A legjobb módja, hogy az agy alakja
Mivel az agy befolyásolja az élelmiszer, az alkohol, a testmozgás, intelligens terhelés? Számos tanulmány nem csak válaszolni erre a kérdésre, hanem hogy megértsük, hogyan kell aktiválni a tevékenységét közönséges emberi agy.
A tudósok még nem tisztázták minden titkait az emberi agy. Az egyik ilyen misztériumok, sajnos, marad, és betegségek, például Alzheimer-kór. Mégis, a kutatók segíthet azoknak, akik meg akarják tartani a formáját egy elmegyógyintézetbe. Elég az erőket, - az orvosok tanácsát nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy az eredmény nem lesz észrevehető, ha egy foglalkozik rendszeresen.
Ez az egyszerű teszt segít megérteni, hogy az agynak szüksége van segítségre a cselekvés ideje.
2. Gyakran kétséges, hogy bezárta az ajtót, kikapcsolta a vasat?
3. Emlékszel a régi eseményeket jobb, mint volt tegnap?
4. Ha nem tudja összpontosítani és koncentrálni?
5. Van egy nagyobb terhelést, a munkahelyi stressz?
6. Aggódik gyakori fejfájás, szédülés, fülzúgás?
7. Vannak vérnyomás emelkedése?
8. Az Ön családjában előfordult atherosclerosis memóriazavar?
Ha a válasz „NEM” minden kérdésre: van miért aggódni - az agy működik tökéletesen!
Ha a válasz „igen”, hogy kérdéseket 1-5: segíteni az agyban. A megfelelő táplálkozás és a 2-3 hetes egészséges életmód vezet eredményre.
Ha a válasz „IGEN” 6-8: az agy sürgős segítségre szorulnak. Ne késlekedjen határozott fellépés. Nézd meg a diéta aktívabb mozgás a friss levegőn. Hogy megakadályozzák a problémát, folytassa a konzultációt a neurológus.
Organizmus okozza sok szennyezés: levegő káros anyagokat tartalmazó, az élelmiszer és a víz, a dohány, az alkohol, gyógyszerek. Visszaállítani az agy működését, szükséges, hogy törölje az erek és a vér.
A vér-át a kapillárisokon, és azok a falak csak jó permeabilitása sejtmembránok és a vér fluiditását. Várjuk a négy nagy veszélyeket. Először - szennyeződése sejtek és a sejtmembránok. A második - a érelzáródás és a hajszálerek ateroslekroticheskimi plakkok (ezek 80% -a több mint 30 éves!). Harmadszor - szorította a hajók, artériák és vénák a testzsír, csökkenését eredményezi az átmérőjük, és ennek eredményeként, zavara agyi keringés. Negyedik - lassítja a vér áramlási sebessége, beleértve a nem megfelelő folyadékbevitelt.
Megjegyzés: a nap folyamán meg kell inni legalább 2,5 liter folyadékot: lehet víz, gyümölcslé, tea, gyümölcslé.
Vacsora előtt hasznos, hogy igyon egy pohár alma, káposzta, vagy sárgarépalé.
Ebédre és vacsorára, próbálja meg, hogy biztos, hogy enni a hagymát, egy gerezd fokhagyma, sárgarépa, káposzta saláta tormával és petrezselyemmel vagy egy részét a hajdina. Ezek a termékek jár egyfajta „seprű”.
Nagyon hasznos hagyma, fokhagyma és készítmények őket. Elpusztítják a plakkok, amelyek akadályozzák mozgás a vér a hajók az agyban.
De antisclerosic tökéletes recept: éhgyomri reggel igyon meg egy pohár vízzel szóda és a citromlevet, hogy feloldódjon a koleszterin lerakódások. Másnap - egy pohár gyógynövény főzet hársfavirág, négylevelű lóhere, oregánó, orbáncfű, eper, ribizli, hozott egyenlő részből áll, egy kanálnyi lekvárt viburnum és hegyi kőris.
- Evőkanál torma cefre, öntsünk egy pohár tejföl. Vegyen 1 evőkanál. kanállal naponta 3-szor étkezés előtt.
- Egy pohár gyümölcslé hagyma mézzel keverve üveg. Vegyen 1 evőkanál. kanállal naponta 3-szor egy órával étkezés előtt legalább egy hónappal.
- 50 g száraz örménygyökeret gyökér öntsünk 0,5 liter vodka, ragaszkodnak 2 hétig, filter, hogy 1 órán át. Kanál 3-szor naponta étkezés előtt legalább három hónappal.
- Citromfű levelek öntsünk forró vizet, hogy ragaszkodnak egy termosz, inni 40-50 gramm 3-szor egy nap.
- Tisztítsa meg a véredényeket, és próbálja különadóból. Ez magában foglalja: Mulberry - 5 rész, cikória, zsurló, galagonya virágok - 4 rész, dió levelek, Drosera, csalán - 3 rész, motherwort és lenmag - 2 rész, immortelle - 5 rész. Egy evőkanál gyűjtemény öntsünk 200 ml vizet, és forraljuk néhány percig. Vegyünk 1/3 csésze naponta 3-szor 30 perccel étkezés előtt. A kúra 30 napig.
Az agy oxigénre van szüksége!
Gyakorlatok, amelyek a vér és a csontvelő-sejteket oxigénnel telített, és nagyon fontos! Jertek tanulni egyszerű technikát!
Tudományos vizsgálatok igazolták, hogy a lélegzet-visszatartás képzés teremti meg a legkedvezőbb feltételeket az oxigénfelvételt a vér, és a magas minőségű hálózati kábelt. Vonat lélegzet lejáratkori próbál fokozatosan növelje az időt. Minden vásárolt második meghosszabbítja életét: az alveolusok teljes részletességgel ismerteti a tüdőben, a vér felveszi oxigénnel, és a dúsított, hogy az agy. Célszerű elvégezni ezt a gyakorlatot naponta.
A másik fontos technika - ritmikus légzés. Ez fut átlagosan 10 perc: egy lélegzetnyi 8 szívverés, a légzés késés 8 ütem, kilégzéskor a feszített 8 agyvérzés, hanem egy új késleltetés 8 szívdobbanás következik.
Ezek két gyakorlat elég fokozzák az agyi vérkeringést, ha részt vesz a rendszeresen néhány hónapig. Ez nagyon hasznos csinálni a szabadban, például az adott ország vagy egy séta a parkban.
Befejezés a légzőgyakorlat, lélegezzen nyugodtan növény aromák, amelyek serkentik és normalizálják a működését, a szív és az agy. Hogy ez a megközelítés bors, szegfűszeg, babérlevél, kapor, koriander, friss petrezselyem vagy bazsalikom.
Gyakran lélegezni levegővel töltött rózsa aroma, rózsa, cseresznye, liliom, lime, majoránna, menta és a komló. Amikor csak lehetséges, csöpög az orr körül csepp rózsaolaj vagy teafaolaj, és továbbra is intézhetik ügyeiket. Legyen ez a szabály, hogy az asztalon egy csokor virágot. Tavaszi - cseresznye, gyöngyvirág és hársfavirág a nyáron - rózsa. A téli csokor helyettesítheti feloldjuk egy csésze vizet, néhány csepp rózsaolaj.
5 leggyakoribb tévhitek
Az emberi agy - az egyik legnagyobb alkotása az evolúció, még egy nagy rejtély a tudósok. Tanulmányozó tudósok az agy, azt mondják, hogy ez kevésbé megismerhető, mint a tér. És ez nem meglepő, hogy sok félreértés van társítva agyműködést.
2. helytelen, és hogy a fejlett népek agyát nehezebb. Például, a brit átlagos súlya az agy - 1,346 gramm, a furat - 1481 g, és a kenyai - 1 296 g, nagyobb, mint a francia - 1280 g.
3. Ez nem igaz, és a közvélemény az emberek között, hogy az elme egy személy számától függ kanyarulatok az agy és mélységét. Ahogyan az a súlya az agy, világossá vált, hogy a legtöbb kanyarulatok - idióták.
4. Idegtudósok teljesen megcáfolta a korábban is véli, hogy az emberi agy - egy reménytelen és lusta ugyanakkor csak akkor működik, 10% -a az idegsejteket. Bár az egyes neuronok időről időre gondoskodik a napot, alapvetően szinte mindegyik szorgalmasan dolgoznak, akkor is, amikor alszunk.
5. És még egy kapcsolódó hiba agyunk működik. Úgy tekintjük, hogy különböznek csak agy tömege, de egymáshoz hasonló, mint a kibővített vagy csökkent példányban ugyanazt a készüléket. Ez is egy hibát - az agy mindannyiunk egyedülálló nemcsak tartalmában, hanem formájában is.
Testmozgás - igen!
Azt veszi észre, hogy miután aktív mozgás jobban gondolja? Vér elkezd aktívan kering a szervezetben, ami nagyban javítja az agyműködést. Nyugalmi helyzetben az agyi erek töltik csak 10-20% -kal.
Avicenna jegyezni, hogy az agy a legjobb mellékelt vér és agyi erek legjobban képzett teljesítményét a pályán. Ők nem csak növeli a vér áramlását és javítja a erek rugalmasságát, hanem elősegítik a kialakulását az új idegi kapcsolatok szükségesek a produktív szellemi tevékenység.
Eleinte, nem óvatosak - a hajók olyan gyenge, hogy még az egyszerű lejtőkön is okozhat szédülést és villogó „repül” a szeme előtt. Nagyon hamar meg lehet szokni, és akkor semmi sem fogja megállítani. By the way, az orvosok észrevették, azok, akik a headstand, általában nincs agyvérzés és más kapcsolódó betegségek agyérgörcs és agyi erekben.
Tilt és forgatás a fejét. Nyújtogatta a nyakát, dob fejét, majd hirtelen engedje előre és próbál megérinteni az álla a mellkasát. Másik megoldás, dönthető a fejét, hogy a bal és a jobb váll, megpróbálja megérinteni a fülük. Tartsuk be a teljes fordulat fejjel előre óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétesen, fokozatosan növelve számuk 2,1-10-szer.
Aszinkron forgatást. Ez a gyakorlat a legjobb módja áll, de akkor is ül a munka magában foglalja egyetlen kéz a jobb oldali forgatjuk magát, és a bal - önmagától. Az ilyen aszinkron mozgása vonat mindkét agyféltekét, amelyek közül az egyik a „felelős” a logikai és a többi - a kreatív gondolkodást.
A 20 ismert aminosav, amelyek a fehérjék építőelemei, 8 elengedhetetlennek tartják. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem képes előállítani őket, és kap kívülről, étellel. Következésképpen, a normális működését az egész testet, és az agy különösen, hogy ezek az aminosavak kell jönnie a megfelelő mennyiségben.
Fenilalanin egy esszenciális aminosav szintéziséhez szükséges a hormonok adrenalin és noradrenalin, felelős a sebesség reakció. Major szállítói fenilalanin - állati eredetű termékek: hús, hal, baromfi, tej, tejföl, túró és a tojás. A tanulmány során a kutatók azt találták, hogy azok, akik fogyasztanak egy hónapon belül csak nagyböjti élelmiszer csökkenti a reakció sebességét. A zöldségek fenil-alaninig egy kicsit, így a vegetáriánusok kell, hogy különleges intézkedéseket, hogy pótolja azt.
Az optimális az agy működését és fenntartását a normális mentális állapot, különösen az idősek, szükség esszenciális aminosav triptofán. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a triptofán megelőzi az öregedést - elegendő mennyiségű azt a diétát lehetővé teszi, hogy állítsa le a folyamatokat a sejtek öregedését. Sok triptofán húsban található csirke és pulyka, hal, túró, dió, datolya, füge, aszalt sárgabarack, banán, szőlő.
Egy fontos az agy aminosav lizin. Ez esszenciális aminosav a szervezetben kell lennie ahhoz, ha valaki azt akarja, hogy öregszik gyorsan és tisztán gondolkodni. gondolkodási folyamat lehet aktiválni, ha enni élelmiszerek gazdag lizin - keserű fajták csokoládé, kakaó, kukorica, hüvelyesek, diófélék, magvak, búzacsíra és a zab. Különösen hasznos zabpehely húslevest. Sok anyagok állati termékek: hús, csirke, pulyka.
Az esszenciális aminosav a leucin segít aktiválni a szellemi tevékenység és a memória javítására. Be kell, hogy rengeteg alacsony zsírtartalmú túró, rozs csíráztatott magvak, valamint tejet inni (kecske legjobb), van joghurt és kefir. Sok leucin hús és alacsony zsírtartalmú fajták máj.
A megfelelő koleszterin-anyagcsere, a testnek szüksége van a metionin aminosav. A metionin források tojássárgája, hal, bab, hajdina, káposzta, sárgarépa, zöldborsó, narancs, sárgadinnye és görögdinnye.
Nem véletlen, hogy az emberek egy mondás: „Tartsd a lábad meleg, a fejét a hideg.” Vonat cerebrovascularis hideg (hideg vizes mosás, infúzióval) is kiváló torna agyban.
A fej kell működnie!
Ahhoz, hogy az agy nem öregszik, meg kell adni neki munkát. Ha intenzív szellemi tevékenység oxigéndús vér belép aktív agysejtek.
Azok számára, akik folyamatosan használja a szellemi kapacitás, a romló agyműködés történik csak extrém idős korban. Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy erősítse az izmokat úgy kell betölteni, és a vonat. Ugyanez történik az agyban: a normál működését csak akkor lehetséges, ha a napi szellemi terhelés. Az emberi agy, amely így szól egy csomó, azt hiszi, tükrözi, egy képzett stabil állapotban van.
De ha abba betölteni az agyad, a sejtek felelősek a mentális funkciók kezdenek elhalnak szükségtelen. Francia filozófus B. Pascal nem felejtette el minden az ő nagy aforizmák, de már több mint kétezer. Birtokában több nyelven, azt állította, hogy soha nem felejtette a szavakat a tanult alkalommal. Seneca tudta megismételni a kétezer szót hallva, hogy csak egyszer, ugyanabban a sorrendben, ahogy azokat a kimondott.
Guinea király Pyrrhus nagykövet Rómában, egy nap olyan jól emlékezett neveket gyűjtött, hogy ő is köszöntötte a szenátorok és a nép, amelyben minden egyes név szerint. Semmi sem valószínűtlen róla. Minden ember tudja fejleszteni ezeket a képességeket, a rendszeres testmozgás. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb gyakorlatok, mint a keresztrejtvény. Jól edzője memóriát, növeli a műveltség, ez okozza a törzs gyrus, növeli a mobilitást.
Próbálja fejleszteni egy alakú memóriát. Este egy csendes környezetben, csukja be a szemét, és emlékezni minden részletet belőle, amelyik nagy öröm a nap folyamán, például egy finom étel. Meg kell érezni illatát, ízét, emlékezz, mit szolgált táblázat, mentálisan úgy a lemezek, villa, szalvéta, a szín, alak. Fokozatosan, akkor elfog a jelenségek vagy tárgyak, amelyek a nem figyel oda. Például egy csepp harmat játszik a nap fújt rózsaszirom, szivárvány eső után. A legélénkebb benyomások, kívánatos rögzíteni.
Miért ezeket az egyszerű tipp a munka? Mögöttük egy komoly egészségügyi képzésben!
1. Egyél élelmiszerek, amelyek hasznosak az agy
Mi - mit eszünk, legalábbis ez igaz az agyban. A diéta egészségtelen ételek, transzzsírok túltelített, akkor rosszul befolyásolja a teljesítményét agyszinapszusokra. Szinapszisok teremt idegsejtek közötti kapcsolatok és döntő fontosságú a tanulás és a memória. Másrészt, a kiegyensúlyozott étrend gazdag zsírsavak omega-3 (bennük sósvízi halak (lazac, makréla, lazac), diófélék és kiwi), javíthatja működőképességét.
Az orvosok azt mondják, hogy a képzés a test vagyunk kénytelenek dolgozni, és az agy jobb. Fizikai aktivitás - a stressz a szervezetben. Ennek eredményeként több energia megy dolgozni az izmok, ami az agy mellőzését kevesebb energiát fogyaszt. Rámutatnak arra, különleges anyagok, amelyek a neuronok erősebb és egészségesebb. Elég órás ülés a teremben minden második nap.
A munka nem csak az izmok, a test, az agy is kell néha feszült. Ehhez legyen finom rejtvények, keresztrejtvények, puzzle, memória játék, vagy az elme játékok, mint a „brain-gyűrű”. Még gondos megfigyelése politikai vita aktiválja a rendszert, hogy ellenőrizzék a figyelem és a tanulás, amelyek mélyen „varrt” az agyba.
Tárolására és visszakeresésére emlékeit kor is lehet gyakorlás kérdése. Például, a bizalom a saját képességeit valóban befolyásolja a munka memória, különösen évesek. A fellépő öregségi, egyre több és több a kísértés, hogy írják le mind az életkor, nem is próbált igazán emlékszem valamire. Azt is javítja a memóriát, ha előre kidolgozzák. Ha van néhány ötlet, amit érdemes megjegyezni, egy idő után - a valószínűsége sikeresen emlékezni a fenti.
Alvó ad az agy időben feldolgozni emlékek és átviszi őket a rövid távú memóriából a hosszú távú. Egy tanulmány azt sugallja, hogy egy álom, ezek a folyamatok sokkal gyorsabb, mint ébrenlét alatt. 90 perc alvás, délután is hozzájárulhat ahhoz, hogy a hosszú távú memória, beleértve a készségek, hogy akarsz tanulni.