Squat - hogyan lehet megoldani rejtvényeket, hogy az agy jó állapotban akár 100 évig, anysports Journal
Alina Trump
az egészségügyi
Úgy történt, hogy eljött a konyhában, akkor nem emlékszik, mi volt ott? Vagy egy beszélgetés során egy személy hirtelen rájönnek, hogy nem emlékszik a nevére? Kisasszony ülések mert megállapodások repült ki a fejed? Ezek emlékezetkiesés bárkivel megtörténhet, de attól tart, hogy az évek során a helyzet romlik. Hogyan tudok vigyázni az agy egészségi állapotát?
Sokáig úgy gondolták, hogy az agy öregedése és a memória elvesztése fordul elő annak a ténynek köszönhető, hogy az agy neuronok elpusztulnak. A tudósok úgy gondolták, hogy az emberek születnek egy bizonyos idegsejtek száma és elveszíti őket az öregedés folyamatát. Azonban a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a dopamin neurotranszmitter hozzájárulhat az új generációs idegsejtek a felnőtt agyban! És azon részein az agy, amelyek felelősek a motoros aktivitás mértéke szellemi munka és a pozitív érzelmek. Ez azt jelenti, hogy lehet az alapja a bölcsesség egy érett férfi.
Érdemes lehet dolgozni az új idegsejtek az agyban. De ne feledjük, hogy a kor előrehaladtával az agy tömege és térfogata jelentősen csökken: abban az időszakban a 20-90 éves, az agy elveszíti 5-10% a tömegéből. Azonban az életkor - nem az egyetlen tényező csökkenti az agyi funkciókat. Azt is befolyásolja az életmód.
A tanulmány szerint Sohort Framingham Offspring Study, a cukorbetegség és a különféle káros szokások, mint a dohányzás, felgyorsítja az agy redukciós folyamat. A helytelen étrend és a testmozgás hiánya hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, valamint növeli a kialakulásának valószínűségét demencia és az Alzheimer-kór.
Szóval hogyan lehet tartani a hatékonyságot az agy felnőttkorban? Itt van hat egyszerű tipp:
Vonat az agyad
Különleges játékok, kirakós játékok és rejtvények támogatja, hogy új idegi kapcsolatok különböző részei között az agy, ami, hogy a munka és pontosabb reagálni aktívabban. És akkor próbálja meg a szokásos dolgokat az Ön számára, a másik kezével: fésülés vagy fogmosás, például.
Változatossá a fizikai aktivitás
A legtöbb akkor valószínűleg nem a sport, ez nagyon fontos kognitív egészség - azaz, Élő agyi aktivitást. Próbálja dobni egy új kihívás, hogy a test és a lélek: megváltoztatni a karaktert, és a szokásos sorrendben gyakorlatok képzés, vegyenek részt valami újat - legyen szó akár túrázás, vagy játszik a labdával. Ez a változatosság rendkívül hasznos, nem csak a test egészére, hanem a munka mindkét agyféltekét.
Ne feledje, a „élelmiszer az agy”
Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő étrend - a garancia az egészség. És a tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek is lassítja az öregedés az emberi mentális rendszer. Elsősorban, ezek termékek tartalmazó zsírsavak: omega-3, EPA és DHA. Ezek csökkentik a demencia kialakulása kockázatának kitett, javítja a fókuszt és az emberek emlékezetében. És azt gondolta, hogy figyelembe halolaj kell csak megvédi az ízületeket!
Nyit egy új
Elkezdi tanulni egy idegen nyelvet, próbálja megtanulni egy hangszeren, vagy a tanulás egy verset. Ha arra kényszeríti az agyad, hogy valami újat, akkor mindig aktív, és képes tanulni.