Hogyan építsünk nyak szárnyak otthon
akkor chitingovat, akaratlanul, amikor végre a gyakorlatokat otthon. Csalás - kiterjed a kiegészítő izomcsoportok, amelyek megkönnyítik gyakorlatokat, ugyanakkor nem teszi lehetővé a kívánt izomcsoportot kell dolgozni elég keményen. Ezért, ha gyakorolni kell gyakorolni a legnagyobb koncentrációt és végre azokat a tükör előtt maximális ellenőrzése a berendezés.
Állj a tükör előtt. Hands nyugodtan feküdjenek a csípő, vállak lazán. Mash a váll, a teljesítő erős csapkodó kezét. Ezt követően, megragad egy súlyzó. Emelje fel a szintet a kulcscsont, az erős erőlködés trapéz. Fordítson különös figyelmet a súlya a kettlebell. Tartsuk szem előtt, hogy legyen elég nehéz, így emelni azt a szintet, a kulcscsont tízszer, érezte, egy kicsit fáradt, de hogy képes elvégezni öt vagy hat megközelítések, a csúcsot az utolsó ismétlés.
Vegyük mindkét kezében egy súlyzó. Optimális súly súlyzók - nyolc-tíz kilogramm. Tartsa egyenesen a hátát, és tesz egy vállrándítással. Egy másik változat szerint ez a gyakorlat végezhető súlya. Ha nincs elég tapadás erőssége, hogy tartsa a súlyát a munkavállaló, madzag segítségével. Ne a gyakorlat, amíg nem lesz képes egy vállrándítással teljes amplitúdó nélkül, a hátizmok vagy a kezét.
A végső terhelés trapéz, akkor a gyakorlatokat. ahol trapéz közvetve részt, mint például a vezetékek súlyzó állandó vagy alsó összekötő két súlyzó egyszerre. Az előadó ezek a gyakorlatok egy kis csalás is lehetséges, de még mindig van, hogy kövesse a technika gyakorlására. maximalizálása letöltés Shane szárnyait. Szűrjük le őket minden ismétlés. Végezze el a fenti gyakorlatok öt szett nyolc-tíz ismétlést.
Cikk a „Hogyan építsünk nyak szárnyak otthon”
Hogyan építsünk nyak szárnyak otthon - Nyomtatható verzió
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.