Zóna diéta zóna
Megjegyzések Wild kisasszony Zóna diéta Zóna Barry Sears jó eredményeket ad rovására egyértelmű elosztását a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a napi étrendet.
Zóna diéta Zóna által kifejlesztett amerikai biokémikus Barry Sears. Az alapgondolat - strukturálása ellátási és forgalomba a test egy kedvező „zóna”, amely spontán kezdődik a folyamat a tisztítási és ártalmatlanítása túlsúly.
A javasolt energiaellátási séma talált támogatói között is hollywoodi sztárok.
Alapelvek A Zóna diéta
Az alapja a diéta által Barry Sears - a pontos arányok BZHU (zsírok, szénhidrátok fehérje) az étrendben. Az ideális arány a Sears programok - 30-30-40% -kal. Catering ilyen rendszer lehetővé teszi, hogy a zsír szintje a következő jel: a nők 22% - a férfiak - 15%.
A javasolt időtartama a Zóna diéta - 2 hét. Ebben az időszakban igazán megszabadulni 5-6 kg zsír „többlet”.
Élelmiszer kosár diéta
Alacsony zsírtartalmú fehérje - csirke, pulyka, tejtermékek és a tenger gyümölcsei, tojásfehérjét.
Szénhidrát - gyümölcsök és zöldségek (kivéve keményítőtartalmú), gabonafélék (árpa, Bunting et al.) - nélkül fanatizmus.
Zsírok - növényi olajok (repce, olíva).
Víz - 2 liter, és a fenti.
- vörös húsok és belsőségek;
- tojássárgája;
- gyümölcslevek;
- sütőipari termékek;
- szilárd zsírokat szerkezet (vajzsír);
- termékek teljes tejből a készítményben;
- kávé, az alkohol és a szóda.
Előnyei és hátrányai a zonális energiaellátó rendszer
A fokozatos súlycsökkenés (heti mértéke - 500-700 g).
Ez javítja a teljesítményt a mentális és fizikai.
Ez megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.
Serkenti az immunrendszert.
Létrehozza a megfelelő étkezési szokások, amelyek javítják a minőséget és hosszú élet.
A feldolgozás nagy mennyiségű fehérje nem tud megbirkózni a vese rendellenességek.
Legalább ballasztanyagban kiválthatja a székrekedés és a felhalmozási rossz koleszterin szintjét.
Okozhat bőrgyógyászati problémák - megnövekedett akne.
Nem tekinthető a kiegyensúlyozott áramellátó rendszer, egészségügyi szempontból.
A javasolt arány BZHU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) nem alkalmas sport táplálkozás.
Hozzávetőleges Zóna diéta menü a héten
Zóna diéta menü - ez 3 főétkezés + 2 „megengedett” snack. Kötet részek nem korlátozott, de ne sokat eszik. Reggeli - egy órát ébredés után, az intervallumok étkezések között - legfeljebb 5 óra.
Reggelivel - rántotta 4 fehérjék reszelt sajtot növényi olaj plusz 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, kávé, tea éhgyomri, mazsola (100 g).
1. táplálékra - alacsony zsírtartalmú joghurt (tejföl) - 50 g
Vacsora - vajban sült marhahús pogácsa (150 g darált plusz evőkanál apróra vágott hagymát, plusz az azonos mennyiségű tejföl, só, fűszernövények, fűszerek és íze főtt fehér bab.).
2. alulcsapott - sovány sonka (Törökország) - 50 g, dió keveréket - néhány, eper (málna) - 100 g
B - „müzli” 100 g zabpehely és Art. l. mandula, töltött egy pohár szénsavmentes ásványvíz; szalonna (50 g), cukrozatlan tea (kávé).
Ebéd - vajban sült csirke steak (darált) - 170 g, egy szelet sajt, gyümölcs és zöldség mix (paradicsom, saláta, alma fele), meghintjük dió.
1. alulteljesítik - keveréke hüvelyesek (borsó vagy a bab, plusz tofu - 150 g), öntet olaj.
Vacsora - csirke (Törökország) - 150 g - sült a kemencében a ketchup, szamóca - 100 g
2. alulteljesítik - alacsony zsírtartalmú túró (50 g), valamint az őszibarack és a olajbogyó 3 db) ..
Reggeli - gyümölcs mix túrós (tejföl) mártással, a mazsola (100 g), plusz dió (3 db.), Nem édesített teát.
Ebéd - egy meccset a menü az 1. napon.
1. alulteljesítik - alvadék ananász szeletek (50 g).
Vacsora - fehér halfilé sült citrommal, parmezán sajt, plusz főtt zöldségeket.
2. alulcsapott - pulyka (HAM) - 50 g, vegyes aszalt gyümölcs (mazsola, szárított sárgabarack) és az anyákkal.
B - 50 g sült szalonna, joghurt, töltött mandulasav morzsa és bogyók (50 g), és a tea.
Ebéd - sült csirke (150 g) és egy keveréke zeller, gomba és olajbogyó (benzin - citromlé plusz olaj).
1. táplálékra - sajt (50 gramm), plusz egy fél alma.
Vacsora - sertésszelet (150 g) olajozott mustár alma-borkősav kiöntő (körök alma, fehérbor plusz ásványvíz), zöldségek (friss vagy főtt).
2. alulcsapott - alacsony zsírtartalmú joghurt (krém) - 50 gramm plusz üveg (200 ml), asztali bor.
Reggeli - pirítós kenyér egy fehérje a máz, vajban sült és meghintjük mandulával morzsa, eper és teát.
Ebéd - főtt baromfi filé (150 g), plusz zöldek (zeller, fejes saláta), paradicsom, alma fele, szelet kenyér, mazsola (100 g).
1. alulcsapott - pyurirovannoe avokádó citrom, sonka vagy szalonna (50 g), a mazsola (100 g).
Vacsora - rántott marhahús fasírt (180 g darált hús, tojás 1 tojás, enyhén hagyma és zsemlemorzsa plusz teáskanál ketchup ..) Brokkoli (fiatal squash) és 1/2 alma.
2. alulcsapott - sonka (50 g), plusz dió (3 db.) Plus bogyók (200 g).
Reggeli - sonka (150 g), dinnye (sárgadinnye) - szelet, paradicsom, tea.
Ebéd - szendvics - kenyér korpa plus baromfihús (100 g), plusz sajt (50 g), plusz saláta; 1/2 narancs.
1. alulteljesítik - túró (100 g), plusz mandula ananász (100 g friss vagy konzerv db).
Vacsora - pulykafiiébői olajban, bőr nélkül, plusz főtt zöldségek, bogyók (200 g).
2. alulcsapott - sonka (50 g), olajbogyó (3 db.), Bogyók (200 g).
Reggeli - 4 fehérje rántotta szalonna (50 g), 1/2 grapefruit, szelet kenyér, tea.
Ebéd - baromfi filé sült hagyma, paprika és avokádó plusz szilva (aszalt szilva) - 2 db.
1. táplálékra - főtt tojás, néhány mandula, 1/2 alma.
Vacsora - grillezett lazac, piros bors, fokhagyma és gyógynövények (200 g).
2. táplálékra - kis baromfihús (sonka).
Összeesküvések és imák a fogyás
Ha nincs erő, hogy álljon az elhízás elleni küzdelemben, így számos egészségügyi komplikációk, kérjen segítséget az ősi rítusok. Ők meg fogja erősíteni a szellem és a csodával határos módon segít elérni a kívánt célt.
Vagy lehet, hogy nem egy szabályos diéta?
Nem valószínű, hogy ma létezik egy nőt, soha nem tesztelték magát minden diéta. Azonban vannak olyanok, akik után megállt egy sikeres kísérletet, vagy nem, és vannak egyéb rendszeres gyakorlók élelmiszer korlátozásokat.