Melyik gabona leghasznosabb
Nem csak az alacsony kalóriatartalmú ételek segít megtartani a harmónia és a fogyásban. A felvétel az étrendben a különböző gabonafélék étrend is segít, hogy ne csak túl sokat veszít, hanem helyreállítani és az egészség megőrzéséhez. Milyen gabonafélék leghasznosabb, ha a fogyókúra?
Használata gabona porridges
Gyermekkora óta tudjuk, hogy a gabona - tápláló reggeli. A különböző gabonafélék gazdag ásványi anyagokban, szilárd rost, vitaminok, amelyek nemcsak táplálják a sejteket, hanem hogy az energia és a vitalitás. Cellulóz viszont kiadja a káros koleszterin, toxikus vegyületek, küzd a zsír felhalmozódását, és eltávolítja a felesleges folyadékot.
A legfontosabb dolog -, hogy változatossá étrend nem csak a kása, és sokféle egészséges élelmiszer. Cereal zabkása tökéletesen zöldség, sovány hús, szeletelt gyümölcsök és szezonális bogyók. Gabona lehet etetni reggel és egy külön edénybe, vagy köretként ebédre vagy az esti órákban. Egyes gabonafélék és hostess sikerül főzni alacsony kalóriatartalmú édességek.
Melyik gabona leghasznosabb
Zabpelyhet vagy zabpehely - a jól ismert tápláló gabona. Hagyományosan, a brit szeretik reggelire. Emellett cellulózrostok egy komplex ez gazdag B-vitamin, PP, E, és ásványi anyagok - foszfor, kalcium, magnézium és cink. Éjjel nem kell túl sok kása, ha a cél a fogyás. Ez egy nagyon magas kalóriatartalmú gabona zsírral dúsított. A mérsékelt mennyiségű párszor egy héten zabpehely csak forrás hasznos összetevőket, hanem felesleges kalóriát, főleg, ha főzzük a reggelihez.
A hajdina igen népszerű diéták. Vannak még különböző mono-étrend hajdina. Még egy kis tányér főtt hajdina táplálja a testet magnézium és foszfor, C-vitamin. B, PP, valamint vas, ami növeli a hemoglobin. Miután a jóllakottság érzését tárolják hosszabb ideig, így az emberek nem sokat eszik a nap folyamán. Hajdina energiát biztosít, ami fontos a szigorú diéta és a testmozgás. Nem tartalmaz vegyszereket, stimulánsok és a színezékek. Kása készült hajdina - a legfontosabb, hogy a harmónia a formák.
Groat tönkölybúza tartalmaz rostot, hogy serkenti a belek, normalizálja a vércukorszintet a szervezetben, és javítja az immunrendszert. Nagy a mono étrendek tervezett 3, 5 vagy 7 napig. Ez táplálja a szervezetben hosszú idő miatt a lassú felszívódás szénhidrát komponensek. ami hasznos a fogyás. Tönkölybúza - elfelejtett termény visszanyerte népszerűségét.
Táblázat: puskát a gazdaszervezetek.
Árpa kukoricadara - tápláló és vitamindús étel, hogy lehet biztonságosan szerepel a diétás menüt. Yachka ne adjunk hozzá egy centiméterrel a derék és a csípő, ha mértékkel fogyasztják, és olaj nélkül. Árpa zabkása táplálkozási javasoljuk, hogy készítsen reggel, mivel tölti a hosszú ideig, miközben a személy a túlevés. Yachka gazdag vitamin B, PP, E, F, valamint a mangán és a kálium a normális működéséhez a szívizom, a kalcium és a foszfor az erős csontok. Ez nem növeli a cukrot, így cukorbetegek is mutatja.
Búza dara - legfőképpen alacsony zsírtartalmú szemek, ezért jelen az étrendben mindazoknak, akik helyreállítani a harmóniát. Szabályozza a zsíranyagcserét, a koleszterinszint csökkentésére, normalizálja az emésztést és a vérkeringést, táplálja a sejteket ásványi anyagok és esszenciális vitaminokat. Heti fogyasztás búzaszemek javítja a körömlemez, a bőr, a haj szerkezetét. Fiber búzából durva toxinok, felfüggesztheti az öregedés, javítja az immunrendszert.
Millet kukoricadara összetétele hasonló a búza. Azt is tartalmaz foszfort, magnéziumot, vitaminok B, PP, kén, és a kálium. A legtöbb hasznos tulajdonságai tartalmaz egy világos sárga kása. Ez elősegíti a gyors fogyás, ha tápláljuk a reggelihez tejjel.
Kukorica kukoricadara gátolja a rothadást az emésztőrendszert, és segít normalizálni az emésztést. Azokban az országokban, ahol szeretett, csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések. Ez az alacsony zsírtartalmú gabona, mert a kukorica fehérjék nehezen emészthető, amely szintén energiaveszteséget jelent. Cereal áztatott tiszta vízzel előre, akkor jobb az esti órákban. A jobb étrend főtt kukorica kása a víz, és kombinálni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy fermentált sült tej.
Árpagyöngy tartalmaz ásványi komponensek és a komplex vitaminok. Árpa gazdag aminosav, a lizin, amely elősegíti a kollagén előállítására, felelős a fiatalság a bőr. Az is segít, „trükk” a gyomrot, mint a megduzzad főtt többször. Mint más gabonafélék, árpa össze a zöldség, bogyós gyümölcsök, diófélék és sós gyümölcs.
Szigorú napi étrend jobb megváltoztatni a far, felváltva azt tejtermékek - sajt vagy joghurt. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás, jobb főzni zabkása a víz vagy alacsony zsírtartalmú tej, feladom a sót és a cukrot. Vaj is jobb helyett vászon. Fűszerezett kukoricadara ajánlott egy teáskanál méz vagy gyümölcsdarabokat. Suit és édesítetlen bogyók, diófélék vagy szárított gyümölcs mértékkel.