Hogyan válasszuk ki a fúrógép
Jól kiemeli a szépség, a női test feszes, rugalmas derék has és gyönyörű. Az egyik szépsége ennek a természet adta, és mások, hogy egy ilyen szép eredményt, meg kell, hogy komolyan munkát a figura. A megjelenése a has megfelel a sajtó. Meg kell erősíteni lehetővé itthon és csinál egy fitness edző. A legfontosabb dolog - kiválasztani a megfelelő meghatározott gyakorlatok a sajtó.
Gyakorolni mat kell gyakorolni, és a vágy, hogy egy szép szám.
Hogyan válasszuk ki a fúrógép?
1. „Töltés a lusta emberek” azok számára, akik szeretnék, hogy van egy szép gyomra, de nincs ideje gyakorolni. Meg lehet tenni közvetlenül az ágyak után felébred álmából, és lefekvés előtt. A nap elég, hogy kiad rajta 3-5 percig. Észrevehető eredmények jelennek meg egy pár hétig.
„Töltés a lusta embereket” végzik az ágyban. Kiindulási helyzet - álló négykézláb vagy hazudik. Ez a gyakorlat összpontosít a légzés. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül gyomorban. Kövesse a levegőt gyomorból a maximális izomfeszültség. A helyes teljesítmény az inhalációs mondja megjelenése fájdalom. Ezután a tágra nyitott szájjal, vegyen egy mély levegőt gyomorban. Ahogy kilégzéskor a has egy kis fájdalom jelenik meg. A harmadik intézkedés felhívni a gyomorban és a bordaív 10-15 másodpercig levegőt tartani. Ha lehet, akkor tartsa vissza a lélegzetét nagyobb számú másodperc. Ez a gyakorlat ahhoz, hogy ezt 3-4 alkalommal.
2. „kortyolgatva” jó segítség, hogy megszüntesse a zsír a hasüregben. A hason fekvő helyzetben 45 fok, emelje fel a lábát. Húzza a lábujjak előre és rendkívül lassú, körkörös mozdulatokkal. Legalább egy kört lehet leírni 30 másodpercig. Kezdje 1-2 alkalommal. Ezután törekszik, hogy a forgatás minden irányban 10 alkalommal.
3. Gyakorlat „kerékpár”, „olló” tökéletesen erősíti a sajtó. Velük meg lehet pumpálni a sajtó, és csökkenti a derékbőség. A lényeg az, hogy ezek a gyakorlatok elvégzése, a munka nem csak a hasi izmokat, hanem más kemény izmokat.
4. „Húzás” - egy másik gyakorlat a sajtó számára. Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, és emelje, hogy párhuzamosan a földre voltak elhelyezve a borjú. Vedd le a kezét a feje mögé, a könyök kell így elválasztott oldalán, és az ujjak hajlított.
Erőlködés sajtó, húzza a jobb lábát egy 45 fokos szögben. Kilövésre ugyanakkor a padlón, felemelte a fejét, lapocka, nyak és a jobb váll szakaszon a bal térdét. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és a másik lábát, ismételje meg ezt a gyakorlatot.
Performing gyakorlatok a sajtó számára: Ne segíteni magát a kezével, és nem lötyög. Könyök nem csökkentik, illetve további terhet fog az izmok, a váll és a nyak, de nem nyomja meg.
Legnépszerűbb honlapunkon
Hogyan válasszuk ki a programot? 1. A keresési mezőbe írja be a keresett kifejezést a sort, majd kattintson a „Keresés” gombra: A termék neve (pl NOD32); A gyártó neve (például a Microsoft); termék szám; Kulcsszavak a termék leírása (például a szótár).
Találkozás a femme fatale nem ígér semmi jót az ember, ezért nevezik őket „végzetes”. Általános szabály, hogy egy ilyen nő egy ember kiüríti az anyagi és erkölcsi, a férfiak meg vannak fosztva a család, a munka, a barátok.
Ha egy ember szenteli az életét ügyek, a tigris szeme segít elérni nagy magasságban lenne megvédje a viselőjét a tisztességtelen partnereket, segít, hogy minél több haszon a tranzakciókat.