Hogyan elaludni gyorsan a hőt és fülledtség
Mivel a szokatlan nyári melegben, sok panaszkodnak rossz alvás. És a legtöbb ember számára, mert az egyik vagy másik ok miatt, akkor ne használja a légkondicionálót, ez a legfájdalmasabb problémát. A legoptimálisabb az alvás tartják hűvös környezet, és a hőt, éppen ellenkezőleg, olyan nehéz elaludni. Hogyan lehet visszaszerezni az egészséges alvás? Nem töltik az éjszakát az irodában, és nem töltenek sok pénzt meredeken emelkedett klímaberendezések? Vannak trükkök, hogy segítsen bolond a szervezetben, és ezért gyorsabban elaludni. Velük fog bevezetni és estet-portal.com.
Hogyan aludni gyorsan: tippek, hogy majd az alvási zavartalanul a nyári melegben
Bedsheets is a szövetségese - vagy legrosszabb ellensége - elleni küzdelemben álmatlanság. Válasszon egy könnyű lélegző szövet, amelynek a felülete a nedvesség gyorsan elpárolog. És nem műszálas: ez megzavarja a szervezet természetes hőcsere a környezetre és az ágyon működik, mint egy fólia, ha főzés a kemencében. Te szó sült, de még mindig felébredek nedves lepedőbe. A legjobb választás a kényelmes alvást tekintik selyem; Ez stabil szép ruhát a nedvességet akár 30% -át a saját súlya, és az érintésre ugyanakkor száraz marad. De ne felejtsük el: a hálószobában meg fog kerülni elég olcsó.
Ha meg szeretné tartani a költségvetést, válassza ki a vászon, amely szabályozza a hőt, légáteresztő és nagyon gyorsan szárad.
Nem alszik meztelenül
Ágynemű a fény „lélegző” ruha. Az ideális ebben az esetben például, pizsama pamut. Így a verejték az ilyen öltözék nem marad a szervezetben, és kényelmetlenséget az éjszaka folyamán, ezért nem fenyegetnek.
Jobb alvás egyedül
Egyértelmű, hogy a „jelentős másik” nem boldog a fordulat, de ez csak átmeneti, csak az előnyök és a kényelmet. A hő jobb alvás egyedül.
Látni fogod a gyakorlatban. Miután két test „generál” több hőt, ami ebben az esetben nem kell.
Próbáld ki, hogy legalább a lefekvés (ameddig lehet szabályozni a helyzet) a végtagjait, mint a felső és az alsó nem érintkeznek egymással.
Általában a legmegfelelőbb módja a lefekvés nem a hátán és az oldalán. Tehát egy nagy része a test felületén érintkezik a levegővel, amely hozzájárul az a tény, hogy a szervezet ne melegedjen túl.
Tartalmazza izzók is hőt termelnek. Minél hamarabb eloltotta a villanyt, lefekvés előtt, így akkor is kényelmesebb. És ezt csak lefekvés előtt - lehetőség nem a legjobb.
Mielőtt aludni, minden bizonnyal le kell zuhanyozni: megszabadulni a verejték összegyűlt a szervezet a nap folyamán, a pórusokat bontakozik ki, és akkor sokkal jobban érzi magát. Kellemes érzést után egy hideg zuhany segít elaludni.
Kevesebb húst, több gyümölcsöt
Ha meleg van, próbálja meg a diéta úgy, hogy uralja elsősorban gyümölcsök és zöldségek.
Mivel a használata hús testünk „generál” a nagy mennyiségű hőt, próbálja helyette valami könnyebb.
Annál is inkább, mert így sokkal egészségesebb és egészségesebb.
testhőmérséklet szabályozás
Lefekvés előtt, kívánatos, hogy készítsen egy tartályt hideg vízzel és alsó lábszárát, hogy röviden. Ez segít, hogy ellenőrizzék a testhőmérsékletet. Hagyja, hogy a tartály marad az éjszaka az ágyban, hogy képes lehűlni, ha szükséges.
Győződjön meg arról, hogy az ágy a fűtést közelebb helyezkedik el a padlón. Ha él egy 2 szintes családi ház, ideiglenesen áthelyezték az első emeleten. A tény az, hogy ily módon a harcot a hő hatékonyabb lesz, mert a meleg levegő a következő tulajdonságokkal rendelkezik: koncentrálódik a tetején.
És ha egyáltalán elviselhetetlen, próbálja ki ezt az utat: ez nagyon jól aludni a melegben szárítsa a lehűtött lapot. Helyezzük 15 percig a hűtőben vagy a mélyhűtőben. Feküdt egy ágyneműt forró éjszaka nagyon elégedett lesz, és ha semmi sem zavarja, akkor lehetséges, hogy ideje aludni. És nem volt ideje, hogy megfázik, amíg a szövet melegítjük testhőmérsékletet.
Az összes említett módszerek hatékony és ténylegesen dolgoznak. Kihasználják őket, ha még mindig kondicionáló nem az Ön számára, és forró éjszakák zaklatták és bal alvás nélkül. Ne felejtsük el, hogy nem kell sokat eszik éjjel, és az alkoholfogyasztás. Bár ez a szabály lényeges nem csak a hőt.
