkezd esni az eső? Milyen korban lehet gyermek vesz egy túra? ...
Hogyan készüljünk fel egy kirándulás a hegyekben?
Ha a rendszeres testmozgás, mint például fitness, úszómedence, sport, vagy munka magában foglalja a fizikai megterhelés, majd úgy, hogy egy túra a hegyekben kész.
De ha minden a terhelés csökken öt perces transzfer a buszmegálló az ajtó, akkor kell készíteni. Jóga órák általában nem biztosítják a szükséges fizikai formában. Jó lenne kezdeni képzés néhány hónapig, de ebben a hónapban kezelhetjük.
A legjobb módja annak, hogy készüljön el a túra, mivel ez banális, futni. Wind körök a stadion unalmas, ezért a legjobb, ha fut a parkban, vagy üres telek az utca túloldalán (választani, ahol a légszűrő). Ahhoz, hogy fut hetente 2-szer, akkor is 1 alkalommal 5 nap. Ha egy kis szünetet a képzés eléri a 7 vagy több napig, nem lesz kudarcok, amelynek meg kell pótolni 2 képzést. Mindig fut súlyos fáradtság. Lélegezz csak az orron keresztül! Ha azt tapasztalja, fájdalom vagy légszomj menni sétálni. Edzés után, csak nem hagyja abba, gyalog pár perc alatt. Kezdje 5-15 perc alatt, és hogy 45 perc folyamatos futás. Ha lehet, anélkül szélsőséges fáradtság futni 20 perc alatt, a testedzés átlagosnak tekinthető, a túra már adható könnyen.
Lehet rendszeresen (legalább hetente 3-szor), megy a tornaterem, uszoda, kerékpározni.
És lehetséges, hogy a természeti segítők „bonyolultsága az élet”, ha él sokemeletes épületek, feladja a liftet. Mindig gyalog, nincs lehetőség és a kivételek. Ha él egy kis, még jobb: menjen át a felső emeleten. Azt is része lehet az is, hogy a napi áthajtani közlekedés át gyalog. Útját válassza el a közúti, a legjobb a parkban. Poizuchat térkép a város, akkor lehet valahol, hogy közvetlenül, és nem szállítás nélkül. Bármilyen szállított rakomány hátizsák jobb, különben a keze elfárad gyorsan. Ezek az egyszerű technikák nem olyan hatékony, mint a tornaterem, ezért ők is naponta kell alkalmazni, megszakítás nélkül. Emellett kevesebb időt vesz igénybe, és teljesen ingyenes.
Milyen követelményei vannak a fizikai formában? Lesz-e elég módomban?
Elég erő! Lenne egy kívánság! Amikor kiválasztunk egy mozgó tempó vezetőt mindig összpontosít a leggyengébb. Meg kell pihenni többet - fog pihenni tovább. Az útvonal lehet korrigálni a helyszínen. Például ahhoz, hogy sugárirányú támadások nélkül hátizsák. Ki az erősebb - megy a hegyhez. Akik belefáradtak - poohranyaet hátizsák. De akkor meg kell izzadni az biztos. Könnyű túra, akkor kell adni, vagy nem mondják előre nem lehetséges. De megadatik nektek. Ahhoz, hogy megértsük, mi az a minimális szükséges már ott van, akkor végezzen ilyen teszt: mászni a 9. emeleten, menj le, és menj fel újra. A vasúti rendszer nem támogatja. Az ő középtempós, hagyjuk haladékot legfeljebb 1 perc. Miután emelés és a süllyesztés. Lélegezz, amilyen gyakran csak lehetséges. Ha van egy erős légszomj az út mentén - stop teszt. Ha lehetséges, és azáltal, légszomj nem kritikus - tovább tart.
Ki lesz velem a csoportban, és hányan?
A vágy, hogy menjen egy önálló kampány szűrőként viselkedik. Véletlen emberek itt nem esnek. Ha megtudom, hogy a forrás hadjáratra mentek - azonnal látom azt, mint „a saját, natív”. A turisták leginkább udvarias, jól nevelt. A kampányok gyakran barátságok, tartós egy életen át. Így lesz jó és társaságkedvelő, változatos emberek kommunikációját, amellyel előnyt jelent. Explorer mindig odafigyel minden résztvevő, és beállítja a teljesítmény, hogy hozzon létre a maximális kényelmet biztosít mindenki számára.
Nos, mennyit - korlátozza a csoport 15 fős. Leggyakrabban 6-8 fő egy csoportban.
Mi történik, ha elkezd esni az eső?
Zápor minden bizonnyal perezhdom a sátor alá, hogy mindig vigyen magával, vagy más menhelyek. Ha eső kicsi vagy gyenge, akkor továbbra is menni védelme alatt esőkabátok. Általában együtt járó áztató hideg és a betegség. Természetesen, ha ülsz a nedves szél, a zamorznesh és beteg. És ha elmész, főleg egy hátizsák - nem hideg, és nem káros az egészségre. Legfőképpen eső veszélyes a cipő: lehet beillesztett vizesek és a túlmelegedéstől szárítás során a tűz.
Milyen korban lehet gyermek vesz egy túra?
Ezek az utak hagyjuk gyermekek 6 éves. A gyermek meg akarja túrázni. Próbálja első család egy nap trek a gyerekekkel nélkül tölti az éjszakát. Aztán két napig. Ha a gyermek élvezni fogja, és szeretne többet - akkor brat.Esli gyűjteni nagyobb hajlandóságot mutatnak a gyerekeknek, aztán megyünk külön csoportja kifejlesztett könnyű „gyermek” útvonalon.
... mi oktató - Vitali ügyesen Kalauzoljuk és inspirálja, nem csinál semmi különöset, de valahogy nagyon természetes volt köztünk, és a fenti és velünk. és néha még magában, és nagyon érdekes volt látni az ilyen pillanatokban, mert egyértelmű volt. hogy az utazás nem csak egy fizetést neki ...
Ez volt az első utam. Az első azt jelenti, hogy soha nem aludt egy sátorban több mint egy éjszaka, és soha nem viselt mögött egy hátizsák súlya 15 kg. Nem tudom, miért, de úgy döntött, hogy a kampány, amire szükségem van, és tetszik. És ez be is igazolódott, de egy ilyen öröm és előnyöket magam, nem is vártam. Mountain tényleg gyógyítani!
Normális gyalogos nem megy ez, egyre több és több ötvözetek és PVDshkam ahol nagyon nem kell mozgatni a lábát. Barátom Amy ugyanazt a történetet, a harmadik társ Jack „Baobab” általában soha életemben nem tesz még egy sátorban. De nem igazán gondolkozott, vásárolt egy repülőjegyet, tele volt optimizmussal, és vidáman mondta egymáshoz, hogy kinyögnie nafig, de szépségben.
Ez csaknem 3 hét után visszatért az első trek az életben. Ha azt mondjuk, hogy valami megváltozott az életemben, hogy nem mond semmit.
Az ötlet, hogy írja meg a véleményét annak a ténynek köszönhető, hogy szeretnék a lehető legtöbb ember azt mondani: az emberek. Túrázni. Változás magukat és életüket.
Minden útvonalak úgy vannak kialakítva, a hétköznapi emberek számára, nem igényel speciális ismereteket.
kezdeni - lehet futtatni megszakítás nélkül 20 percig.
Normál - futtatható 3 km 19 perc alatt (22 perc a nőknél), üljön le a súlya 5 kg-tól 50-szer.
jó - lehet futtatni 3km 16,5 perc (19 perc a nőknél), üljön le a tömege 10 kg 35 alkalommal.
Összehasonlításképpen, az iskolai szabályok a távon 3km, „kielégítő” 13M 45s, „kiváló” 12m 45s. Áraink sokkal könnyebb 🙂
Ha fut hetente 3-szor, 2 hónapig valóban javítja a szinten 1 lépéssel. Lenne egy kívánság!
1 - Transitions hátizsák jelentéktelen elég kezdeti szintje testedzés. Kiváló kezdőknek és gyermekek 6 éves.
2 - Nem lesz könnyű, de lehetséges egy kezdeti szintű fizikai képzés. A szokásos fizikai képzés nehézségek nem. Kiváló kezdők és gyermekek 8 éves kortól.
3 - Rengeteg tárgyi, lehetőleg tapasztalattal trekking és normális fizikai képzés.
4 - Nem lesz könnyű, de lehetséges a szokásos szintű fizikai képzés. Egy jó testedzés nehézségek nem.
5 - szükséges tapasztalat turisztika magasságban több mint 3000m és a megfelelő szintű fizikai képzés.