5 módon, hogy az agyad jó formában
Az évek során, mi az agyi változások, elkezd elfárad, és a mentális aktivitása csökken. A kor előrehaladtával, egyre nagyobb a valószínűsége a demencia - memória zavar, ami jellemzi a feledékenység, csökkent agyi aktivitás és nehézségek az asszimiláció az új információkat. Azonban ha bebizonyosodik, hogy vannak olyan módon, hogy az agy „formájában”, és tartani az elme éles és nyugodt.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az emberek nem tehetetlen elleni küzdelem az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak. Ragaszkodnak bizonyos szabályok, akkor csökkentheti a kockázatot az ilyen betegségek idős korban. Néhány egyszerű tipp, hogyan kell tartani az agy fiatal és egészséges ad Mary Schultz, oktatási igazgató a kanadai Alzheimer Társaság.
Néha előfordulhat, hogy a napi feladatok elvégzésére gyakran gondolkodás nélkül, és nincs szükség a törzs az agyba. Amikor valaki tanul valami újat, akkor felébred az agyat és be van kapcsolva. Kényszeríteni magát megtanulni egy új nyelvet, sakkozni, játszani egy hangszeren. Odamentem a választás hobby felelős, mert ha ez egy kicsit zavaró lehet a választott szakma nehézkes. A nagy érdeklődést és a lelkesedést, amellett, hogy a töltés az agy kitölti a szabadidő pozitív érzelmek. A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek, akik több nyelven beszélnek, kevésbé valószínű, hogy demenciában szenved.
Brain közvetlenül befolyásolja a munka valamennyi szerv, így az ételeket eszel ne csak tartsa a formáját a test, hanem táplálja az agyat. Meg kellett volna több halat, mert tartalmaz omega-3, amely csökken, az agyi aktivitást. Különösen sok közülük tonhal, lazac és a hering. Szintén lassítja az öregedési folyamatot tartalmazó ételek antioxidánsok, így érdemes odafigyelni színüket. Például:
- kék és lila gyümölcsök és zöldségek miatt pigment antocianin segít megbirkózni a stresszel, erősíti az immunrendszert és javítja a látást;
- zöld - normalizálja a működését az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer;
- piros - jótékony hatással van az emésztésre, fokozza az immunitást és fenntartása vitalitás.
Napi kemény edzés nem kötelező, de a minimális fizikai aktivitás - jogging reggel, vagy menjen a hosszú sétákat a friss levegőn - nem csak segít megtartani a test jó állapotban, hanem az agyban. Edzés közben növeli a vér áramlását és a tápanyagok, hogy aktívan be az agyba, gazdagítva azt sejteket. Az agy, mint minden izom képzés szükséges, hogy „alakú”.
Felnőttek, akik állandóan a stresszt, ha ez a feltétel krónikussá válik, akkor van egy rossz hangulat, az alvás minősége romlik, megemelkedett vérnyomás és ennek eredményeként, ott jön a depresszió. Az állandó stressz kiválthatja a kémiai egyensúly, veszélyes az agyra. Néha az agy kell adni a mentesítést, mit segíthet rejtvények, színező könyvek, meditáció.
Érdemes megjegyezni, hogy ezeket az egyszerű szabályokat be kell tartaniuk nem csak az emberek tiszteletteljes kor, hanem a fiatalokat, mert nemcsak egészségesek maradjanak, hanem segít, hogy jobban megbirkózni a napi kihívások és üzleti problémák.