És a Zóna diéta
Az alapötlet a Dr. Bierce, az volt, hogy zsírt, fehérjét és szénhidrátot is blokkokra osztjuk: a fehérje blokk, blokk szénhidrátok és zsírok.
Minden étkezés kell állnia 30% fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrátot tartalmaz. Szükség van napi 5-6 alkalommal. 3 főétkezés és 2 snack.
Például a fehérje egység által vett 30 gramm sovány hús vagy hal vagy 50 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese;
szénhidrátok egységenként - 1 kis lemez zöldség vagy rizs poltarelki;
Blokk zsír - 1 teáskanál növényi olaj vagy 3 olajbogyó.
Zóna diéta azt jelenti, étkezési minden 4-5 órában, függetlenül az érzések goloda.Eto szükséges, hogy maximalizálja az anyagcsere és így a fogyás következik be ez a diéta van egy felosztás „jó” és rossz „szénhidrátokat.
Tejtermékek korlátozni kell, akkor jobb, ha választani az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes. Dobja yaychnyh sárgáját, akkor lehet enni csak fehérjéket. Esszenciális zsírok kell származnia növényi táplálékot: növényi olaj, diófélék és az avokádó.
Hollywoodi sztárok, mint Madonna, Demi Moore, Winona Ryder elismerte, hogy ez a módszer segített nekik, hogy vékony. Végtére is, ellentétben más diéták Dr. Sears rendel nagy szerepe a testmozgás: séta, testmozgás súlyokkal, és a foglalkoztatás időtartama és a terhelés fokozatosan növekszik.
Ez a diéta utal sredneuglevodnym, nem korlátozza a mennyiségű szénhidrátot, egyszerűen az, hogy a mérsékelt használatra. Egy jól kiegyensúlyozott étrend nem lesz éhes, és a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat.
Minta menü a Zóna diéta egy napon:
Breakfast. Egy csésze természetes kávé és néhány diófélék, például mandula, zabpehely vízben vagy azzal a kiegészítéssel, fölözött tej. 50 g főtt marhahús cipót.
Ebédet. 200 g csirke, főtt vagy párolt 2 leveles saláta, durumbúza darab sajt, 50 gramm dió, fele zöld alma, paradicsom.
Délutáni tea. A párolt zöldség, mint például a zöld kávébabot növényi olaj, 200 gramm sajt „tofu”.
Vacsora. 200 gramm sovány hús, spenót olívaolajjal. Citromos tea, 150 g bogyók.
2 órával lefekvés előtt 100g ehet zsírszegény túró vagy joghurt egy pohár vagy enni 1 kis gyümölcsöt.
Több témákról zveznogo diéta Hollywood diéta