Tartsa szem előtt éles 5 értékes szokások
Agyunk, mint az egész test változik az életkorral. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az életkor előrehaladtával csökken a mentális aktivnost.Meditsinskie vizsgálatok azt mutatják, hogy ha egy egészséges életmód, akkor az agy tisztán gondolkodni idős korban.
1. A kihívás magad
Mindig tanulni! Az agy - olyan szerv, amely azért jött létre, hogy megtanulják. A neurális hálózatok úgy vannak elrendezve, hogy felszívják és feldolgozza az információkat következetesen. És ha nem adsz neki az új kihívásoknak, akkor meg nehéz időkben.
Azonban, ha dobni egy kihívás, van, hogy teljesen biztos, hogy legyőzi a célokat.
2. Egyél jól
Az agyi aktivitás szükségleteinek megfelelő ételt. Fontos, hogy tartsa tömeg ellenőrzés alatt, és hogy megakadályozzák a kardiovaszkuláris betegségek, amelyek gyakran megemelkedett koleszterin szintje a vérben.
Több vizsgálatban kimutatták, hogy az agy nagyon szereti a színes gyümölcsök és zöldségek, mert nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és polifenolok, amelyek felelősek lassítja az öregedési folyamatot.
Emellett gyümölcsöt és zöldséget, szintén bele kell foglalni a diéta olajos halat, amely nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. A leghasznosabb az agy lazac, hering és a tonhal.
Meg kell jegyezni, hogy az aktív párbeszédet az emberek lassú a haladás a degeneratív agyi betegségek és az öregedés. Egyszerű kommunikáció a család és a barátok - kiváló tanulság az agy, amiért hálás.
4. Legyen fizikailag aktív
A fizikai aktivitás nem csak szükséges az izmok, hanem az agyban. Ebben az esetben senki nem kényszerít, hogy idŒbeosztást az edzőterem, vagy fuss egy maratont. Mérsékelt terhelés formájában tempós séta vagy úszás elegendő lenne. Azonban az egyetlen feltétel - a rendszeres foglalkoztatást. Fontos, hogy folyamatosan vegyenek részt a sport, miközben a testi és lelki jó állapotban.
Sport segít elterelni a napi szóváltás. És ha beszélünk élettani hatásainak sport az agyban, ez elsősorban annak köszönhető, hogy javult a véráramlás, úgyhogy agyszövet kap több tápanyagot és oxigént. Így lehetőség van arra, hogy jelentősen csökkenti annak valószínűségét, szélütés.
5. Kevesebb stressz
Ha gyakran ideges, akkor itt az ideje gyakorolni, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt az idegeket. Jó segítség ebben az esetben csak egy hobbi, mint a festészet, verselés, szobrászat és így tovább. Az ilyen aprólékos alkotómunka ellazítja az elmét, így az agy egy kis szünetet.
A krónikus stressz, zavar alvási szokások, emelkedett a stresszhormon - kortizol, amely kimeríti a testet, és okozhat a depresszió.
Csatlakoztassa az agy: 10 étel tökéletes szellemi tevékenység
Mivel a „baglyok”, hogy megbirkózzanak a nő reggel?
Az agy olyan egyedi, mint az a személy,